Quantcast
Channel:
Viewing all 162 articles
Browse latest View live

Ich lauf Dich, Santiago!

$
0
0

Wo das Wetter das ganze Jahr über so herrlich ist wie in Santiago muss man als Läufer natürlich joggen gehen!

Nach 3 Monaten Großstadt-Abstinenz fiel es mir anfangs etwas schwer mich in das Stadtgefüge einzusortieren. Autos, so viele Autos! Und so viele Kreuzungen, die es zu überwinden gilt bis man endlich im sehnlichst erwarteten Grün ankommt: den Parks von Santiago!

Doch von eben diesen gibt es zum Glück einige! Meine Favoriten möchte ich heute mit Dir teilen!

Parque Araucano

Wo: Barrio Las Condes

Hinkommen: Metro Linie 1, Haltestelle Manquehue

Öffnungszeiten: Di-So 9-21 Uhr, Montags geschlossen (warum auch immer Parks geschlossen sein müssen!)

Laufstrecke: Ein Rundkurs um den Park sind 3,5 km.
Von der Metro Station zum Park sind es 1,2 km.

Lieblingsort: Die coole Dreiecks-Brücke und der darunter liegende tolle Skatepark mit Skateschule!

Besonderheiten: Flach, asphaltiert und nur teilweise beschattet. Sonnencreme in jedem Falle nicht vergessen! Dennoch ein sehr toller Lauf-Spot!

laufen-in-santiago-las-condes-bruecke

laufen-in-santiago-las-condes-wiese

Cerro San Cristobal

Wo: Barrio Bellas Artes

Hinkommen: Metro Linie 1, Haltestelle Baquedano

Öffnungszeiten: 8:30 – 20:00

Laufstrecke: Oben auf dem Cerro gibt es sehr viele Strecken mit unterschiedlichen Längen und Schwierigkeitsgraden!

Alle Routen im genauen Überblick inkl. Höhenmetern findest Du hier: Rutas y senderos principales (auf Spanisch).

Lieblingsort: Die Aussichtsplattform mit Blick über Santiago!

Besonderheiten: Die Erklimmung des 300 m über Santiago ragenden Cerro Cristobals an sich hat es schon ordentlich in sich. Wer es erst auf dem Plateau mit dem Joggen angehen möchte kann auch die Seilbahn nehmen!

laufen-in-santiago-bellas-artes-san-christobal

Parque Forestal

Wo: Barrio Providencia

Hinkommen: Metro Linie 1, Haltestelle Baquedano

Öffnungszeiten: keine Beschränkung

Laufstrecke: Ein Rundkurs um den Park sind 5 km.

Lieblingsort: Die Fuenta Alemana ist sehr beeindruckend! Findest Du die Schildkröte?

Besonderheiten: Der Parque Forestal ist perfekt für einen Stadtlauf, da er sehr viele Schatten spendende Bäume und einen angenehm kiesigen Untergrund bietet.

Im in der Mitte des Parks liegenden Museo Nacional de Bellas Artes gibt es Toiletten (und Wifi).

Einziges Manko: Zu beiden Seiten des Parks liegen große Straßen, die die nette Atmosphäre des Parks ein wenig trüben.

laufen-in-santiago-las-condes-natur

Alle Laufveranstaltungen in Santiago im Überblick

Gibt es auf Corre.cl!

Warst Du schon mal in Santiago laufen?
Welche Strecken kannst Du noch empfehlen?
(Und welche Läufe?)

The post Ich lauf Dich, Santiago! appeared first on TRAVEL RUN PLAY.


Santiago de Chile – Der 3 Tages Guide für Beginner

$
0
0

Drei Monate mit dem Van in der Natur und dann das: Santiago de Chile hat mich ganz ordentlich überwältigt, als ich nach Wochen der Einsamkeit und Stille in Patagonien und Feuerland plötzlich wieder städtisches Gebiet betrat.

