Hej Du! Du bist lange genug alleine gelaufen, hast tapfer Deine Runden durch den düsteren Winter und den nieseligen Frühling gezogen, bis sich nun endlich, endlich auch die Sonne dazu durchgerungen hat Dir bei Deinen Läufen Gesellschaft zu leisten.

Manche Läufe zwingen Dich in die Knie und manche beflügeln Dich, doch egal wie schwer es Dir manchmal fallen mag, Du weißt immer, wofür Du läufst:

Für die Ruhe in Deinem Kopf, für Klarheit, dafür, dass Du Dir Deine eigene Stärke zeigst, für alle Hochs und Tiefs, die Du durchläufst und manchmal auch für das eine, besondere Lauf-Event.

Und dieses Lauf-Event könnte der BARMER Women’s Run in Stuttgart am 3. Juni 2017 sein. Zusammen mit Arla Skyr bin ich auf der Suche nach meinem VIP-Team, das mit mir in Stuttgart an den Start geht und der Welt da draußen zeigt, wofür wir laufen!

SEHEN WIR UNS IN STUTTGART?

Bis zum 25. April kannst Du Dich hier bewerben und zwei exklusive VIP-Startplätze für Dich und Deine beste Freundin, Mama, Schwester, Tante oder Kollegin gewinnen! Neben den Startplätzen bekommst Du einen wundervollen Tag mit mir und dem Team, tolle Goodies und vor allem leckere Arla Skyr Produkte.

Mache hier ganz einfach mit!

Zücke schon mal Dein liebstes Foto von Dir und Deiner Wunsch-Laufpartnerin (oder knipse schnell noch eins – welch schöner Grund sich zum Beispiel zu einem Lauf zu verabreden!) und überlege, warum Du mit dabei sein möchtest – und dann nichts wie ab zur Anmeldung!

Ich wünsche Dir viel Erfolg beim Mitmachen! Doch auch, falls es nicht klappen sollte, kannst Du am 3. Juni natürlich gerne beim Lauf mitmachen und mich treffen – ich werde am Arla Skyr Stand rumhüpfen :)

ICH FREUE MICH AUF EINEN GROßARTIGEN LAUF MIT DIR!

– MEHR INFOS –

Mehr Infos zum BARMER Women’s Run und zu Arla Skyr findest Du auf der Arla Skyr Website zum Lauf, auf der Facebook Seite sowie dem Instagram Kanal von Arla.

Disclaimer: Es handelt sich hierbei um eine Kooperation mit Arla Skyr und dem BARMER Women’s Run. Dankeschön für die Möglichkeit als Ambassador für Stuttgart zu laufen!

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Ich hatte mich in den letzten Stunden mit Aurélie unterhalten, einer jungen Belgierin, die mich heute begleitete und zu meiner Entzückung nicht das erste Mal ganz alleine reiste. Sie hatte jahrelang von den kanadischen Rockies geträumt und nun stapfen wir in eben diesen den Berg hinauf, sie mit ihren schweren Wanderstiefeln und ich in Laufschuhen.

Sie zieht jedes Jahr mindestens einmal alleine los, trotz festem Freund und Familie, die sich vermutlich so sehr wie die meisten Familien um ihre Töchter sorgen, die auf eigene Faust die weite Welt erkunden. In ihrem Alter hatte ich weder den Mumm, noch das Interesse andere Länder zu bereisen und so lausche ich gespannt ihren Erzählungen und ihren Einstellungen, die sie zum Leben hat, die trotz den fast zehn Jahren, die zwischen uns liegen, doch so sehr den meinen gleichen.

Was uns an diesem Tag verbindet ist das Funkeln in unseren Augen beim Anblick der Natur, die uns umgibt. Für sie ist es die Freude des ersten Mals, mit der sie die leuchtenden Gewässer, die sattgrünen Baumwipfel, die schneebedeckten Gipfel und die massiven Gletscher in sich aufnimmt. Währenddessen macht sich in mir eine selige Dankbarkeit breit. Es versetzt mir ein breites Grinsen ins Gesicht, dass ich zurückgekehrt bin – nach Banff und Jasper, wo ich vor fünf Jahren das erste Kapitel meiner Kanada-Erfahrungen aufgeschlagen habe. Damals mit meiner Familie, heute alleine.

DIE ESSENZ EINES ROAD TRIPS

Ich hatte nie mit dem Gedanken gespielt, alleine einen Road Trip durch Alberta zu machen. Doch nun bin ich hier. Hände hinterm Steuer eines für mich viel zu großen Wagens, die Sonne im Gesicht und vor mir die Straße, die sich bis zum Horizont erstreckt. Dort, wo die Berge sich majestätisch auftürmen und die Schneekappen mit der Sonne um die Wette glitzern. Es tut gut die kanadischen Rockies wiederzusehen. Ich fühle mich aufgenommen, angenommen, angekommen.

Ein Solo Road Trip bedeutet zu tun und zu lassen, was man will. Und während ich mit meinem Kopf zu Taylor Swift wippe, gibt es zwischen Straße und Himmel nichts, was mich aufhalten kann. Bis auf… dieser knallblaue See, der sich plötzlich zu meiner Linken auftut und ich im ersten Moment verwirrt bin, was ich mit dieser neuen Information anstellen soll.

Ich schaue auf die Uhr, gehe kurz meinen Tagesplan im Kopf durch und merke ziemlich schnell, dass keinerlei Termine oder Verpflichtungen auf mich warten. In Fakt, dass niemand auf mich wartet oder erwartet, dass ich etwas tun muss oder nicht. Und so tue ich das, wohin es mein Herz zieht. Zu diesem eindrucksvollen Gewässer, gerahmt von hohen Tannen, die sich im Wind wiegen.

Der gleiche Wind ist es, der mir kurz darauf mein Haar zerzaust und mich meinen Schal enger um den Hals schlagen lässt. Ich kann mich nicht satt sehen an dieser Farbe, die mir die Tränen in die Augen schießen lässt. Vielleicht ist es auch wieder nur der Wind, der zudem meine Ohren betäubt und mich taumeln lässt. Doch ich spüre, was dieser Anblick in mir auslöst und welche Worte sich in mir auftun:

Aus, raus, hinaus in die Natur. Eine Natur, die mir den Atem raubt und mich wieder atmen lässt. Die sich mir einprägt und sie nie mehr vergessen lässt. Eine Natur, die sich nicht beschreiben lässt, die ich nur am eigenen Leib erfahren kann. Es ist diese Natur Kanadas, die dies mit mir macht, die dies mit Dir macht.

DER GUIDE

Mein Road Trip durch Jasper und Banff war gesäumt von den wundervollsten Eindrücken, die ich Dir gerne ans Herz legen möchte. Dafür folgt nun ein kleiner Guide, der Dir zur Inspiration für Deine nächste Reise nach Alberta dienen darf. Viel Freude damit!

JASPER

Jasper ist der größte Nationalpark in den kanadischen Rockies und wurde von der UNESCO zum Welterbe erklärt. Für mich ist der Ort Jasper die kleine, etwas ruhigere Schwester von Banff, mit der ich mich sehr wohl fühle. Bei meinen Jogging-Runden unweit des Städtchen habe ich sogar schon Elche sichten können.

– UNTERKOMMEN –

In Jasper gibt es allerhand Unterkünfte für jedes Budget. Ich hatte die Möglichkeit im Château Jasper unterzukommen, was wirklich sehr komfortabel und angenehm war. Auf der Website von Travel Jasper findest Du eine Auswahl der schönsten Hotels im Ort.

– AKTIVITÄTEN –

• Vogelperspektive: Ich kann zu meinem allerersten Helikopterflug mit Rockies Heli Canada über Jasper nur eines sagen: wenn nicht hier, wo dann? Unbedingt machen und lass mir dann gerne Deine Eindrücke zukommen – ich vermisse diese Anblicke sehr!
• Rafting: Ich war mit Jasper Rafting Adventures auf einer der letzten Touren der Saison unterwegs – der Athabasca River war zwar eiskalt, aber es hat dennoch großen Spaß gemacht! Traue Dich hier ruhig an eine etwas schwierigere Stufe heran – für die perfekte Erfrischung im Sommer :)
• Wandern: In Jasper gibt es unzählige große und kleine Wanderungen, die Du machen kannst. Falls Du alleine unterwegs bist, informiere Dich zuvor unbedingt im Tourism Office über den Zustand des Weges und etwaige Dinge, auf die Du achten oder die Du mitnehmen solltest (Stichwort Bear Spray).
• Jasper Brewing Company: selbstgebrautes Bier Jasper-Style, die besten Yams-Fritten und das klassische Poutine findest Du hier! Unbedingt vorher reservieren.
• Gletscher hautnah: Schaue Dir den Athabasca-Gletscher aus nächster Nähe an! Vom Columbia Icefield Discovery Centre aus kannst Du einfach hinlaufen oder ihn mit einer Snowcoach-Tour sogar betreten. Hier kannst Du auch den Glacier Sky Walk buchen.

Extra Tipp: Das Jasper Dark Sky Festival findet jährlich im Herbst statt und ist ein wundervoller Grund auch außerhalb der Hochsaisons nach Alberta zu kommen.

BANFF

Sobald man die ersten Meter der Hauptstraße von Banff entlang fährt, merkt man, dass hier wesentlich mehr los ist als in Jasper. Viele Souvenirgeschäfte reihen sich aneinander und insbesondere gastronomisch wird hier allerhand geboten. Diese Annehmlichkeiten kommen einem nach einem langen Tag im Banff Nationalpark sehr gelegen, um auch am nächsten Tag wieder gestärkt zu neuen Abenteuern aufzubrechen.

– UNTERKOMMEN –

Auch wenn Banff und Jasper (für kanadische Verhältnisse) nicht weit voneinander entfernt liegen,  empfehle Dir dazwischen noch einen Übernachtungsstopp in der Num-Ti-Jah Lodge einzulegen. Das altehrwürdige Gebäude liegt direkt am Bow Lake und ist innen wie außen wirklich wunderschön. Eine Übernachtung bedeutet nicht nur eine kleine Zeitreise, sondern auch die Chance atemraubende Sonnenuntergänge und -Aufgänge über dem Bow Lake entspannt zu erleben!

In Banff: Moose Hotel and Suites – Das Moose ist das new kid on the block in Banff und da ich sehr auf den Mix von modernen Elementen mit Naturmaterialien stehe, habe ich mich direkt pudelwohlgefühlt. Der absolute Knaller ist das Fitness-Studio und die heißen Pools auf dem Dach, die gerade am Abend einfach herrlich entspannend sind (und wo übrigens sehr viel weniger los ist als in den Banff Hot Springs).

– AKTIVITÄTEN –

• Wandern: So sehr ich es genieße alleine zu wandern, so wundervoll war die Erfahrung, die ich mit Discover Banff Tours beim Plain of 6 Glaciers Hike gemacht habe. Man sollte mindestens einmal eine geführte Wandertour in einer neuen Region machen, um etwas über die Landschaft, die Natur und die Tiere zu erfahren und vielleicht auch um neue Freunde zu finden, so wie ich Aurelie bei dieser Wanderung kennengelernt habe.
• Morgengrauen: Stehe mindestens einmal früh auf, um einen Sonnenaufgang über einem der Seen mitzuerleben (z.B. bei den Vermilion Lakes, siehe Foto am Ende des Artikels).
• Banff Gondola: Schau Dir den Sonnenuntergang über Banff von oben an!
• Park Distillery: Das Ambiente der Park Distillery ist wirklich großartig und es gibt einige Veggie-Optionen! Zudem kann man eine kostenlose Tour buchen, in der man die hauseigene Destille gezeigt und erklärt bekommt.
• Deep Fried Dill Pickles: In Tommy’s Neighbourhood Pub findest Du meine heißgeliebten frittierten Gewürzgurken. Nicht über meine Geschmacksverwirrungen wundern, sondern einfach unbedingt probieren!
• Whitebark Cafe: leckerer Chai Latte und Snacks! Das perfekte Soul Food nach einer Tageswanderung.

KEIN ABSCHIED

Der Morgennebel legt sich über die sanften Wellen, die den See benetzen. Es ist mein letzter Tag hier in den Rockies und Aurelie und ich haben uns in aller Frühe verabredet. Nun stehen wir auf dem mit Raureif bedecken Steg, dick eingemummelt in unsere Jacken und Schals und schauen wie die Natur erwacht. Wie die Nebelschwaden wie ein Schleier über das Wasser wabern und sich der Himmel färbt, von tiefblau zu pink zu gleißendem, kristallklaren blau, als sich die Sonne in das Spiel einmischt.

Und während wir hier stehen, frieren, bibbern und der Sonne dabei zuschauen wie sie sich über das Tal erhebt, weiß ich, dass sie, wie ich, zurückkommen wird.

Disclaimer: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Travel Alberta, Jasper Travel und Banff Lake Louise Tourism entstanden, die mir dieses wundervolle Wiedersehen mit Jasper und Banff ermöglicht haben. Danke an dieser Stelle ebenfalls an Air Canada für den angenehmen Direktflug von Frankfurt nach Calgary und die Möglichkeit die Air Canada Lounge zu besuchen.  Alle Ansichten sind meine eigenen.