Städtisch ist wohl untertrieben – in der Megacity Santiago wurde mir schnell wieder bewusst wie es sich anfühlt sich mit 6 Millionen weiteren Menschen eine Stadt zu teilen.

Überfüllte Straßen, Konsum im Übermaß und unglaublich viele Menschen, die alle äußerst zielstrebig von A nach B eilen. Das war mein erster Eindruck von Santiago.

Wo beginnt man in solch einer riesigen Stadt nur mit der Orientierung?

Und wie erträgt man die Reizüberflutung der Großstadt, wenn der Kopf eigentlich noch auf Entspannung gepolt ist?

Mit dem Santiago de Chile – 3 Tages Guide für Beginner möchte ich Dir den besten und entspanntesten Einblick in die schönsten Ecken der Stadt geben – garantiert ohne Kopf- und Fußschmerzen!

Auf gehts!

Hinkommen

Die meisten Flüge aus Deutschland gehen über Madrid mit Iberia oder LAN/TAM Airlines. Alternativ gehts mit Air France über Paris und mit KLM über Amsterdam.

Man kann nicht pauschal sagen, welche Airline die günstigste ist, da die Flugbuchung von verschiedenen Faktoren abhängt. Die günstigsten Flugangebote findest Du auf Skyscanner.

Von Buenos Aires sind es mit dem Flugzeug etwas mehr als 2 Stunden und mit dem Bus 20 Stunden.

Von Mendoza sind es mit dem Bus 8 Stunden.

Unterkommen

Airbnb: Meine Lieblingsart auf Reisen zu wohnen! Am besten und sichersten in der Nähe des Parque Forestal bzw. in der Barrio Lastarria.

Mit diesem Gutschein schenke ich Dir 22 Euro für Deine erste Übernachtung!

Hostel: Nur ein paar Meter vom Parque Forestal in einer gemütlichen Seitenstraße entfernt liegt das ruhige Hostal Forestal. Dort gibt es günstige Doppelzimmer mit leckerem Frühstück inklusive. Buchen kannst Du es über Hostelworld.

Rumkommen

Mit der Metro kommst Du am schnellsten durch die Stadt. Sie fährt von 6-23 Uhr und eine Fahrt kostet ca. 1 Euro. Das Ticket bekommst Du ganz unkompliziert am Schalter, den es in jeder Station gibt.

Fürs Busfahren benötigst Du eine wiederaufladbare Karte, die Du auch in den Metro-Stationen bekommst. Eine Fahrt kostet ca. 1 Euro. Die kostenlose App moovit (auch für andere große Städte sensationell!) navigiert Dich am Besten durch die Stadt!

Taxifahren ist nicht ganz so günstig wie in Buenos Aires, aber weitaus günstiger als bei uns. Da die Stadt sich jedoch im konstanten Stau befindet ist es nur ratsam ein Taxi zu nehmen, wenn Du Dich bereits etwas außerhalb des Stadtzentrums befindest und weiter raus fahren möchtest.

Tag 1

Essen & gute Aussichten!

12:00 – Ankunft & Einchecken in die Unterkunft

13:00 – Completo Time

Zeit zum Essen! Nahe der Metrostation Universidad de Chile gibt es in einer kleinen Seitenstraße* hervorragende Completos (das chilenische Hotdog mit Kraut) und Italianos (das Pendant dazu in den Farben der italienischen Flagge mit Avocado).

Gringos sind hier ein ungewohnter Anblick, umso mehr freuen sich die Damen hinter der Theke, wenn Du auch noch etwas Spanisch kannst!

*siehe Karte am Ende des Beitrags

santiago-del-chile-completo

santiago-del-chile-san-lucia

13:30 – Santa Lucia

Die Ruheoase inmitten des Großstadtdschungels! Der kleine grüne Hügel bietet den umliegenden Hochhäusern die Stirn und lässt Dich nach dem ersten Schreck der Großstadt aufatmen.