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Zurück in Stuttgart, meinem alten Zuhause. Immer wenn ich zurück im Schwabenland bin, erinnere ich mich an meine ersten Laufeinheiten auf deutschem Boden, die ich hier 2010 hinter mich gebracht habe: im Schlossgarten, auf den unzähligen Stäffele und an den Bärenseen. Hier habe ich mich auf meine allererste Laufveranstaltung, den Women’s Run in Frankfurt, und auf meinen ersten Halbmarathon vorbereitet, hier hat mein Lauffieber Fahrt aufgenommen.

Du kannst Dir also sicher vorstellen, wie sehr es mich gefreut hat, als ich von Arla Skyr gefragt wurde, ob ich für sie als Botschafterin zusammen mit einem VIP-Team beim Barmer Women’s Run in Stuttgart an den Start gehen möchte. Natürlich wollte ich! Stuttgart, meine alte Lauf-Hood, der Women’s Run, mit dem ich meine Laufkarriere gestartet habe und Skyr, das so herrlich schöne Erinnerungen an Island in mir weckt.

Zusammen macht’s mehr Spaß!

Also hieß es an diesem ersten Juni-Wochenende: auf zur Waldau am Stuttgarter Fernsehturm (der übrigens der älteste der Welt ist), rein ins Team-Shirt und auf die sechs Gewinnerinnen warten, die bei der Arla Skyr Verlosung Freistarts für den Women’s Run gewonnen hatten.

Eins war direkt klar, als alle eingetrudelt waren: das VIP-Team war eine wirklich wundervolle Truppe! Bei Stuttgarter Herzlichkeit gab es wie gewohnt keine Berührungsängste und so plauderten wir schnell heiter drauf los und tauschten unsere Lauferfahrungen aus.

Am Arla Skyr Stand in der Women’s Village durften wir dann Skyr mit allerhand gesunden Toppings von Seeberger testen (als Topping-Fan war für mich der absolute Favorit: Acerola Kirsche & Chia!) und anschließend hatten wir ein kleines Fotoshooting, bei dem meine Mädels frisch gestärkt vollen Einsatz gezeigt haben (ihr wart echt die Coolsten!!).

Das Warm Up, das ich ausgeklügelt hatte, habe ich kurz und knackig gehalten, da wir aufgrund von 27°C, Sonnenschein und dem lustigen Shooting alle schon gut warm waren. Und dann hieß es: los geht’s!

Eine Mini-Premiere: Ganz vorne mit am Start

Unser Team durfte ganz vorne an der Startlinie des 5-km-Laufs stehen, was auch für mich eine besondere Premiere war, und so waren wir mitten im Geschehen. Der Motivator heizte uns ordentlich ein, die Musik ließ uns hüpfen und die Seifenblasen wehten uns um die Ohren. Der Countdown lief, wir hüpften weiter, 3 – 2 – 1 und ab die Post!

Die Sprinteinheiten, die ich seit neustem in meine Trainingseinheiten einbaue, haben sich definitiv bezahlt gemacht und so wurde ich nicht direkt von einer Welle an nachfolgenden Läuferinnen überrannt, sondern konnte gut mithalten.

Mir ging es beim Laufen nie um Schnelligkeit, doch in diesem Fall erwies sich eine gewisse Geschwindigkeit für ganz nützlich. Who cares about the Siegertreppchen, wenn man zumindest für ein paar Minuten an der Spitze mitlaufen kann – ein Wahnsinns-Gefühl!

Wo ist eigentlich Kilometer drei?

So liefen und liefen wir durch den schattigen Wald an der Waldau, beschauten die kreativen Kostüme, in denen viele andere Teilnehmer lockerflockig über den Waldboden joggten und wunderten uns wo Kilometer drei eigentlich geblieben war, als sich bereits der vierte Kilometer ankündigte.

Und ehe wir uns versahen, war auch schon das Ziel in Sicht. Eine lange Zielgerade lag vor uns, auf der wir noch einmal so richtig Gas (oder das, was noch davon übrig war) geben konnten. Einmal den Kopf ausschalten, der sagte „ich kann nicht schneller“ und auf den Körper vertrauen, in dem mehr Kraft steckt, als wir es uns manchmal vorstellen können.

3 – 2 – 1 und einmal über die Markierung gehüpft, die das wohlverdiente Ende der 5 km bedeutete. Frisches Obst, viel Wasser und die Skyr Drinks warteten auf uns, um den unseren Energiehaushalt wieder gesund auszugleichen.

Was uns bewegt

Hier am Ziel war unser Team dann wieder vereint. Wir gaben uns high fives, klopften uns gegenseitig auf die Schulter und gratulieren uns zu unserem Erfolg. Die einen erreichten das Ziel schneller, die anderen etwas später, doch wir haben es alle durchgezogen und strahlten mit der Sonne und vielleicht auch dem ein oder anderen Mini-Sonnenbrand um die Wette.

Letztlich haben wir alle eines erreicht: wir sind zurück zu den Wurzeln, der eigentlichen Essenz des Laufens gekommen – dem Teamgeist, der uns zu Großem beflügelt und vor allem dem Spaß dabei.

– MEHR INFOS –

Mehr Infos zu den weiteren Läufen der BARMER Women’s Run Laufserie (am 17. Juni werde auch dem Lauf in Hamburg einen Besuch abstatten) und zu Arla Skyr findest Du auf der Arla Skyr Website zum Lauf, auf der Facebook Seite sowie dem Instagram Kanal von Arla.

Disclaimer: Es handelt sich hierbei um eine Kooperation mit Arla Skyr und dem BARMER Women’s Run. Dankeschön für die wundervolle Möglichkeit als Ambassador für Stuttgart zu laufen!

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Es ist mein viertes Mal in Thailand und jedes Mal entdecke ich eine neue Seite des Landes. Atemberaubende Nationalparks und wilde Elefanten auf einem Road Trip von Bangkok nach Krabi, Local-Tourismus vom Feinsten im Osten des Landes und die Digitale Nomaden Szene in Chiang Mai.

Dieses Mal sollte ich ein weiteres Gesicht Thailands kennenlernen, mit dem ich vorher noch nie in Berührung gekommen bin: die muslimische Community in der Region von Phang Nga, die direkt über Phuket liegt, einem Ort in Thailand, an dem sich die Geister scheiden.

Die Auswirkungen der Tsunami-Katastrophe

Phang Nga wird Dir vermutlich im Zusammenhang mit dem Tsunami 2004 bekannt sein, der die Küste schwer verwüstet und unzählige Menschenleben gekostet hatte. Es ist beeindruckend wie das Land in jenen schweren Zeiten zusammengehalten hat und vielerlei Hilfsorganisationen für den Wiederaufbau und zur Trauma-Bewältigung der Betroffenen eingerichtet wurden, die auch heute noch umfassende Arbeit leisten.

Andaman Discoveries (früher: North Andaman Tsunami Relief) war eine der ersten Initiativen, die besonders in den kleinen muslimischen Gemeinden aktiv war. Viele Frauen hatten ihre Ehemänner verloren, da sie während der Naturkatastrophe ihrer Arbeit als Fischer nachgingen. Die Frauen hatten damit nicht nur ihre Männer, sondern auch ihre Lebensgrundlage verloren, da diese maßgeblich für das Einkommen der Familie verantwortlich waren.

Mit Hilfe von Andaman Discoveries erlernten viele Familien neues Handwerk und neue Wege, um zu überleben und neuen Mut zu fassen. Daraus hat sich im Laufe der Zeit auch die Idee entwickelt, Gäste in die kleinen Communities einzuladen und ihnen einen Einblick in das Leben vor Ort zu geben.

Lerne das Herz Thailands kennen: Homestays

Auch das kleine, muslimische Küstendorf Ban Talae Nok wurde vom Tsunami zur Hälfte zerstört. Ich hatte die Möglichkeit mit Andaman Discoveries dort zwei Nächte bei einer einheimischen Familie unterzukommen und ich war überwältigt von der Herzlichkeit und Offenheit, die mir meine Gastmutter Arshah, ihre kleine Tochter Nada und die anderen Anwohner entgegenbrachten.

Arshah ist in meinem Alter und es fasziniert mich jedes Mal aufs Neue Gleichaltrige kennen zu lernen, deren Leben nicht unterschiedlicher zu meinem sein könnten. Und obwohl man zwei komplett verschiedene Leben lebt und in einem anderen Kulturkreis aufgewachsen ist, kann es doch direkt „Klick“ machen. Man versteht sich – auf Englisch, Thai, mit Händen und Füßen, mit einem, nein – unzähligen Lachen.

Ich habe gelernt, wie sie in den ersten Jahren nach dem Unglück Seifen herstellten und Textilien batikten, um sich über Wasser zu halten. Ich habe gelernt, wie man mit nur wenigen Zutaten und Handgriffen die leckersten thailändischen Gerichte und Süßigkeiten herstellt und frische Cashews bei Mondschein im Feuer röstet. Ich habe auf ein Neues gelernt, mit wie wenig man zurecht kommt und trotz einer bitteren Vergangenheit eine Seligkeit ausstrahlen kann, die jedes Herz erwärmt.

Ein Stück Herz

Der Abschied von meiner kleinen Familie auf Zeit gab mir zu Denken. Ich kehrte in dieses Leben zurück, in das ich hineingeboren wurde und das ich mir irgendwie selbst zusammengeschustert hatte, mit dem Bewusstsein, dass dort drüben in Thailand ein junges Mädchen in einem winzigen Dorf aufwachsen würde, das wohl niemals die Chancen haben würde, die ich als Kind hatte.

Doch hoffe ich innig, dass sie durch alle Gäste, die sie besuchen und auch durch mich, einen Einblick in die Welt erhält und den Mut und die Zuversicht bekommt, ihren Weg zu gehen. Welcher auch immer es sein wird und vielleicht, vielleicht wird sie auch eines Tages losziehen können, um andere Orte und Länder zu erkunden.

An vielen Orten dieser Welt habe ich bereits ein Stück Herz verloren – oder auch: gewonnen. Ban Talae Nok ist definitiv einer von ihnen und ich wünsche mir für Nada, aber auch für Dich, dass Du solche erfüllenden Erfahrungen machen kannst.

–

„Travel sparks our imagination, feeds our curiosity and reminds us how much we all have in common.“

–

Disclaimer: Der Besuch in Ban Talae Nok in Thailand wurde von Andaman Discoveries, Green Pearls und Thailand Tourismus organisiert, mit freundlicher Unterstützung von Thai Airways. Alle meine Ansichten und Meinungen sind unbeeinflusst von der Einladung.

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Heute trauert die Welt um den Verlust von Chester Bennington, Vater, Ehemann, Freund, Mensch, Frontsänger unter anderem der Band Linkin Park, der sich am 20. Juli das Leben genommen hat. Ein Musiker, der das Gefühl von Ohnmacht und Depression wie wenige andere in Worte gefasst und einer ganzen Generation den Mut gegeben hat: Du bist nicht nicht allein.

Ich weiß, was es bedeutet einen geliebten Menschen durch Suizid zu verlieren und gleichermaßen weiß ich, wie wichtig es ist dieses und alle angrenzenden Themen nicht zu tabuisieren, sondern offen anzusprechen. Es ist ein Prozess. Es ist nichts über das man von heute auf morgen einfach so drauflosredet, insbesondere nicht, wenn man selbst an Depressionen leidet.

Aber ich weiß auch was Offenheit bewirkt. Die Offenheit darüber zu sprechen, kostet nicht nur Mut, sie gibt auch unfassbar viel Mut. Dir selbst und allen, die Du miteinbeziehst, ob Betroffener, Angehöriger oder stiller Beobachter.

Aus diesem Grund möchte ich Dir heute eine Laufveranstaltung ans Herz legen, die sich genau für diesen Grund einsetzt: den Mut-Lauf in Berlin am 4. August 2017.

WAS IST DER MUT-LAUF?

Der MUT-LAUF ist ein Lauf-Event für die Entstigmatisierung von Depression und seelischer Erkrankung. Es wird ein Rahmenprogramm mit Live-Musik, Yoga und Interviews geben, das sich mit den Themen auseinandersetzt und eine Plattform bietet für einen offenen Austausch.

Teilnehmen kann jeder der gerne läuft! Ganz egal, wie schnell oder wie langsam, wie weit oder wie kurz.

Alle weiteren Informationen findest Du auf der Website zum Lauf:
Berliner Mut-Lauf am 4.8.2017

Einen sehr schönen Aufruf zum Lauf hat Paula von Laufvernarrt geschrieben:
Laufen gegen Depressionen: MUT-Lauf Berlin 2017

Disclaimer | Dieser Beitrag wurde nicht gesponsert. Auch wenn ich leider selbst nicht an dem Lauf teilnehmen kann, möchte ich dennoch unbedingt auf ihn aufmerksam machen.

Aus persönlichen Gründen weiß ich wie wichtig es ist offen über diese Themen zu sprechen und hoffe ich erreiche mit diesem Beitrag den ein oder anderen, der am Mut-Lauf teilnehmen möchte.

Credits | Beitragsbild via Kristopher Roller

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| Gesponserter Beitrag |

Dieser Duft… ich atme tief und lange ein und kann mich nicht satt riechen an diesem wunderbar sanften, lebendigem Geruch, der mich an leise Sommermorgen vergangener Tage erinnert. Heu, Holz, Zirbe – Mein Zimmer ist erfüllt mit diesem Duft, diesem Gefühl und den ersten Sonnenstrahlen, die durch das große Fenster blinzeln.

Vom Balkon aus lasse ich meinen Blick über den stillen, tiefblauen Wolfsgrubenersee gleiten. Es gibt kaum eine wundervollere Möglichkeit als an einem solchen Gewässer sein Meditationslager aufzuschlagen und sich in seine Ruhe sinken zu lassen. Und so nutze ich die Gunst der frühen Morgenstunde, um barfuß durch die vom Tau benetzten Gräser zu streifen und es mir an einem Plätzchen auf einem der kleinen Stege am Ufer gemütlich zu machen.

VERGISS NICHT ZU ATMEN

Die Sonne kitzelt meine Nasenspitze während ich tief ein- und ausatme und der Natur beim Aufwachen lausche. Gestern noch wandelte ich auf schmalen Pfaden durch eben diese Natur. Über den weichen Waldboden, durch den herrlich grünen Wald, der in seiner Gänze noch zum alteingesessenen Weihrerhof hier oben auf dem Ritten gehört. Waldige Ländereien, in denen man ein oder gar mehrere Stunden verwandern kann.

Ich wandere, wandele, fange Eindrücke ein, atme ein, steige einen großen Schritt die Wurzelstufen hinauf und lande vor einem Panorama, dass ein Bob Ross wohl nicht vollkommener hätte hinpinseln können. In seiner gesamten Pracht erstreckt sich das Antlitz Südtirols still am Horizont und ich muss mich erinnern zu atmen, so sehr beeindruckt es meine Wahrnehmung. Tief ein, tief aus.

LAXN IN HEU UND ZIRBE

Ich lasse mich sinken in diesen umfassenden Ausblick und wenig später, wieder zurück, in die wohligen Düfte von Heu und Zirbe, mit denen mein Körper einbalsamiert wird. Die Signature Treatments im Hotel Weihrerhof sind meine neuen Lieblinge: Behandlungen und Anwendungen, die man nur an diesem einen besonderen Ort bekommt. So erzählt das Signature Treament im hauseigenen SeaSpa des Weihrerhofs eine Geschichte vom Einssein mit der Natur. Ein Großteil der Zutaten der Massage-Öle entstammt dem See und den umliegenden Gefilden. Das spürt und duftet man – die Zirbe lässt mich einfach nicht los.

Hier in Südtirol versteht man etwas von „Laxn“, dem Entspannen, Zulassen, Loslassen und ich bin davon überzeugt, dass ich und jederfrau und -mann in diesem Bereich einiges von den Südtirolern lernen kann. Vor allem von Familie Pichler, die guten Seelen des Weihrerhofs, die es schaffen, dass ich, jederfrau und -mann sich direkt heimisch, wohl, angekommen, aufgenommen fühlen in ihrem kleinen Reich am Wolfsgrubenersee.

Klein, da sie mit nur 23 Zimmern großen Wert auf einen engen Kontakt zu ihren Gästen legen, auf Wohlgefühl und das Wahren der Qualität, die sie 2017 im 50. Jahr feiern. Und Reich, da sie mit ihrem Hotel einen Ort geschaffen haben, der alle Sinne beglückt, verzückt, das Herz auffüllen lässt mit allen Düften und Genüssen, die ihre Umgebung hergibt. Hier erlebe ich Laxn vom Feinsten, Lektion eins im Südtirolern bestanden!

MEINE PRIVAT-INSEL IN SÜDTIROL

Ich nehme einen letzten tiefen Atemzug und öffne die Augen. Mein Magen macht sich bemerkbar und es wird Zeit meine Achtsamkeit von der Meditation auf das Frühstück zu verlagern. Als ich höre, dass dieses auf die kleine Insel im See verlegt wird, kann ich mir das Grinsen nicht verkneifen. Ein Insel-Frühstück auf meiner (zumindest für den Augenblick) eigenen kleinen Insel mitten in Südtirol – das ist etwas, das einen besonderen Platz in meinem Gedächtnis bekommen wird.

Und nicht nur die Exklusivität des Ortes, sondern auch das Frühstück selbst verzückt mich: frischgebackene Buchweizenbrötchen, Buchweizenporridge und alles, was das Herz begehrt zum Schmücken und Verdrücken – ich bin im glutenfreien und veganen Wunderland gelandet! Die Küche nimmt auf alle Wünsche und Unverträglichkeiten gerne Rücksicht und macht Südtiroler Küche auch für Menschen wie mich, die mit einigen Lebensmittel-Intoleranzen durchs Leben gehen, genießbar. Ein Gruß an die Küche!

Meine Must-Do’s am Weihrerhof:

• Ab in den See: einmal frühmorgens reinhüpfen! Traust Du Dich?
• Mache einen Ausflug zum Rittner Horn und erlebe eine der schönsten 360° Aussichten, die Du in Südtirol haben kannst (bei Deinem Aufenthalt im Weihrerhof ist die Rittencard inklusive, mit der Du alle Busse und Seilbahnen in Ritten benutzen kannst)
• Schnapp Dir das Ruderboot und umrunde die Insel – Extrapunkte gibt’s für formschönes Einparken!
• Pack die Laufschuhe ein: im Willkommens-Paket auf Deinem Zimmer findest Du eine Karte mit den schönsten Laufstrecken am Ritten – probiere sie aus!
• Finde den Kneipp-Bach und erhole Deine Füße vom Wandern oder Laufen!
• Setze Dich mit Paul (der Aperitif-Kumpel von Hugo, der hier ganz vorzüglich gemischt wird) auf die Terrasse zum Sonnenuntergang und übe Dich im Laxn!

In diesen zwei Tagen im Weihrerhof habe ich wohl mehr über die Südtiroler Essenz gelernt als in meinen Besuchen davor. Hier geht man einen Bund mit der Natur ein, man umgibt sich nicht nur mit ihr, in ihr, sondern nimmt sie in das Leben auf. Regionale Lebensmittel und natürliche Produkte jeglicher Art sind essentieller Bestandteil des alltäglichen Lebens. Südtirol lebt mit der Natur, nicht neben ihr her. Und ich bin davon überzeugt, dass das Laxn hauptverantwortlich für diesen schönen Umstand ist. Eine Erkenntnis, die ich durch Manuela und Klaus vom Weihrerhof erfahren und spüren habe dürfen. Ich danke Euch für diese wundervollen zwei Tage!

Disclaimer: Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit Familie Pichler vom Weihrerhof am Wolfsgrubener See am Ritten und Clicktext entstanden. Einen herzlichen Dank für die Einladung und die wundervolle Zeit, die ich hatte! Alle Ansichten und Meinungen sind wie immer meine eigenen.

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Der Sommer will gerade zwar nicht so richtig in die Gänge kommen, dennoch oder gerade deswegen versorge ich Euch heute mit einem neuen Mix für sommerliche wie regnerische Laufeinheiten.

Nicht verzagen, weitertraben! Wenigstens sind die verregneten Läufe nicht so kalt wie im Herbst oder Winter und mit meiner Musik auf den Ohren macht die Wolkenfront schon gleich viel weniger aus ;)

Viel Spaß damit!

– Hier klicken, um direkt zu Spotify zu gelangen –

Photo Credit |  Ryan Holloway

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Ab wann ist man wieder richtig angekommen von einer langen Reise? Wie lange kann dieser Prozess dauern und wo ist überhaupt Zuhause?

Ich habe mich diesen Fragen in einem Video angenommen und erzähle von meiner persönlichen Erfahrung des Ankommens, des Heimat Suchens und Findens. (Dieses Video ist in Englisch.)

Hier kannst Du gerne meinen Youtube-Kanal für alle aktuellen Videos abonnieren!

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Mein Kumpel Bjorn und ich sitzen an einer kleinen Imbissbude am Hafen von Rørvig und wir schauen uns misstrauisch an. Irgendwas stimmt hier doch nicht. Die Sonne ist am Untergehen, der Pier, der vor uns ins Meer führt, ist gefüllt mit spazierenden Pärchen und auf dem angrenzenden Spielplatz sind ein Dutzend Kinder unterwegs.

Was uns verwirrt ist die Ruhe, die hier herrscht – trotz spielenden Kindern und abendlichen Spaziergänger-Verkehr ist es so entspannt und leise, dass wir die sanft rein plätschernden Wellen unangestrengt hören können.

Alles ist so ruhig, so zivilisiert, wie wir scherzen. Würde sich diese Szenerie in Deutschland abspielen, wäre der Seelenfrieden bereits bei zwei Kindern, gepaart mit lautstark diskutierenden Imbissbuden-Gästen dahin, doch in Dänemark scheinen andere Spielregeln zu gelten.

DAS PERFEKTE LAND?

Völlig unscherzhaft sinnierten Bjorn und ich während den zehn Tagen, die wir während der Denmark Challenge in unserem kleinen Nachbarland unterwegs waren, darüber ob Dänemark das perfekte Land sei. Alle sind so gediegen, so entspannt, es herrscht zu jeder Zeit eine meditative Umgebungslautstärke, im Restaurant stört es niemanden mit wie vielen Intoleranzen man um die Ecke kommt, das Essen ist großartig und es ist tatsächlich gar nicht so flach, wie alle immer denken (aber dazu später mehr)!

Damit Du diesem dänischen Phänomen selbst auf den Grund gehen kannst, habe ich nun ein paar fabelhafte Tipps für das schöne Sjælland für Dich parat – viel Spaß beim Schmökern und hoffentlich bald selbst erkunden!

KORSØR

Unterkommen

Im Storebælt Camping & Feriecenter kann man – auch ohne Zelt oder Wohnwagen – sehr schön in einer der kleinen Hütten unterkommen. Der Campingplatz liegt direkt am Strand und ist sehr ruhig (obwohl er neben der großen Straße der Storebælt Brücke liegt). Für morgendliche Workouts (oder auch Kinder) gibt es zwei riesige Hüpf-Blasen im Boden!

Laufen

Im Lystskov kann man kreuz und quer durch den Wald joggen – ein wundervoller Ort zum Laufen!

Radtour zum Strand – Leihe Dir ein Fahrrad im Comwell Hotel, fahre damit erst in die Stadt und dann durch den Lystskov Wald bis zum Strand von Korsør und den kleinen Klippen. Auf dem Rückweg lässt sich prima ein Tee-Zwischenstopp im Restaurant Sommerlyst einlegen, das mitten im Wald liegt.

MadMarked – In Bio-Restaurant und Markt MadMarked („Mad“ bedeutet „Essen“ auf Dänisch) gibt es jeden Tag ein wechselndes Tagesgericht. Hier findest Du auch superleckeres glutenfreies Brot!

Cafe Sirup – Gute dänische Hausmannskost und alles wird auch gerne vegetarisch angepasst.

Kongegaarden – Das Haus hat eine beeindruckende Geschichte in Kunst und Musik, die Dir Joy, die Dame des Hauses, sehr gerne persönlich erzählt, wenn sie Zeit hat. Auch heute noch wird jungen Künstlern hier die Chance gegeben, ein Jahr sehr günstig zu wohnen, damit sie an ihren Projekten arbeiten können. Im Keller findest Du zudem eine große Sammlung von Harald Isenstein Werken.

Fæstningen Søbatteriet – Die ehemalige Festung ist einen kleinen Abstecher wert, vor allem um das Archiv zu besuchen, in dem es eine kleine Ausstellung alter Fotos der Stadt gibt. Die lieben Herrschaften im Archiv freuen sich sehr über junge Besucher :)

SORØ

Unterkommen

Das Postgaarden ist ein alteingesessenes Hotel mit langer Tradition. Es ist zwar nicht das modernste, aber dafür hat es Charme, freundliches Personal und eine großartige Lage.Juice Club – Schnapp Dir einen frischgepressten Saft im Juice Club. Ich hatte einen Saft mit Avocado und Ingwer, der hervorragend war!

Lille Claus – Laufe mit dem Saft zur Anlegestelle vom kleinen Boot Lille Claus und lass Dich, während Du selig an Deinem Getränk schlürfst, über den See schippern. Wenn Du SUPen möchtest, sage dem Kapitän, dass Du bei „Parnas“ aussteigen möchtest.

Stand Up Paddling – Im Parnas Nature & Activity Park kannst Du (am besten mit Voranmeldung) SUP ausprobieren. Der See hat eine angenehme Temperatur und so kann man gerne auch mal reinfallen :)

Mittagessen – Super, super lecker und höchst verständnisvoll für alle Intoleranzen im Parnas Nature & Activity Park.

Akademihaven – Mache einen Spaziergang oder auch eine Laufrunde im kleinen Park der Akademie, der sich entlang des Seeufers erstreckt.

Abendessen – Ebenfalls sehr verständnisvoll und sehr lecker im Hotel Postgaarden.

HUNDESTED

Unterkommen

Direkt am Hafen stehen die süßen Hundested Havnehytter, bei denen man auch mit dem Wohnwagen campen kann. Sie haben zwar kein eigenes Bad (Gemeinschaftsbad in externer Hütte), aber sie sind urgemütlich, mit allem Wichtigen ausgestattet und passen genau in das entspannte Bild, das man von dem Städtchen bekommt.