Wandele die vielen Stufen und Ebenen hinauf bis auf die Spitze und genieße das Grün und die verträumte Anlage. Leider hat Santa Lucia nur bis 19:00 Uhr geöffnet, ansonsten wäre das der perfekte Spot für einen Sonnenuntergang!

14:30 – Barrio Lastarria (und/oder Museo Chileno de Arte Precolombino)

Nur einen kurzen Fußweg von Santa Lucia entfernt liegt das hübsche Barrio Lastarria. Schlendere entspannt durch die Straßen und Sträßchen, schau Dir die kleinen Lädchen an und such Dir eines der vielen kleinen Cafés aus!

Und wenn Du schon bereit für ein Eis bist empfehle ich Dir die Emporio la Rosa – für das beste Eis in Santiago de Chile! Unschwer zu erkennen an der wohl längsten Schlange vor einem Geschäft in der Stadt!

Halte auch schon mal Ausschau nach einem Restaurant fürs Abendessen! Hier gibt es sehr viele tolle Essens-Spots, besonders entlang der Straße Merced.

Du möchtest noch etwas mehr historischen Input?

Dann besuche das Museo Chileno de Arte Precolombino! Es hat eine der beeindruckendsten Sammlungen vorkolumbianischer Künste. Sonntags ist der Eintritt übrigens frei.

santiago-del-chile-museum

17:30 – Parque Forestal

Nach dem Windowshopping, dem Koffein- bzw. Eisschub und vermutlich vielen Menschen, da Lastarria zurecht sehr populär ist, geht es wieder ins Grüne. Nur wenige Gehminuten von dem quirligen Barrio entfernt liegt der Parque Forestal.

Hier lässt es sich furchtbar gut spazieren oder einfach nur im Gras flätzen und sich die Sonne auf den Bauch scheinen lassen – herrlich!

Der Park ist übrigens auch eine der schönsten Laufstrecken in Santiago!

19:00 – Abendessen

In und um herum Lastarria! Wie wärs zum Beispiel mit herzhaften Waffeln zum Abendessen? (Ein paar Meter östlich der Emporio la Rosa gibts einen tollen Waffelshop!)

Tag 2

Architektur & Stadterkundung

9:30 – Wie wäre es mit einem Lauf durch die Stadt?

11:30 –Estacion Mapocho

Der ehemalige Bahnhof ist seit 1994 ein Kulturzentrum. Das Gebäude ist richtig cool anzusehen!

12:30 – Markt & Mittagessen

Einmal über den leider fast ausgetrockneten Rio Mapocho auf die andere Seite gehts nun zum Markt. Laufe durch die kleinen, wuseligen Gänge des Marktes und suche Dir im ersten Stock des Gebäudes einen der vielen Stände zum Mittagessen aus!

santiago-del-chile-estacion-mapocho

santiago-del-chile-markt

15:00 – Kostenlose Stadterkundung

Auf zum Museo de Bellas Artes für den kostenlosen Tours4Tips Stadtrundgang. Der dreistündige Rundgang ist die perfekte Art einen Überblick über Santiago und seine Geschichte zu bekommen. Er führt Dich zu den wichtigsten Gebäuden und Plätzen der Stadt und lässt sie Dich in vielerlei Anekdoten besser verstehen.

Da die Guides die Touren freiwillig und unbezahlt organisieren, solltest Du ihnen am Ende ein kleines Trinkgeld geben!

Statt der Tour um 15:00 kannst Du auch die Tour um 10:00 machen, sie zeigt Dir die Stadt von einer etwas anderen Seite “off the beaten track”.

Frag Deinen Guide nach einem guten Spot fürs Abendessen – als Stadtinsider hat er die besten Tipps parat!

santiago-del-chile-plaza-del-armas

santiago-del-chile-nueva-york

Tag 3

Hoch hinaus & das bunte Viertel

10:30 – Cerro San Christobal

In Bellavista liegt der Cerro San Christobal, den man entweder aus eigener Kraft in ca. 45 Minuten erklimmen oder mit der Standseilbahn (Funicular Bellavista, Oneway ca. 3 Euro) hinauffahren kann.