Knud Rasmussen Hus – Das wundervoll gelegene Haus (in das ich sofort einziehen würde) von Haudegen und Polarforscher Knud Rasmussen ist einen hübschen kurzen Fußweg vom Zentrum entfernt und es lohnt sich mehr über diesen besonderen Kerl herauszufinden…

Sand Skulpturen Festival – Definitiv mehr als Sand! Die Skulpturen sind wirklich beeindruckend und regen zum Denken an… 2017 ist das Thema: wichtige historische Ereignisse des letzten Jahrhunderts.

Bryghus – Das Brauhaus hat famoses Essen und nimmt gerne Rücksicht auf jegliche Intoleranzen (ich durfte sogar in die Küche zum Chef und mit ihm mein Gericht zusammenstellen)!

The Old Coffeeshop – Wirklich süßes, kleines Café mit cooler Inhaberin.

HILLERØD

Unterkommen

Hillerød Camping ist ein wirklich hübscher Campingplatz mit ganz wundervollen Inhabern! Der Platz liegt außerdem nur zehn Gehminuten von der Stadtmitte entfernt. Auch hier gibt es hervorragend ausgestattete Hütten, falls Du nicht mit einem Camper unterwegs sein solltest. Ich kann die Luxus Cabin sehr empfehlen!

Laufen

In den Schlossgärten von Frederiksborg kann man wundervoll ein paar Runden um die vielen Teiche und Seen drehen.

Frederiksborg – Ich habe das Schloss zwar nicht von innen besichtigt, aber auf einer Runde um den Schlosssee bin ich durch die Anlage und die vielen Höfe gelaufen, was allein schon beeindruckend war. Mache diese Runde am besten zum Sonnenuntergang – schöne Aussichten garantiert!

HELSINGØR

Live-Schauspiel im Schloss Kronborg – Mein absolutes Highlight! Rund ums und im Schloss wird jeden Tag zweimal eine Kurz-Version von Hamlet aufgeführt. Für die Schauspieler ist dies – wie Laertes mir verriet – ein Punkt auf der Bucketlist eines jeden Schauspielers mal ein Stück an genau dem Ort aufzuführen, wo es spielt. Dies st wirklich ein ganz einzigartiges Erlebnis und vielleicht findest Du auch den Kartenleger, der Dir Deine Zukunft verrät…

Schifffahrtsmuseum – Das Museum liegt direkt neben dem Schloss und wurde unter die Erde gebaut, um den Blick auf die Kronborg nicht zu verdecken. Beeindruckende Architektur, tolle Ausstellung und cooler Museumsshop.

Værftets Madmarked – Der Street-Food-Markt in der alten Werft wurde erst dieses Jahr von ein paar jungen Dänen neu eröffnet. Hier gibt es für jeden Geschmack etwas (z.B. vegan: Daal bei der Curry Nation oder Tacos bei Fuego) und ein hübsches Ambiente, das zum Verweilen einlädt. Perfekt für ein Mittagessen zwischen Schloss und Schifffahrtsmuseum!

RØRVIG

Unterkommen

Das Rørvig Centret ist auf den ersten Blick vielleicht nicht die modernste Unterkunft, aber sie hat alles, was man braucht: kleine, aber feine Räume, kostenlosen Tee, Kaffee und Früchte, superfreundliches Personal, alte Postfahrräder zum Ausleihen und ein riesiges Sonntagsfrühstück, das mit den Frühstücksbuffets vieler hochpreisiger Hotels, in denen ich war, mithalten kann! (Unverträglichkeiten vorher anmelden.)


Laufen

Von der Unterkunft aus kann man direkt in den Wald starten und auf unzähligen Wegen bis zum Strand und zurück joggen.


Danish Riviera – Schnapp Dir ein Rad und mache einen Ausflug zu den Dünen und zum Strand! Die 3 km lange Düne wurde in den letzten 400 Jahren von Menschenhand aufgeschüttet (nach dem Prinzip: Sand, Zweige, Sand, Zweige,…), um den Sandflug einzudämmen. Auf Meerseite fliegt der Sand noch ganz schön, deswegen solltest Du ein Picknick eher hinter die Düne verlegen. Hier lässt es sich herrlich lange am Strand entlang spazieren.

Fish & Chips am Steg – Am Hafen von Rørvig gibt es einen kleinen Imbiss, der Fish & Chips und Burger serviert. Direkt gegenüber ist ein Kiosk, bei dem man sich ein Eis schnappen und sich damit auf den Steg setzen kann, um den Fähren beim Eintrudeln zuzuschauen.

ODSHERRED REGION

Schloss Dragsholm – Die Anlage ist nicht nur beeindruckend, hier gibt es auch fantastisches Essen! Etwas hochpreisiger (was man in einem Restaurant mit einem Michelin Stern erwarten kann), aber bei guter Küche sollte man definitiv nie am Preis sparen. Mittags bekommt man auf der Terrasse kleinere Gerichte, die auch etwas günstiger, aber nicht minder gut sind. Fast alle Produkte kommen aus der Region.

Wanderwege im UNESCO Geopark – Da man die Einflüsse der Eiszeiten in Odsherred sehr gut erkennen kann und sie maßgeblich für das heutige Leben in der Region sind (Odsherred ist einer der größten Gemüse-Produzenten des Landes) wurde der Geopark UNESCO-geschützt. Es gibt zahlreiche Wanderwege für Ein- und Mehrtageswanderungen, die jeden Ungläubigen davon überzeugen, dass Dänemark doch nicht so flach ist, wie es einem gerne erzählt wird…

DEINE MEINUNG

Deine Meinung zu Dänemark und insbesondere Sjælland? Lass es mich doch gerne in den Kommentaren wissen – ich bin gespannt auf Deine Erfahrungen und Tipps!

Disclaimer: Dieser Beitrag ist aus der Denmark Challenge mit Bjorn von The Social Traveler und Visit Denmark entstanden, bei der Bjorn und ich 10 Tage lang Überraschungsaufgaben in Dänemark lösen durften. Unter dem Hashtag #DenmarkChallenge findest Du auf Instagram, Facebook und Google+ alle Beiträge, die während der Challenge veröffentlicht wurden.

Die Challenge selbst war eine Werbe-Kampagne zum Bekanntermachen von Dänemark als Reise-Destination. Diesen Beitrag habe ich außerhalb der Kooperations-Rahmenbedingungen verfasst. Alle Ansichten sind wie immer meine eigenen.

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Ich habe lange gar nicht darüber nachgedacht trotz Freund auch mal alleine zu verreisen. Es ist schön gemeinsam Abenteuer auf Reisen zu erleben, vor allem, wenn man Vollzeit arbeitet die Urlaubszeit voll und ganz für den Partner nutzen kann und möchte.

Erst mit den Jahren ist mir bewusst geworden, wie wertvoll die Zeit sein kann, die man auch mal alleine unterwegs ist und wie sehr man selbst, aber auch die Beziehung daran wachsen kann.

Mit meiner lieben Andrea habe ich genau über dieses Thema gesprochen – die wichtigsten Dinge, die man vor und während einer Solo-Reise beachten sollte und was so eine Erfahrung mit einem macht:

Hier findest Du Andreas Youtube Kanal, auf dem sie sich mit Reisen und Veganismus beschäftigt und hier gelangst Du zu ihrem Video zum Thema alleine reisen trotz Partner!

Ich bin sehr gespannt auf Deine Meinung zum Thema!

Zitat-Photo via Jens Herrndorff

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| Gesponserter Beitrag |

Seit ein paar Wochen laufen die Vorbereitungen für meine nächste Reise auf Hochtouren. Es wird keine normale Reise – es wird eine echte Auszeit von allem und ich werde eine Veranstaltung besuchen, um die ich schon seit einigen Jahren immer wieder herumtänzel…

Bisher habe ich mich vermutlich einfach noch nie getraut in die Vollen zu gehen und mich wirklich um ein Ticket in der zweiten, dritten und vierten Runde zu bemühen, doch dieses Jahr wurde mir die Entscheidung glücklicherweise abgenommen (nachdem ich nach der ersten Runde wie in den vergangenen Jahren wieder aufgegeben hatte). Plötzlich stand ein Ticket vor der Tür – als würde es rufen:  Hej Carina! Dieses Jahr ist es soweit, Du kommst nicht drumrum! 

MEIN GESUND UND MUNTERES SCHICKSAL

Also ergab ich mich meinem mehr als gut gelaunten Schicksal. Die Tickets sind gebucht, die Klamotten zurecht gelegt und alles Organisatorische soweit geregelt. Das leise Gefühl, dass etwas fehlt habe ich vor jedem großen Trip, vor allem vor jenen, die ich zum allerersten Mal in dieser Form bestreite, ganz egal, wie routiniert ich als alter Reise-Hase auch sein mag.

Etwas, was mir wohl auch dieses Mal wieder zum Verhängnis geworden wäre, ist die Good Old Reiseapotheke. Die vielen, kleinen Helferlein, die einen bei jedem kleinen und großen Ziepen aus der Bedrängnis holen und einen fix wieder fit machen – Elektrolyte sei Dank.

Das Schicksal meinte es ein zweites Mal mehr als gut mit mir, als Medicom (alles zum Gewinnspiel und einen 25 % Gutschein gibt’s weiter unten) mich anfragte, ob ich ihre Sommer- und Reise-Box testen möchte und damit der zweite Wink mit dem Zaunpfahl eintrudelte: dieses Mal passe ich wirklich gut auf mich auf!

ACHTSAMKEIT IM REISEALLTAG

Bei meinen letzten Reisen habe ich die äußeren Umstände häufig auf die leichte Schulter genommen: Essensbedingungen, sportliche Aktivitäten unter extremen Voraussetzungen und Sonneneinstrahlung. Ich dachte, ich kann das alles ganz gut ab und mein Körper macht das schon locker mit.

Mittlerweile ist mir bewusst geworden, wie viel ich meinem Körper – insbesondere in den 18 Monaten auf der Panamericana – abverlangt habe und dass diese Einstellung alles andere als ein achtsamer Umgang mit mir und meiner Gesundheit war.

Ein gesunder Reise-Lifestyle bedeutet nicht nur regelmäßig Sport zu treiben und sich gesund zu ernähren. Die Ruhe- und Entspannungsphasen sind genau so wichtig wie die Spannungsmomente, die beim Reisen so gut wie jeden Tag, jede Stunde vorherrschen. So viele neue Eindrücke auf Sinnes- wie Gefühlsebene – der Körper und auch der Verstand brauchen Zeit das zu verarbeiten.

Diese Zeit kann ganz bewusste Entschleunigung bedeuten, sei es durch Meditation, das Lesen eines Buches oder einfach mal in die Weite zu schauen. Sie kann und sollte auch bedeuten ganz bewusst auf und in den eigenen Körper zu hören – wie fühlt sich mein Körper an? Was brauche ich gerade? Wo spüre ich vielleicht einen Widerstand und was kann ich dagegen tun?

Die mir zugesendete Reise-Box beinhaltet ein Stück Ruhe für genau diese Bereiche. Die Veranstaltung, die ich besuchen werde, wird in der Wüste stattfinden, das heißt es herrschen extreme klimatische Bedingungen, ganz abgesehen von den vielen Workshops und Installationen, die meinen Kopf und meine Beine auf Trab halten werden.

SINNVOLLE HELFERLEIN FÜR AKTIVE REISENDE

Ich bin absolut kein Fan von unnötigem Pillen-Schlucken, doch eine Basis an Helferlein darf bei keiner Reise fehlen. Vor allem bei uns aktiven Reisenden, die wir durch unsere Abenteuerlust schnell einige wichtige Dinge aus unseren Körpern ausschwitzen!

Diese Produkte aus der Sommer- und Reise-Box ergänzen ab sofort nicht nur mein Gepäck für dieses besondere Event, sondern auch für meine kommenden Reisen:

• Melatonin: hilft gegen Jetlag und bei Einschlafproblemen (zum Beispiel in Kombination mit Schlafmaske & Ohrstöpseln bei lauten Festival-Camp-Nachbarn)
• Elektrolyte: regeln den Flüssigkeitshaushalt im Körper und geraten durch Durchfall, aber auch durch Schwitzen (z.B. bei Hitze oder viel Aktivität, in meinem Falle hoffentlich viel Tanzen :) ) aus der Balance. Die Brausetabletten helfen das Gleichgewicht wieder herzustellen.
• Magnesium: durch ein hohes Sportpensum, Tanzen und/oder Schwitzen gehen eine Menge Mineralstoffe verloren. Die Shot-Stäbchen liefern eine Tagesdosis an Magnesium und beugen somit Mangelerscheinungen vor.

• Wund- und Sonnenbrandsalbe: einmal aufgeratscht oder einmal zu spät eingecremt – kennen wir alle. Die Salbe hat mir bereits gute Dienste bei meinen Thaiboxing-Mini-Wunden geholfen, deswegen darf sie sich nun auch auf meinen Reisen bewähren!
• Meerwasser Nasenspray: Gerade unter extremen Klimabedingungen ist es wichtig sich auch um unseren wichtigsten Luftfilter zu kümmern – die Nase! Das Spray unterstützt die Schleimhaut-Regeneration und hilft, dass wir wieder frei durchatmen können.
• Aktivkohle Plus: DER Helfer bei Durchfall, vor allem in Situationen, in denen über einen längeren Zeitraum kein stilles Örtchen in der Nähe ist…
• Sodbrennen-Blocker: ein Ziepen im Magen, das gerade ganz ungünstig kommt (immer gerne auf Busfahrten oder bei sonstigen unpassenden Gelegenheiten) findet mit diesem Blocker schnelle Linderung.

Der Blocker ist, wie die Kohletabletten, natürlich nur für den kurzzeitigen Gebrauch und eine schnelle Hilfe in brenzligen Situationen gedacht und ersetzt kein ordentliches auf den Grund gehen der Ursache!

Denn darum geht es bei Gesundheit auf Reisen, aber auch im Allgemeinen: auf den eigenen Körper zu hören, ihn lesen und verstehen lernen und seinen Bedürfnissen gerecht handeln.

PLUS: Ein First-Aid-Kit mit Wundversorgung und Pflastern darf zudem natürlich bei keinem Camping- und Festival-Abenteuer fehlen!

GEWINNE EINEN REISEGUTSCHEIN

Damit Du wie ich auch bald wieder losziehen kannst, verlost Medicom einen Reisegutschein von weg.de in Höhe von 500 Euro!

Disclaimer | Dieser Beitrag ist in Zusammenarbeit mit BTL Creative und Medicom entstanden. Alle Ansichten und Meinungen sind wie immer meine eigenen.

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| Werbung – In Zusammenarbeit mit Osprey |

Fotos: Alica Jörg

Ich habe die Angewohnheit Dinge bis zum bitteren Ende zu benutzen. Ein Umstand, der mich in der Grundschule regelmäßig in die Bredouille gebracht hat, da ich mit ausgefransten Hosen, mit Löchern gespickten Pullis und völlig abgelaufenen Schuhen zum Unterricht angetanzt kam. Sehr zur Verwunderung und Belustigung meiner Mitschüler.

Das „Problem“ war: wenn ich einen Gegenstand oder ein Klamottenstück wirklich gerne mochte, dann habe ich es nicht eingesehen es gegen ein anderes Neues einzutauschen. Hingen doch so viele Erinnerungen und Abenteuer daran und genau dieses eine Stück würde ich nie wieder in selbiger Perfektion finden.

Was mich damals ziemlich bestürzt hatte – das Gefühl irgendwie nicht dazuzugehören, weil ich nicht in den neusten Markenklamotten herumgelaufen bin, sondern mich wohler in meinen alten, ausgelaugten Lieblingsstücken gefühlt habe – ist für mich heute ein wenig anders geworden: ich trage meine alten Sachen mit Stolz. Und ohne Löcher.

My Inner Circle of Things

Ich habe immer noch eine kleine, überschaubare Auswahl an Lieblingsteilen um mich herum, die in den letzten zwei Jahren, die ich um die Welt gereist bin, noch einmal geschrumpft ist. Der Unterschied zu damals ist, dass die Dinge, die ich nun hüte, quasi unkaputtbar sind.

Bei der Auswahl der Neuzugänge achte ich seit geraumer Zeit zunehmend auf die Qualität der Materialien und der Verarbeitung, was natürlich immens zu der Lebensdauer der Stücke beiträgt. Zuletzt geschehen bei meiner letzten, „größeren“ Reise-Anschaffung, dem Osprey Farpoint 40, von dem Du hier wahrscheinlich schon häufiger gehört hast, da er mich seit 2013 begleitet.

Mein Fazit nach vier Jahren Härtetest? Ein geiles Teil, was bombenfest hält. Einziges (selbstverschuldetes) Makel ist ein blauer Farbstreifen im Innenfach, das mir ein ausgelaufener Kuli beschert hat. Aber ansonsten – großartig!

Wer gewinnt: Trotz oder Neugier?

Ein Anflug grundschulischer Trotz-Gefühle kam hoch, als mich Osprey vor einigen Monaten fragte, ob ich nicht das neue Damen-Modell, den Fairview 40, testen wolle. Ein Rucksack, der fast baugleich, aber viel, viel besser sein soll?

Ich war skeptisch und doch fragte ich mich, was an dem Damenrucksack so viel damiger sein sollte, als an meinem alten Farpoint. Letztlich siegte nicht mein achtjähriges Ich, sondern meine Neugier und so beäugte ich schon bald den sattgrünen, neuen Damenrucksack zu meinen Füßen.

Er erschien mir kleiner, zierlicher als mein alter, obwohl in beide gleichermaßen viel, nämlich 40 Liter passen. Zudem ist er grün, ein farbliches Neuland für mich, woran ich mich erst einmal gewöhnen musste.

Während ich mich in der einen Minute noch gefragt habe, welche meiner wenigen Kleidungsstücke dazu passen würden, entschied ich mich sobald ich ihn geschultert hatte, dazu mir keinerlei Gedanken mehr darum zu machen, denn WOW – wie sensationell fühlt sich das denn an?!

Ein Rucksack, der sich anfühlt wie eine Rückenmassage

Trotz der 8 kg Wäsche, die ich für den ersten Trage-Test in ihn gepackt hatte, fühlte er sich fluffig und leicht an. Beim Tragesystem merke ich den Unterschied sofort. Die Gurte und die Rückenpartie sind stabiler, der Hüftgurt perfekt auf die weibliche Anatomie angepasst.

Ich sinniere, ob jetzt die Ära beginnt, in der sich Rucksacktragen offiziell wie eine ausgiebige Rückenmassage anfühlen kann und entscheide, dass dies definitiv ein Schritt in die richtige Richtung ist (*hinthint* an Osprey: ein eingebautes Massagesystem wäre hier natürlich die Kür…).

Gleich, aber besser

Ein kleines, aber richtig tolles Gimmick, gerade für alleinreisende Frauen, ist die im Brustgurt eingebaute Pfeife, mit der man im Falle des Falles auf sich aufmerksam machen kann. Sicher ist sicher und laut ist auch auf Reisen sicher. Ein wichtiger Punkt bei Frauenrucksäcken.

Dass das kleine Fach an der Vorderseite nun sehr viel größer ist, habe ich bemerkt, als ich es endlich schaffte mein großes Portemoinne darin zu verstauen (dies war beim Farpoint leider nie möglich) und meine Lieblingstafel Schokolade und eine Mütze und mein Handy… es passt wirklich allerhand rein – zumindest alles, worauf man schnell Zugriff haben sollte (vielleicht auch zwei Tafeln Lieblingsschokolade).

Mein ehrliches Fazit

Nach den letzten drei Trips, die ich mit dem Fairview 40 unterwegs gewesen bin, muss ich sagen: ich bin wirklich froh mich an etwas Neues herangetraut zu haben (auch einen neuen Rucksack auszuprobieren gehört für mich alten Nostalgiker zum Schritt aus meiner Komfortzone).

Ich gebe es wirklich nur ungern zu, aber ich persönlich finde, dass sich der Neue sehr viel angenehmer trägt als mein alter Farpoint (was sehr wahrscheinlich damit zu tun hat, dass er auf Frauen maßgeschneidert ist).

Abgesehen davon trage ich ihn mittlerweile auch als normalen Tages-/Einkaufs-/Zur-Arbeit-(d.h. zum nächsten Café)-geh-Rucksack, da er nicht so groß wirkt wie der „Alte“ und sich noch besser komprimieren lässt. Und auch das Grün habe ich mittlerweile lieb gewonnen.

Gewinne den Osprey Fairview 40

Das Schöne an diesem kleinen Einblick in meine Eigenheiten und Rucksackpräferenzen ist: Ich darf einen nigelnagelneuen Fairview 40 verlosen und damit ein Stück Begeisterung an Dich weitergeben! Danke an Osprey an dieser Stelle für die Zusammenarbeit!

Viel Erfolg beim Mitmachen :)

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| Werbung * In Zusammenarbeit mit Tourismus Baden-Württemberg |

Kennst Du das? Man zieht von einem Ort weg und merkt erst im Nachhinein welch spannende Ausflugsziele man jahrelang quasi vor der Nase hatte. Das passiert Menschen wie mir, die eine permanente Sehnsucht für die Ferne hegen, wohl ziemlich häufig, da sie ihre freien Tage eher in exotische Ziele investieren als in den Urlaub vor der eigenen Haustür.

Als die Einladung zu einer Road-Trip-Pressereise nach Baden-Württemberg in mein Postfach eintrudelte, war für mich klar, dass ich diesem Bundesland, in dessen Landeshauptstadt Stuttgart ich immerhin vier Jahre gelebt habe, mal genauer auf den Grund gehen wollte.

Zudem ist das Schwabenländle gar nicht so unexotisch, denn es verfolgt nicht nur eine (wie ich finde) grandiose Integrationspolitik, die eine wundervolle Vielfalt vor Ort widerspiegelt, sondern man spricht auch alles außer Hochdeutsch (ich bin seit jeher der Überzeugung: Schwäbisch vereint Nationen!).

Der folgende Road Trip passt prima, wenn Du Baden-Württemberg an einem verlängerten Wochenende erkunden möchtest (für etwa drei Nächte; bei vier Nächten kannst Du gerne etwas mehr Zeit zum Entspannen am Bodensee einplanen). Viel Spaß mit den Empfehlungen!

Der Road Trip auf der Karte

Los geht’s: Willkommen in Stuttgarts Kessel!

Stuttgart ist berühmt-berüchtigt für seine Kessel-Lage. Für Fahrradfahrer ein Fluch, für eifrige Stäffele-(so heißen hier die unzähligen Treppen)Steiger eine schöne Herausforderung, die immer mit einem wundervollen Blick auf die Stadt und den ältesten Fernsehturm der Welt, den man von fast überall sehen kann, belohnt wird.

Außer Stäffele steigen, gibt es hier noch einiges anderes zu sehen (und zu essen!) – ein paar meiner Lieblingsspots sind diese:

Anschauen: Kreatives Shopping, unabhängig von den großen Labels, kannst Du in der Fluxus Concept Mall in der Stadtmitte. Von dort aus lässt es sich entspannt zum Feuersee schlendern, wo Du einen Drink oder zwei in geselliger Runde mit den Schildkröten einnehmen kannst.

Essen: Die Vorspeisenplatte im Sultan Saray ist eine meiner absoluten Lieblings-„Gerichte“ in Stuttgart (leider nur vegetarische möglich, nicht vegan)! Ein Abstecher ins wunderschöne Lumen zum Mittagessen oder Kaffeetrinken lohnt sich immer und meine neuste Entdeckung ist die Metzgerei im Westen, die – trotz des Namens – sogar vegane Speisen auf der Karte hat.

Übernachten: Das Aloft im Milaneo liegt in perfekter Lage nur wenige Gehminuten vom Stuttgarter Hauptbahnhof und der imposanten Stadtbibliothek (unbedingt reinschauen) entfernt. Anders als viele andere Hotels in der Preiskategorie, bezirzt das Aloft mit seinem verspielten Design-Ansatz, das zum Mitmachen animiert (Gitarren, Kicker und Sitzsäcke stehen dafür in der Lobby bereit!).

Ein Stück Schwarzwald an der Ravennaschlucht

Auf dem Weg nach Breisach lohnt sich ein kurzer Foto-Stopp an der Ravennaschlucht und dem Viadukt, über das die Höllentalbahn fährt. Einen Pausen-Kaffee oder Tee findet man in dem wunderschönen Hofgut Sternen zu Fuße des Viadukts.

An der Grenze zu Frankreich: Breisach am Rhein

Das charmante Örtchen Breisach am Rhein liegt nicht nur in bester Lage zwischen Schwarzwald und Vogesen an der deutsch-französischen Grenze, sondern hat mit den Festspielen und wunderschönen historischen Gebäuden, wie dem Münster, einiges zu bieten.

Übernachtung: Vom Panorama Hotel Kapuzingergarten hast Du nicht nur einen ganz fabelhaften Blick über den Kaiserstuhl und den Rhein, sondern Du kannst auch in historischem Mobiliar nächtigen, da ein Großteil der Möbel aus einem alten Kloster stammt.

Ein herzlicher Hotelinhaber und ein grandioses Festspielmenü, passend zu den Breisacher Festspielen, die jedes Jahr im Sommer ums Eck (im wahrsten Sinne des Wortes) stattfinden, machen den Aufenthalt zu etwas ganz Besonderem. In der nächsten Saison 2018 spielt das Ensemble der Festspiele übrigens Dracula (nach Bram Stoker).

Anschauen und Tun: Mit den E-Bikes von Andreas Kiefer von Kaiserstuhl Reisen lässt es sich einmal gemütlich nach Frankreich rüberradeln, zum Beispiel nach Neuf-Brisach. Auf dem Rückweg lohnt sich ein Abstecher zur Ölmühle Fessinger, die im hauseigenen Familienbetrieb Öle, Essige und Aufstriche herstellt (hier habe ich mich mit Geschenken eingedeckt…).

Design-Legenden am VITRA Campus

Wer hätte gedachte, dass die erst kürzlich verstorbene Zaha Hadid, die Grande Dame der modernen Architektur, ihr erstes Werk auf deutschem Boden realisiert hatte? Das Feuerwehrhaus auf dem VITRA Campus bei Weil am Rhein war Hadids Erstlingswerk, das sich heute in eine ganze Reihe spannender Gebäude eingliedert, die bekannte Architekten auf dem VITRA Campus erbaut haben.