Die Aussicht ist sensationell, selbst wenn es etwas diesig ist! Wenn es in der Nacht zuvor geregnet hat, sowie im Sommer hast Du die besten Chancen auf einen klaren Blick auf Santiago inklusive Bergpanorama.

santiago-del-chile-cerro-san-christobal

santiago-del-chile-cerro-christobal

13:30 – Barrio Bellavista

Hoch vom Berg hinunter mitten ins lebendige Barrio Bellavista. Das Studentenviertel verzückt durch seine Street Art gesäumten Fassaden und das internationale Angebot an kulinarischen Hochgenüssen!

Die Straßen Pio Nono & Constitucion machen es einem schwer sich für einen Platz zum Mittagessen zu entscheiden, da es so viele tolle Möglichkeiten gibt. Mach auch einen Schlenker ins moderne Patio Bellavista (der Crepe-Stand macht auch frischgepresste Säfte, wahlweise mit Basilikum, Minze oder Ingwer, mhh!)!

santiago-del-chile-graffiti-bellavista

Anschließend – Adios Santiago!

Ich hoffe Du hattest eine wundervolle, anregende Zeit in Chiles Hauptstadt! Nach dem ganzen Trubel brauchst Du nun vermutlich ein wenig Entspannung… dafür gehts am besten einmal rüber an die Küste: nach Valparaiso! Der Guide folgt nächste Woche!

santiago-del-chile-sonnenuntergang

Zur Orientierung

Hier findest Du alle genannten Orte noch einmal übersichtlich in der Karte markiert.

Die einzelnen Farben bedeuten jeweils die verschiedenen Tage (weitere Infos, wenn Du auf den weißen Kasten mit den Strichen links oben klickst).

 

Warst Du bereits in Santiago?
Ich freue mich über weitere Tipps in den Kommentaren!

The post Santiago de Chile – Der 3 Tages Guide für Beginner appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Valparaiso, Chile – Der 3 Tages Guide für Beginner

$
0
0

Wo auch immer man Fotos macht: ständig sind diese fiesen, schwarzen Kabelstränge mitten im Bild.

Stromleitungen, kilometerlang, die sich kreuz und quer über die unzähligen Hügel der Stadt winden. Darunter ein bunter Treppendschungel, der sich wie eine Inkarnation eines M.C. Escher Gemäldes anfühlt. Rauf und runter, scharfe Rechtskurve und wieder hinauf, immer mit besonderer Vorsicht auf die Hinterlassenschaften diverser umtriebiger Straßenhunde und -katzen.

Wir befinden uns im Herzen von Valparaiso in Chile.

Aller oben genannten Punkte zum Trotz hat sich diese Stadt innerhalb weniger Tage zu einer meiner Favoriten in Chile gemausert. Wieso?

Das erfährst Du am besten, indem Du Dich auf einen Besuch einlässt! In diesem 3 Tages Guide für Valparaiso lernst Du die Stadt auf so vielfältige Weise kennen, dass es Dir schwer fallen wird danach weiterzuziehen – mindestens so schwer wie es mir gefallen ist (nach ganzen  2 Wochen in Valparaiso)!

Legen wir los!

valparaiso-chile-guide-hafen

Hinkommen

Von Santiago aus fahren mehrere Busgesellschaften (z.B. Turbus oder Condor) ab der Metro Station Universidad de Chile nach Valparaiso. Die Kosten betragen zwischen 3 und 5 Euro für die 1,5 stündige Fahrt.

Unterkommen

Airbnb: Per Airbnb habe ich das wundervollste Hostel in Valparaiso gefunden mit einem atemberaubenden Ausblick über die Stadt: Im Nido del Caminante fühlt man sich bereits beim Ankommen wie zu Hause!