VITRA ist für viele ein Begriff durch Möbeldesign-Ikonen wie dem Eames oder dem Panton Stuhl. Hier auf dem Campus kann man mit einer Führung einen Blick hinter die Kulissen des Design-Imperiums werfen oder auf eigene Faust einen historischen Rundgang im Museum machen. Dort erwarten Dich in unzähligen Räumen Einrichtungsideen und Möbelarrangements aus den letzten Jahrzehnten. Hätte ich die Mittel würde ich mir mein Eigenheim einmal genau so einrichten lassen.

Tipp: Geladene Akkus und geleerte Speicherkarten nicht vergessen – hier lauern an jeder Ecke grandiose Fotomotive!

Ein Abstecher in die Schweiz

Von Weil am Rhein aus in Richtung Bodensee liegt der Rheinfall in Schaffhausen (Schweiz) praktisch auf dem Weg. Für mich als ursprüngliche Mainzerin war es natürlich spannend zu sehen, wo mein „Haus-Fluss“ entspringt und zu lernen, dass der Rheinfall sogar zu den drei größten Wasserfällen in Europa gehört (die anderen beiden liegen in Norwegen und auf Island).

Tipp: Im Restaurant Park am Rheinfall lässt es sich sehr gut zu Mittag essen und es werden sogar vegane und glutenfreie Gerichte speziell ausgewiesen!

Aktiv bis entspannt am Bodensee

Zauberhaft im Sommer wie im Winter, kann man am Bodensee gut und gerne ein paar Tage verweilen und zur Ruhe kommen. Hier kannst Du Insel-Hopping betreiben, eine See-Umrundung auf dem Fahrrad machen (das steht übrigens seit Jahren auf meiner To-Do-Liste…) und das frischeste Gemüse der ganzen Region verköstigen, da es genau hier angebaut wird!

Übernachtung: Das Hotel 47° in Konstanz ist ein ganz fantastischer Ausgangspunkt für Entdeckungstouren rund um den Bodensee, wie auch durch Konstanz selbst. Ich war hin und weg von dem wundervoll durchdachten und liebevollem Design! Hier wird eine Atmosphäre geschaffen, in der man sich willkommen und wohl fühlt.

Tun im Sommer: Versuch es wie ich mit Stand Up Paddling oder auch SUP Yoga beim Freizeitcenter Reichenau (direkt am Ende der Straße, die auf die Reichenau führt).

Tun im Winter: Im Dezember gibt es jeden Sonntag gibt es eine Adventsfahrt auf dem Bodensee!

Kommen wir zu Dir!

Warst Du schon einmal
in Baden-Württemberg unterwegs?

Und falls ja, welche Orte haben Dir am besten gefallen und möchtest Du empfehlen?
Ich bin gespannt auf Deine Tipps!

Disclaimer: Dieser Artikel entstand in Kooperation mit Tourismus Baden-Württemberg und dem Staatsministerium Baden-Württemberg, mit freundlicher Unterstützung von Mercedes Benz.

Einen großen Dank für einen Großteil der Fotos: Chris Kreymborg

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| In Zusammenarbeit mit dem AQUA Dome |

Wolltest Du schon mal ein Yoga Retreat machen und hast es bisher jedoch nicht geschafft? Woran ist es gescheitert? An der Länge des Retreats, am Datum, vielleicht an der Entfernung oder an einer Kombination aus allem?

Für mich war es letzteres: Obwohl ich schon lange überlegt hatte mir eine Auszeit in Form eines Yoga Retreats zu nehmen, hatte ich einfach nicht das ideale Angebot für mich gefunden, das kurz genug gewesen wäre, damit es in meinen vollgepackten Terminkalender passte und nah genug, dass auch für An-/Abreise nicht zu viel Zeit drauf gehen würde.

YOGA MACHT NICHT NUR DEN KÖRPER FLEXIBEL

Die anfangs ausschlaggebenden Gründe, warum ich die Einladung des AQUA Domes angenommen hatte, waren, dass ihr Retreat kurz genug war, dass ich es problemlos einplanen konnte und dass Längenfeld nur etwas mehr als zwei Stunden von München entfernt ist, was ich perfekt mit einem Besuch bei meinem Freund verbinden konnte.

Dass sich diese kleine Auszeit als eine der wertvollsten diesen Jahres herausstellen sollte, ahnte ich zu dem Zeitpunkt noch nicht, denn erst einmal geschah folgendes:

Meine beste Freundin, mit der ich zusammen zum Retreat fahren wollte, sagte mir kurzfristig ab (aus übrigens absolut guten Gründen, so dass ich es ihr nicht einmal übel nehmen konnte!) und so musste ich noch schnell einen Ersatz für sie finden.

Innerhalb weniger Tage eine Vertretung zu finden, war nicht ganz einfach, da die meisten meiner Freunde natürlich ebenfalls Termine und Verantwortungen haben. Mehr aus Spaß fragte ich meinen Freund, ob er nicht Lust hätte mitzukommen. Zu meiner Überraschung sagte er: Ja, warum nicht!

Mein Freund praktiziert seit etwa einem Jahr Yoga und so war es nicht ganz abwegig, dass dieses Retreat auch für ihn etwas hätte sein können. Jedoch dachte ich, dass er sich nicht so spontan von der Arbeit hätte freinehmen können und schon andere Pläne hätte.

Und doch schaffte er es irgendwie sich die Zeit zu nehmen – für mich die wundervollste Bestätigung, dass Yoga nicht nur den Körper flexibel macht, sondern auch den Geist!

YOGA IN EINER THERME?

Lange hatte ich das Bild vor Augen, dass ein richtiges Yoga Retreat an einem abgelegenen, verwunschenen Ort liegen müsse und man nur an diesem völlig abschalten und mit seiner Praxis eins werden könne.

Ich bin sehr feinfühlig, was Menschen, Räumlichkeiten und Stimmungen angeht, deswegen war ich zu Beginn ein wenig skeptisch, ob das AQUA Dome den angemessenen Rahmen für meine allererste Yoga Retreat Erfahrung sein würde. So war es doch eine riesige Therme, in der vor allem am Wochenende (das Retreat ging von Donnerstag bis Sonntag) viel los sein würde.

Flexibel wie mein Geist durch Yoga mittlerweile jedoch ist (oh yeah!), habe ich mich von meinen Bedenken nicht leiten lassen und bin offen an diese Erfahrung herangegangen.

Der spannende Hintergrund zum AQUA Dome ist, dass an Ort und Stelle bereits im 16. Jahrhundert die thermale Heilquelle im „Längenfelder Badl“ genutzt wurde – Entspannung seit vier Jahrhunderten, das ist definitiv eine Ansage, die es zu ergründen galt.

DER ZAUBER VON BALI IN DEN ÖTZTALER ALPEN

Ein Retreat steht und fällt mit seinen Lehrern. Judith ist eine dieser außergewöhnlichen Yogalehrerinnen, die binnen weniger Minuten einen geschützten, heiligen Raum schafft und ihn über die Stunde hinaus aufrecht erhalten kann.

Sie praktizierte mit uns Achtsamkeit, die wir aus der Stunde in den Alltag mit uns trugen, sie forderte uns mit spannenden Asana Variationen, bei denen vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen für jeden etwas dabei war und schenkte uns mit tief gehenden Atemübungen die Freiheit im gesamten Körper, die für viele von uns durch Arbeit und Stress in Vergessenheit geraten war.

Vom wochenendlichen Treiben der Therme war durch den Rahmen, den sie geschaffen hat, nichts zu spüren. Die Yoga-Einheiten beflügelten mich über den Tag hinweg und verankerten jenes seliges Gefühl in mir, das ich zum ersten Mal auf Bali gespürt hatte:

Der Zauber der tiefen Verbundenheit mit Menschen, die ich gerade erst kennengelernt habe, des absoluten zur Ruhe kommens und des Einssein in mir selbst.

IM FLOW DER VIER ELEMENTE

Kaum passender hätte das Thema des Yoga Retreats sein: die vier Elemente. Umgeben von den österreichischen Alpen, die mich in ihrer klarsten Höhenluft dem Himmel ein Stück näher brachten und ich doch der Erde so nah war; und im AQUA Dome, wo ich innerhalb kürzester Zeit vom heilenden Thermalwasser in die durch Feuer und Glut erhitzten Saunen einsinken konnte.

Jeder der vier Tage stand im Namen eines anderen Elements. Jede Yoga Einheit bediente sich einer anderen Räumlichkeit innerhalb der Thermen- und Saunenlandschaft und so überraschte uns Judith jede Session aufs Neue mit einer neuen Location.

Um nur eine zu nennen: wir haben Yoga in einer Sauna gemacht! Morgens früh, bevor sie an war, muss man dazu sagen. Durch eine große, gläserne Fensterfront konnten wir während unserer Praxis auf den Holzplanken auf ein kleines Bächlein schauen, was die feurige Yoga Einheit zumindest im Geiste ausbalancierte.

MEIN FAZIT

Lange habe ich mich nicht mehr so entspannt gefühlt wie in diesen Tagen mit Judith. Ich habe mich so wohl, so aufgehoben und verbunden gefühlt, geerdet und verankert in mir selbst – ein Zustand, an den ich mich auch heute noch immer wieder erinnere und auf ihn zurückgreife, wenn alles um mich herum wieder mal zu viel wird.

Ich hätte nicht gedacht, dass ich mich in diesem Rahmen so fallen lassen hätte können und im Nachhinein erscheint es mir, als hätte genau dieser Rahmen dies überhaupt ermöglicht.

YOGA RETREAT TERMINE FÜR 2018

Du möchtest Dir eine Auszeit nehmen und ähnlich wundervolle Momente wie ich in diesen vier Tagen erleben? Dann lege ich Dir eines der kommenden Yoga Retreats bei Judith im AQUA Dome ans Herz! Vielleicht ist es auch ein schönes Weihnachtsgeschenk für Dich und Deinen Liebsten? Männer sind auch herzlich Willkommen (ich spreche aus Erfahrung ;) ).

Die Termine für 2018 sind folgende: 

APRIL: 19.04-22.04.2018

MAI: 13.05-16.05.2018

JULI: 26.07-29.07.2018

SEPTEMBER: 23.09-26.09.2018

Weitere Infos findest Du hier!

Ich wünsche Dir eine fantastische Zeit!

Disclaimer: Einen großen Dank an das Team vom AQUA Dome für die Einladung; ein besonderer Dank gilt hier Judith für diese magischen Tage! Danke!

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Es gibt jedes Jahr diese Geschenke-Listen, in denen praktische Tools für Reisende und nette Gimmicks für Sportler empfohlen werden. Und ja, ich bekenne mich schuldig – auch ich habe vor Jahren zwei dieser Geschenke-Listen geschrieben und Weihnachtsgeschenke empfohlen, die bestimmt absolut praktisch sind, mein Leben aber nicht unbedingt nachhaltig verändert oder verbessert haben.

Deswegen habe ich mir dieses Jahr vorgenommen nur Geschenke zu empfehlen und natürlich auch selbst zu verschenken, die mein Leben im letzten Jahr verändert haben. Mit der großen Hoffnung und dem Wunsch, dass sie auch den oder die von Dir Beschenkte/n bewegen.

Im besten Falle ist der Beschenkte bereits jemand, der etwas bewegen möchte – sei es in dieser Welt oder auch nur sich selbst (denn jede große Veränderung beginnt, wie wir alle wissen, erst einmal im kleinen, also auch bei sich) – und bereit ist größer zu denken, zu fühlen und zu leben: die Visionäre unter Deinen Freunden und die, die es werden wollen.

Ich hoffe Ihr findet das ein oder andere Geschenk für Eure Liebsten!

Bühne frei für die besten Weihnachtsgeschenke – Edition 2017

BÜCHER, DIE ETWAS BEWEGEN

Utopien für Realisten 

Ein Buch, was mich dieses Jahr sehr bewegt und zum Nachdenken angeregt hat. Ich verschenke es dieses Jahr selbst mehrmals. Wenn Du Dir selbst etwas Gutes tun möchtest, dann schenke es Dir selbst zu Weihnachten, meine absolute Empfehlung!

Der Alchimist 

Ein Klassiker, den ich nun zum ersten Mal gelesen habe und den ich, wie den nächsten Titel, jedem ans Herz lege. Insbesondere die englische Ausgabe ist wunderschön und ein tolles Geschenk!

Das Cafe am Rande der Welt 

Ein ganz besonderes Buch, was jeder mal gelesen haben sollte (wie der Alchimist). Beide Bücher sind übrigens nicht zu dick und schnell durchzulesen. Ich finde es wundervoll wie viel Weisheit in so kurzer Zeit vermittelt werden kann.

GET READY TO RUN

Mandys und mein Buch für alle, die mit dem Laufen beginnen wollen! Wir haben das Buch mit unseren ganz persönlichen besten Motivationsstrategien vollgepackt, geben die wichtigsten Tipps zu Ausrüstung und Ernährung und bringen Fachwissen leicht und verständlich rüber. Für alle Freunde, die einen kleinen Motivationsschubs brauchen!