Vincent und Andrea, die das Hostel seit Anfang des Jahres führen, stecken sehr viel Herzblut in ihr kleines Reich, es wird gemeinsam gekocht und sie haben immer gute Tipps für die Stadt auf Lager. Am besten hat mir das Doppelzimmer im oberen Stockwerk mit Hochbett und hinreißender Aussicht gefallen!

Mit diesem Gutschein schenke ich Dir 22 Euro für Deine erste Übernachtung mit Airbnb!

Rumkommen

Valparaiso lässt sich hervorragend zu Fuß erkunden! Wer sich jedoch den ein oder anderen Hügel sparen möchte kann eine der vielen Standseilbahnen (Ausschau halten nach Ascensor) benutzen. Eine Fahrt kostet gerade mal 20-40 Cent! Die Busse im Zentrum kosten 40 Cent.

valparaiso-chile-guide-ascencor

valparaiso-chile-guide-ascencores

Tag 1

Stadterkundung & Spezialitäten

12:00 – Ankunft & Einchecken in die Unterkunft

13:00 – Mittagessen

Schau auf dem Weg zur Unterkunft oder zum kostenlosen Stadtrundgang in der Cumming vorbei. Dort gibt es viele kleine Imbisse, die günstiges, gutes, schnelles Essen anbieten.

Mein Favorit: Der vegetarische Burger im El Bajon.

Zum Hinsetzen und für frische Fruchtsmoothies empfehle ich das Café Melbourne am Plaza Sotomayor.

valparaiso-chile-guide-sotomayor-feuerwehr

valparaiso-chile-guide-streetart

15:00 – Kostenloser Stadtrundgang

Am Plaza Sotomayor starten auch die täglichen, kostenlosen Stadtrundgänge von Tours4Tips.

In drei Stunden erfährst Du die wichtigsten Eigenheiten der Stadt, wirst in die hohe Kunst des Ascensor fahrens eingeführt und bekommst einige Spezialitäten serviert…

Da die Guides alle Touren freiwillig und unbezahlt veranstalten, solltest Du ihnen ein nettes Trinkgeld geben (was bei dieser Tour auch nicht schwer fällt, da sie exzellent ist)!

valparaiso-chile-guide-dali

valparaiso-chile-guide-tours4tips

valparaiso-chile-guide-pflanzen

18:30 – Abendessen

Das Ende der Tour (du wirst sehen, was ich damit meine…) bietet einen perfekten Einstieg in einen urgemütlichen Abend. Zurück in die Cumming, auf zur Cervecera Altamira, wo es nicht nur selbstgebrautes Bier gibt (probiere die Degustacion!), sondern auch leckere Happen zum Abendessen. Hier kann man den Abend herrlich ausklingen lassen!

Tag 2

Ein Tag, dem Essen gewidment!
(Gibt es etwas besseres?)

9:30 – Panorama-Lauf 

Zum Ausgleich für einen äußerst Essens-reichen Tag beginne den Tag mit einem Lauf (oder einem Spaziergang) entlang der Alemana. Von hier aus (besonders von den beiden Parks aus) hast Du die beste Sicht über die Stadt!

11:00 – Frühstück/Brunch

Nach der sportlichen Betätigung ist es Zeit für ein ordentliches Frühstück! Da der Tag ganz im Zeichen guten Essens steht begib Dich auf die Almirante Montt. Im Herzen des angesagten Cerro Conceptions findest Du einige hübsche, kleine Cafés, die sich ausgezeichnet zum Frühstück eignen. Zum Beispiel das Desayunador, hier ist der Name Programm!

Im schräg gegenüberliegenden Mercadito Alegre gibt es die tollsten Brotsorten! Decke Dich hier für das morgige Frühstück ein.

image

ab 13:00 – Chilenischer Kochkurs

Auf zum Café Melbourne am Plaza Sotomayor! Das ist der Treffpunkt für eine der coolsten Erfahrungen, die Du in einem anderen Land machen kannst: einen Kochkurs belegen!

In diesem Falle typisch Chilenisch mit Chilean Cuisine in Valparaiso!