SPORTLICHE GESCHENKE, DIE BEWEGEN

Urban Sports Club Abo 

Mit dem Urban Sports Club Abo kann man sich in aktuell 17 Städten Deutschlands durch über 1000 Aktivitäten durchsporteln. Nachdem ich schon etliche Yoga-Studios mit dem Abo getestet habe und mich auch im Thai-Boxing und Bouldern versucht habe, kann ich das Angebot zum sich selbst beschenken nur wärmstens empfehlen, aber auch um anderen eine Freude zu machen oder gemeinsam sportliche Ziele zu erreichen.

GUTSCHEIN: Mit folgendem Rabattcode bekommst Du 20 % auf die M oder L Mitgliedschaft für die ersten 3 Monate: URBANRUN (einfach bei der Auswahl der Mitgliedschaft den Code einlösen).

Viel Spaß beim fit werden (und yogieren und meditieren und massiert werden und was man sonst noch alles Tolles damit machen kann…)!

Asananas Yoga Club Shirts 

Feinste, yogische Shirts, fair produziert und überwiegend aus Bio-Materialien. Die Idee und die Designs stammen von meinen Freundinnen Kaja und Biggi und ich bin ein großer Fan ihrer Shirts, vor allem der Heart am Limit Limited Edition, die mit meiner Freundin Nina von Smaracuja zusammen entstanden ist!

COCOMIND Massagebälle aus Kork 

Diese Kugeln helfen bei Verspannungen und Muskelkater und sollten in keinem gut ausgestatteten Sportlerhaushalt fehlen. Das tolle an genau diesen Bällen von COCOMIND ist, dass sie komplett nachhaltig und umweltschonend in Portugal produziert wurden.

Mein Kumpel Stefan lässt sie herstellen und hat unfassbar hohe Ansprüche an sich selbst und an sein Produkt, deswegen kann ich sie absolut empfehlen. Wer diese Art von Faszien-Massage schon einmal ausprobiert hat, weiß wie schmerzhaft, aber auch wie effizient sie ist!

GESCHENKE FÜR REISENDE, DIE BEWEGEN

Kindle und/oder eine schöne Hülle 

So sehr ich gedruckte Bücher liebe, so sehr genieße ich die Freiheiten, die mir mein Kindle insbesondere im Reisealltag schafft. Wenn Du etwas mehr Geld in die Hand nehmen möchtest (die einfachste Variante gibt es jedoch schon ab 50 Euro), dann verschenke einen mobilen Ebook-Reader an Deinen Lieblings-Reisenden.

Falls dieser bereits eins hat, ist eine schöne Hülle auch ein tolles und günstiges Geschenk!

Get Your Guide Tour 

Am schönsten ist es immer, wenn man etwas verschenkt, bei dem man Zeit miteinander verbringen kann. Als meine beste Freundin Andrea mir zu meinem Geburtstag dieses Jahr eine große Hafenrundfahrt geschenkt hat, habe ich mich wahnsinnig gefreut!

Bei Get Your Guide gibt es viele solcher schönen Touren in allen Großstädten (auch schön für einen bereits geplanten Städtetrip), mit denen man Quality Time zu zweit verschenken kann. Ich verschenke dieses Jahr zum Beispiel eine abendliche Lichterfahrt durch die Speicherstadt…

Foto Credit: California Dreaming

Makramee 

Mit diesen wunderschönen Wandbehängen und Pflanzenhaltern kannst Du bisschen orientalische Stimmung verschenken. Ich bin zur Zeit ganz hin und weg davon und kann Dir nur ans Herz legen Makramees über Dawanda zu kaufen statt über Amazon.

Auf Dawanda unterstützt Du Kreativschaffende direkt mit Deinem Einkauf und bereitest ihnen ebenfalls eine schöne Weihnachtszeit!

GESCHENKE FÜR FREUNDE, DIE KEINE GESCHENKE WOLLEN

Manche Freunde scheinen einfach schon alles zu haben oder möchten schlichtweg nichts geschenkt bekommen. Das ist völlig in Ordnung und dies sollte man auch respektieren.

Wenn Du dennoch eine kleine Geste oder Aufmerksamkeit verschenken möchtest, habe ich folgende schöne Idee:

Verschenke eine Spende.

Die Summe ist natürlich ganz Dir überlassen und welches Projekt Du auswählst natürlich auch. Das können lokale Projekte sein wie etwa Hanseatic Help hier in Hamburg, Made in Bangladesh e.V. (eine Initiative meiner Freunde) oder das wundervolle Ocean Cleanup Project.

Spende im Namen der beschenkten Person oder in Euer beiden Namen. Als „Geschenk“ drucke die Spendenbestätigungs-Email aus und lege sie in eine schöne Weihnachtskarte mit ein paar geschriebenen Zeilen. Ich bin mir sicher, dass sich der Beschenkte über diese Form des Weihnachtsgeschenks sehr freuen wird!

Ich hoffe dieser Artikel hat Dir ein wenig Inspiration für Deine Weihnachtsgeschenke gegeben und er hat Dir ein wenig beim Weihnachtsvorbereitungsstress geholfen! Lass mich gerne wissen, was Du von meinen Vorschlägen hältst und ob Du einige der vorgeschlagenen Geschenke sogar bereits selbst hast!

Hinweis: Dieser Artikel enthält Affiliate Links. Wenn Du etwas über diese Links kaufst, kostet Dich das keinen Cent mehr und Du unterstützt damit meine Arbeit auf dem Blog. Danke!

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| Anzeige | In Zusammenarbeit mit Zalando |

Deine nächste Reise steht an, um dem grauen deutschen Winter zu entfliehen, und auch wenn es sehr verlockend ist die ganze Zeit nur rumzuhängen, möchtest Du Dein hart erarbeitetes Fitnesslevel, an dem Du die letzten Monate gefeilt hast, nicht ganz einkrachen lassen.

Auch wenn ich nicht unbedingt der Ansicht bin, dass man jeden Bereich seines Lebens digitalisieren sollte, kann Dir hierbei eine Smartwatch praktische Dienste leisten: Mit einem kurzen Blick auf die Uhr stellst Du schnell fest, ob Du Dich heute schon ausreichend bewegt hast oder ob Du vielleicht noch einmal eine kurze Runde durch den Wald oder am Strand drehen könntest (und damit nicht nur etwas für Deine Fitness tust, sondern auch schöne, neue Ecken erkunden kannst).

ENDLICH KOMPLETT RUNTERKOMMEN

Folgende Situation kommt Dir bestimmt bekannt vor: Du bist im Urlaub und nach einigen Tagen Eingewöhnungszeit bist Du gerade im absoluten Entspannungsmodus angekommen.

Klar, dass man in solch einer wonnigen Situation gerne etwas mehr konsumiert. Sei es beim Essen, weil man alles probieren möchte, was einem Zuhause nicht so authentisch aufgetischt werden kann (wie die obigen sensationellen Tacos… wie viele schaffst Du??), oder auch beim Alkohol – gesellige, laue Abende, das ein oder andere Glas Wein, no judging!

Und das ist mehr als verständlich: Dies ist der eventuell einzige Urlaub in diesem Jahr, der lang genug ist, um mal wirklich zur Ruhe zu kommen und Du hast das ganze Jahr schon darauf hingefiebert. Nun ist es auch endlich an der Zeit, die Entspannung voll und ganz zu genießen.

Das einzige Mini-Problem (was mit ein paar zusätzlichen Kilos am Ende
des Urlaubs verknüpft ist) ist folgendes:

Zuhause bist Du andauernd auf Achse, Du gehst 7.000-10.000 Schritte am Tag, läufst sechs Stockwerke Treppen hoch und runter (im besten Fall natürlich ;) ) und Du stehst zwei Stunden über den Tag verteilt aufrecht. Dies verbraucht selbstverständlich Kalorien.

Fallen diese Aktivitäten im Urlaub weg, weil Du den ganzen Tag am Strand verbummelst und zusätzlich noch mehr zu Dir nimmst, als Du es daheim tun würdest, macht sich dieser Energieüberschuss selbstverständlich auf Deinen Hüften bemerkbar.

Nicht, dass das mich oder Deinen Liebsten stören würde, aber ich kenne es nur selbst zu gut, wenn man 1,2 oder auch 3 Kilo über dem eigenen Wohlfühlgewicht liegt – man fühlt sich einfach nicht ganz fit und wohl in der eigenen Haut.

ENTSPANNUNG DURCH BEWEGUNG

Auftritt: die Smartwatch! Mit ihr kannst Du Dein Aktivitätsniveau auf Reisen immer mal wieder kontrollieren und vergleichen, ob Du Dich gerade weniger oder vielleicht sogar auch mehr als Zuhause bewegst. Du kannst Dir, wenn Du es ganz ernst meinst, sogar eine Erinnerung für Deine geplanten Sporteinheiten setzen (Joggen am Strand, YEAH!).

Good to know:

Ein interessanter Fakt ist, dass wir uns durch körperliche Bewegung tatsächlich schneller entspannen als durch Ruhe. Wenn Du rumliegst und chillst, senkt das natürlich Deinen Herzschlag und den Blutdruck. Die Stresshormone, die durch beispielsweise viel Stress auf der Arbeit oder durch einen anstrengenden Flug noch in Deinen Körper zirkulieren, werden dadurch jedoch nur sehr langsam abgebaut.

Wenn Du Sport machst, produziert Dein Körper Serotonin und Endorphine, die die Stresshormone in Deinem Körper neutralisieren und Dich in kürzester Zeit runterholen. Du kennst bestimmt den Effekt, dass Du nach einer anstrengenden Sporteinheit so richtig selig und ausgeglichen bist?

Dann hast Du das Prinzip bereits am eigenen Körper erfahren!

SMART UND AUCH NOCH STYLISCH UNTERWEGS

Ich ging davon aus, dass Smartwatches immer entweder extrem futuristisch oder zu sportlich aussehen. Als ich dann auf Zalando eine kleine Recherche für diesen Artikel betrieben habe, fiel mir auf, dass ich mich gedanklich im Steinzeitalter der Smartwatches befand – unter anderem als ich auf folgende Modelle stieß:

SO SIEHT ALSO DIE ZUKUNFT AUS

Ziemlich stilsicher, wie ich finde. Das spannende beim Reisen sind vor allem die unzähligen Apps, die man sich auf die Smartwatch draufladen kann. Schnell Notizen oder neu gelernte Worte notieren, wenn man gerade nichts zum Schreiben hat (und man das Handy dank Smartwatch nicht mehr immer in der Hand haben muss), an seinen Flug oder seine Bahn erinnert werden oder schnell ein Uber bestellen – mal ganz abgesehen von den sportlichen Apps zum Schritte zählen und Laufen.

Über die Digitalisierung des Alltags…

Ich persönliche schleiche schon lange um eine Smartwatch herum und bin hin und hergerissen aus dem bereits am Anfang genannten Grund: sollte ich meinen Alltag (und meine Reisen) noch mehr Digitalisieren oder nicht?

Ich bin zu dem Schluss gekommen, dass mir eine Smartwatch tatsächlich dabei helfen könnte, mein Handy öfter mal Zuhause (oder auf Reisen auf dem Zimmer) zu lassen und ein bisschen weniger immer erreichbar zu sein, da ich auf die Uhr nur die Apps laden kann, die mir wirklich wichtig sind: Statt Messenger Diensten und Sozialen Netzwerken die sportlichen Apps und die, die für meine Transfers oder zum Notizen machen relevant sind.

Ich werde berichten wie das im Feldexperiment funktioniert, sobald ich eine habe ;)

Was ist mit Dir?
Smartwatch – yay oder nay?

Ich freue mich auf Deine Meinung in den Kommentaren!

Disclaimer: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Zalando entstanden.

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Wenn Du die winterlichen (oder verregneten) Straßen Deiner Stadt lieber entlang tanzen als entlang laufen würdest, dann hast Du die richtige Musik auf den Ohren.

Meine neue Playlist ist dafür da Dir genau an den Tagen Beine zu machen, wenn es besonders scheußlich und kalt draußen ist – denn wir alle wissen, das sind am Ende die besten Läufe.

Mit ordentlicher Musik am Start, die Dir zusätzlich einheizt wird ein okayer Lauf zu einem Bombenlauf – Du trotzt Wind und Wetter und fliegst über Deine Laufstrecke, ob über Schnee, Matsch oder längst verknautschtes Laub: Du bist am Start und hast die richtige Entscheidung heute getroffen.

Viel Spaß beim Fliegen!

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| Dies ist ein Gartbeitrag von Vany Visits |

Städtetrips im Winter – zugegeben: das muss man mögen. Natürlich wird es früher dunkel und es ist in den meisten Teilen Europas kalt. Ich selbst liebe es aber, weil man dem heimatlichen Winterblues in eine fremde Stadt entfliehen kann (meine Theorie: Winter fühlt sich auf Reisen nicht so schlimm an) und vor allem, weil auch weniger Touristen vor Ort sind als während der Hauptsaison. Ein weiterer Vorteil ist, dass die Stadt nicht so überlaufen ist und man sich für die Attraktionen nicht lange anstellen muss.

Dieses Jahr habe ich Warschau im Winter ausprobiert, um den Winterblues zu umgehen. Deswegen möchte ich Euch heute die besten Unternehmungen für Warschau im Winter verraten, damit Du auch Lust bekommst einen Städtetrip in der kalten Jahreszeit zu unternehmen!

ENTDECKE DAS KULINARISCHE WARSCHAU

Was gibt es besseres als in einem gemütlichen Café oder Restaurant zu sitzen und sich von der Kälte draußen aufzuwärmen? Warschau hat kulinarisch einiges zu bieten und ist auch was die vegane Esskultur angeht ganz vorne mit dabei. Egal ob Smoothie Bowl oder Avocadoaufstrich – hier wirst Du auf jeden Fall fündig.

Besonders empfehlenswert ist das Juice Press People, in dem es jeden Morgen frisch gepresste Säfte gibt. Es werden die unterschiedlichsten Säfte angeboten – ich habe mich für den Detox Saft entschieden, der aus Ananas, Ingwer, Gurke und Apfel bestand.

Auch toll ist die Markthalle, die total urban aussieht und jede Menge leckeres Essen zu bieten hat: indische Küche, Burger,  Tapas, … es ist für jeden etwas dabei. Ganz typisch für eine Markthalle gibt es in der Mitte der Halle einige Tische, so dass sich jeder das zu Essen holen kann, auf das er Lust hat und man dann gemeinsam essen kann. Eine wirklich tolle und moderne Atmosphäre und reichlich gutes Essen.

Wer nach Polen geht, kommt natürlich auch an Piroggen nicht vorbei (nicht oben abgebildet ;) ). Piroggen sind kleine Teigtaschen, die klassischerweise mit Schweinefleisch gefüllt werden, aber es gibt inzwischen sogar vegetarische und vegane Alternativen. Diese sind dann auch nicht ganz so deftig.

Tipp: Im Restaurant Zapiecek, mitten in der Altstadt, habe ich beispielsweise leckere Piroggen gegessen, die mit Käse und Kürbis gefüllt waren, dazu gab es dann viel Ofengemüse und getrocknete Tomaten… das war wirklich lecker!

LEGE EINEN MUSEUMSTAG EIN

Warschau hat eine unglaublich interessante, wenn auch traurige Geschichte zu erzählen. Es hat mich oft an Berlin erinnert, da ich an unserer Hauptstadt ebenfalls schätze, dass es sehr viele Denkmäler und Museen über die Geschichte des zweiten Weltkrieges gibt. Ähnlich war es auch in Warschau – viele Gebäude erinnern dort an die Zeit des zweiten Weltkrieges und die Geschichte der polnischen Juden.

Absolut empfehlenswert ist das Museum POLIN, welches 2016 sogar zum besten Museum Europas ausgezeichnet wurde. Schnapp Dir einen Audio Guide und entdecke interaktiv die tausendjährige Geschichte der polnischen Juden.

Ebenfalls interessant ist das Museum des Warschauer Aufstandes. Es geht hierbei um den Aufstand im ehemaligen jüdischen Ghetto, um die Helden und die Folgen. Wenn Du Dich mehr für den Kommunismus in Polen interessierst, wirst Du im „Life under Communism“ – Museum fündig. Hier zeigen 4 kleine Räume wie die Menschen früher gelebt haben.

Spartipp: In einigen Museen gibt es sonntags kostenlosen Eintritt. Allerdings bist Du wahrscheinlich nicht der Einzige an diesem Tag, der sich für die Geschichte Warschaus interessiert und es könnte etwas voller werden…

BESUCHE DIE RASTER ART GALLERY

Wenn Du eher auf Kunst als auf Geschichte stehst, dann möchte ich Dir eine tolle Ausstellung empfehlen: In der Raster Art Gallery gibt es eine große Kunstausstellung von Künstlern aus Polen und vielen anderen Ländern. Seit über 10 Jahren gibt es die Galerie, in der immer abwechselnd Ausstellungen stattfinden. Wenn Du Dich für Kunst interessierst, solltest Du unbedingt mal vorbeischauen. Hier findest Du noch mehr Informationen: Raster Art Gallery

WARM EINPACKEN UND AB AUF DEN ANTIQUITÄTEN FLOHMARKT

Mein Motto lautet: es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur schlechte Kleidung! Aus diesem Grund kann man auch bei kalten oder nassen Wetter die kuschelige Winterjacke überziehen und dann zum Antikmarkt Kolo fahren.

Hier findest Du richtige Schmuckstücke wie alte Kameras, Musikinstrumente, so uralte Möbel, dass sie schon wieder stylish sind, Postkarten von 1940 und ganz viele weitere Schätze aus alten Zeiten. Der Antikmarkt Kolo ist ein Ort, der die Herzen von Kennern, Einheimischen und Touristen gleichermaßen hoch schlagen lässt. Ein Besuch lohnt sich wirklich!

Flohmärkte haben sowieso etwas ganz Besonderes an sich. Manchmal, wenn ich die unterschiedlichsten Dinge sehe, dann frage ich mich immer, was wohl die Geschichte zu dem Gegenstand ist? Und ist es nicht umso schöner sein zu Hause mit Dingen zu schmücken, die eine Geschichte erzählen können?

WIEDER KIND SEIN IM KOPERNIKUS ZENTRUM

Wenn Du länger in Warschau bist und viel Zeit mitbringst, dann solltest Du auch unbedingt in das Wissenschaftszentrum Kopernikus gehen. Lass Dich bloß nicht von den vielen Kindern beeinflussen – das ist tatsächlich auch für Erwachsene ein riesen Spaß!

Beim Kopernikuszentrum handelt es sich um eine Art Wissenschaftsmuseum, das aber extrem interaktiv ist. Mit Experimenten, die man selbstständig durchführt, werden einem die Grundgesetze der Physik und anderen Naturwissenschaften näher gebracht. Es ist total faszinierend, diese Experimente selbst durchzuführen und nochmal das innere Kind in sich zu entdecken. Außerdem gibt es neben dem Wissenschaftszentrum auch noch ein Planetarium, welches Du ebenfalls unbedingt besuchen solltest.

Du solltest unbedingt darauf achten gleich morgens da zu sein. Das Kopernikuszentrum ist eine sehr beliebte Attraktion in Warschau, gleichermaßen bei Touristen als auch bei den Locals und deswegen ist Schlange stehen hier keine Seltenheit. Im besten Fall kaufst Du die Tickets schon mal online, dann kannst Du einfach an der Schlange vorbei spazieren.

Hier gibt es noch mehr Infos: Kopernikuszentrum

WIE WÄRS MIT EINEM BESUCH IM KULTURPALAST?

Der Kulturpalast in Warschau ist ein unglaublich schönes und riesiges Gebäude. Hier findest Du Museen, Theater, Kinovorstellungen und ebenfalls finden hier ab und an Konzerte statt. Auf der Bühne des Kongresszentrums standen sogar schon die Rolling Stones!

Aber auch ohne Programmvorstellung lohnt sich ein Besuch beim Kulturpalast, denn bis heute zählt das Gebäude zu den höchsten Gebäuden Polens. Mit dem Aufzug bist Du innerhalb von 25 Sekunden in der 30. Etage und kannst dann eine wunderschöne Aussicht über Warschau genießen. Die Aussicht kostet 20 polnische Zloty, also umgerechnet ca. 5 €.

MACHE EINE BIERPROBE IM BEER HEAVEN

Zum Abschluss ein letzter Tipp, um sich im Warschauer  Winter aufzuwärmen: im Beer Heaven. Und der Name ist hier Programm! Über 90 verschiedene Biersorten aus der ganzen Welt können hier probiert und bestellt werden. Hier könnt ihr auch mal richtig „verhocken“.

So erging es mir, dadurch dass das gesamte Konzept so stimmig ist (alle Wände sind komplett mit den verschiedensten Bierdeckeln beklebt), fühlt man sich wirklich als wäre man im Beer Heaven. Aber keine Sorge: es gibt natürlich auch noch normale Getränke – und natürlich gibt es auch das passende Essen zum Trunk.

Du siehst: auch ein winterliches Wochenende in Warschau kann  sehr abwechslungsreich sein und viel Spaß machen. Es ist auf jeden Fall ein tolles Ziel, um ein wenig Abwechslung in seinen Alltag zu bringen und bietet vor allem geschichtlich und kulturell einiges.

Wer viel Sightseeing macht, ist schnell hungrig und auch hier muss ich Warschau wirklich als kleines Foodparadies mit den vielen kleinen Hipster-Läden bezeichnen. Ich komme auf jeden Fall wieder!

Hallo! Ich bin Vany und im ständigen Reisefieber. Egal ob ein Roadtrip durch Portugal, Abenteuer in Thailand oder wandern in Österreich – ich bin einfach gerne unterwegs.  Neben ganz vielen Reiseberichten findet ihr auf meinem Blog aber auch Tipps für ein glückliches Leben – positive vibes eben! <3 Ich würde mich freuen, wenn ihr auf Vany Visits vorbei schaut.

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Es gibt einige gute Gründe in meinem Leben, warum ich schon mehrere Therapien gemacht habe. Ambulant, stationär, mal durchgezogen, mal abgebrochen. Jede dieser Therapien hat mir etwas gezeigt. Manchmal war der Output ersichtlicher und manchmal habe ich erst nach Jahren verstanden, was die Behandlung mit mir gemacht hat.

Nach der letzten Therapie – ein zweimonatiger stationärer Aufenthalt 2010, den ich an einem sehr entscheidenen Punkt, wie ich heute weiß, abgebrochen habe – war für mich klar: ich kann das nicht. Die klassische tiefenpsychologisch fundierte Psychotherapie ist nichts für mich. Und eigentlich habe ich mich auch ganz okay gefühlt.

Warum in alten Geschichten rumkramen, wenn ich mit dem Geist doch alles verstanden habe, Muster erkannte und einigermaßen kontrollieren konnte.

LITTLE DID I KNOW

Seit 2010 habe ich viele eigene Strategien entwickelt, um mich selbst zu therapieren. Laufen war meine Therapie, das Reisen, der Aufbau eines geregelten Lebens und damit letztlich nur die Ablenkung von mir selbst bis ich gecheckt habe, das ich das mit „geregelt“ nicht kann und seit 2014 mein eigenes Ding durchgezogen habe.

Heute weiß ich wie sehr ich an der Oberfläche gekratzt habe. Und dass manche, wenn nicht die meisten Probleme, erst aufgelöst werden können, wenn man sie mit dem Herzen verstanden hat und nicht nur mit dem Kopf.

PUZZLED

In den vergangenen Jahren habe ich schmerzhaft erfahren müssen, welche destruktiven Verhaltensweisen ich mir angeeignet habe, um mich vor Gefühlen aller Art zu schützen. Meine Reise nach Bali im letzten Dezember hat mir dann den Boden unter den Füßen weggezogen und ich fühlte mich ohnmächtig. Ich wusste weder vor noch zurück.

Mein Vipassana im Januar hat mir anschließend die Augen geöffnet. Ich habe mich an Situationen aus meiner Kindheit erinnert, die ich jahrzehntelang begraben hatte. Nun waren sie wieder da und ich fand immer mehr Puzzleteile, die dem großen Ganzen einen Kontext boten. Ich begann mich besser zu verstehen, dieses Mal aber auf Gefühlsebene.

KOPF VS. HERZ

Lange Zeit wollte ich gesund werden, mich heilen, ganz sein. Mein Verstand sagte: ja, ich will es, ich muss es, ich brauche es.

Was ich dabei übersah – oder es gar nicht erst zu Wort kommen ließ – war, was mein Herz wollte.

Mein Kopf war bereit Dinge zu verarbeiten und zu verstehen, doch meine Gefühle waren es noch nicht. Egal wie tief ich einstieg, ich kratzte emotional doch nur an der Oberfläche. Die destruktiven Muster hielten an – natürlich, da sie weiterhin einer Schutzfunktion dienten.

Der Kopf kann nicht einfach sagen: So, nun haben wir alles einmal durchgekaut, jetzt kannst Du aufhören mit dem Quatsch, der Dir nicht gut tut.

Bei mir war die Arbeit auf Verstandesebene die perfekte Ablenkung vor dem, was ich schon seit Jahren, wenn nicht Jahrzehnten umgehe – die Auseinandersetzung mit meinen Gefühlen.

WARUM WIEDER EINE THERAPIE?

Als ich mich vor einigen Monaten dazu entschieden habe, wieder eine Therapie zu beginnen, war mir klar: ich bin bereit. Zumindest für diesen Teil. Ich kann loslassen.

Auch wenn sich vor Therapiebeginn alles in mir dagegen gesträubt hat und ich es plötzlich doch für eine sehr schlechte Idee hielt wieder den klassischen Therapieweg zu gehen – das Ego hat es nicht gern, wenn an ihm gekratzt wird.

Heute, ein Monat nach Therapiebeginn, bin ich aus tiefstem Herzen davon überzeugt, dass es die richtige Entscheidung war und das jetzt die Zeit für mich gekommen ist, mich meinen Gefühlen zu stellen.

Denn alles hat seine Zeit. Verstehen, Gefühle und Heilung; destruktive Verhaltensmuster, die einen lange Zeit davor beschützt haben, tiefer zu fallen; Traumatas, die aus einem guten Grund so tief begraben sind, weil man vorher vielleicht an ihnen zerbrochen wäre.

Ich bin auf dem richtigen Weg.

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