Unter Chilenischer Küche hatte ich bis zu diesem Zeitpunkt einzig sehr viel Fisch und sehr viele Completos (das chilenische Hot Dog mit Kraut) verstanden. Ganz falsch lag ich damit nicht… Doch dieser Kochkurs ging weit über dieses Vorurteil hinaus und war so augenöffnend wie vielfältig und lecker!

Der Kurs beginnt mit einem Einkauf auf dem alteingesessenen Markt Valparaisos. Frischer Fisch, ganze Maiskolben, Ingwer und Koriander landen im Korb. Das rege Treiben auf dem Markt bringt Dich direkt in die richtige Stimmung und Du kannst es kaum erwarten die aromatischen Zutaten in die richtige Form zu bringen!

valparaiso-chile-guide-markt

valparaiso-chile-guide-fischmarkt

Doch was ist die richtige Form und was wird überhaupt gekocht?

Das entscheidet die Gruppe ganz demokratisch – bei uns waren es Ceviche, Pastel de Choclo, selbstgemachte Empanadas und Flan!

In den lichtdurchfluteten Räumlichkeiten der Kochschule wird dann ordentlich gezupft, geschnibbelt und vorbereitet, während Deine Kochlehrerin Dich über die Herkunft der Rezepte und ihrer Bedeutung in der chilenischen Küche aufklärt.

Sobald die Messerarbeit vorbei ist (safety first!), gibts auch schon den ersten Pisco Sour – mit Ingwer! Die Truppe wächst von Stunde zu Stunde enger zusammen, es wird gequatscht, gelacht bis sich letztlich alle in stiller Andacht über ihr soeben gezaubertes Vier-Gänge-Menü hermachen.

Das Essen ist so hervorragend, dass dem mit Worten nichts mehr hinzuzufügen ist. Ein genüssliches “Mhhhhhh!” huscht über die zufriedenen Gesichter der neuen Freunde.

Der Kochkurs war für mich wundervoll einzigartiges Erlebnis und deswegen meine Empfehlung an Dich, wenn Du in Valparaiso bist!

Sag Caro & Martin vom Chilean Cuisine Team ganz liebe Grüße von mir, wenn Du vorbeischaust!

valparaiso-chile-guide-kochkurs

cookingclass

valparaiso-chile-guide-kochkurs-empanadas

Abendgestaltung

Wer nach diesem reichen Mahl nicht direkt selig ins Bett kullern möchte, findet in der Cumming allerlei trubelige Bars, mit Getränken zu Spottpreisen und Livemusik inklusive (am Wochenende, das hier bereits Donnerstag beginnt – ein Hoch auf Studentenstädte!).

Meine Empfehlung: Das El Viaje!

Tag 3

Freiluftkunst & Seelöwen

10:30 – Museo a Cielo Abierto

Nach einem schnellen Frühstück in der Unterkunft (mit dem leckeren Brot, was Du Dir gestern gekauft hast) gehts auf zum Museo a Cielo Abierto. Das quer durch die Stadt gehende, kostenlose Gelände ist voll von Skulpturen und Street Art (noch ein wenig mehr als der Rest der Stadt eh schon ist – kaum zu glauben, aber wahr!) – herrlich für einen morgendlichen Spaziergang.

valparaiso-chile-guide-vw-bulli

valparaiso-chile-guide-museocielo

valparaiso-chile-guide-katzen

11:30 – Seelöwen in Sicht

Auf zur Metro Station Baron und von dort aus gen Meer: Hier findest Du auf einem alten Betonanleger eine kleine Seelöwenkolonie! Man könnte Stunden damit verbringen dabei zuzuschauen, wie diese massiven Seeungeheuer aus dem Wasser heraus den Betonklotz erklimmen – oder sich gegenseitig von selbigen herunterschmeißen!

image-1

13:00 – Chorillana Time

Nach so viel Stadterkundung hast Du Dir eine ganz besondere, für Valparaiso berühmt berüchtigte Delikatesse verdient: Chorillana!

Ein Pommesberg, gekrönt mit Fleisch & Zwiebeln – wer die Stadt ohne diese überwältigende, kulinarische Erfahrung verlässt hat wirklich etwas verpasst!

Das beste Chorillana der Stadt gibts in einer kleinen Seitenstraße bei: J. Cruz M.. Man muss vermutlich ein paar Minuten anstehen, um einen Tisch zu bekommen, aber es lohnt sich: das kleine Restaurant ist ein wahres Unikat! Und on top wird das Chorillana mit Livemusik serviert!

Anschließend heißt es Abschied nehmen!

valparaiso-chile-guide-sonnenuntergang

Oder bleibst Du etwa noch?

Falls Du noch etwas bleibst, empfehle ich Dir noch einen Tag im nördlich gelegenen Concon zu verbringen: entweder um an den schönsten Stränden der Gegend zu entspannen oder günstig Sandboarden zu gehen (ca. 2 Euro pro Stunde).

valparaiso-chile-guide-cocon

Warst Du bereits in Valparaiso?
Ich freue mich über weitere Tipps in den Kommentaren!

valparaiso-chile-huegel

 

The post Valparaiso, Chile – Der 3 Tages Guide für Beginner appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Ich lauf Dich, Valparaiso!

$
0
0

Auch wenn die Bilder dieses Artikels eher so aussehen, als wäre Valparaiso in Chile ein Traum für Stretchübungen mit hübscher Aussicht… Es ist (auch) das Paradis für Läufer!

Für alle, die es heiter sonnig bis anspruchsvoll mögen bietet Valparaiso, obwohl es nicht sehr riesig ist, alles was das Läuferherz begehrt.

Anstrengende Treppeneinheiten (hervorragend für den Hintern!), Meerblick mit einem Touch Seelöwen bis hin zum Panoramalauf über den Hügeln der Stadt – Valparaiso , ich lauf Dich gern! Und Du solltest es auch versuchen, wenn Du herkommst!

joggen-valparaiso-alemana

joggen-valparaiso-alemana-stretch

Der erste Vorschlag ist meine absolute Lieblingsstrecke und wurde während den zwei Wochen, die ich in Valparaiso verbracht habe zu meiner “Haus-Route”:

Alemana

Wo: Start oberhalb des Cerro Conception

Hinkommen: Berg auf!

Laufstrecke: 3  km one way

Lieblingsort: Plaza Bismarck

Besonderheiten: Die windige Alemana ist ganz im Gegensatz zum Rest Valparaisos komplett flach. Ein Genuss nach etlichen Treppeneinheiten, um die man in der Stadt nicht einen Tag herumkommt. Mach Dich (als Frau) gefasst auf hupende Taxifahrer… Und Vorsicht vor Hunde-Hinterlassenschaften!

joggen-valparaiso-alemana-plaza

joggen-valparaiso-alemana-pferd

Wenn Du unten in der Stadt wohnst (und nicht wie ich auf einem der Hügel) ist der Weg zum Meer nicht weit! Laufschuhe an und los gehts!

Küste

Hinkommen: Jeden Berg runter bis zum Meer

Laufstrecke: 1 – so viele Kilometer wie Du magst!

Lieblingsort: Die Seelöwen!
(Auf Höhe der Metrostation Baron am Meer)

Besonderheiten: Am schönsten wird’s erst hinter der Stadt… davor gehts leider an der stark befahrenen Straße entlang.

Ausgepowert vom Laufen, aber Du hast noch nicht genug gesehen?

Hier entlang zu meinem 3 Tages Guide für Valparaiso!

 

joggen-valparaiso-alemana-stretching

Alle Laufveranstaltungen in Valparaiso im Überblick

Gibt es auf Corre.cl !

Warst Du schon mal in Valparaiso laufen?
Welche Strecken kannst Du noch empfehlen?
(Und welche Läufe?)

The post Ich lauf Dich, Valparaiso! appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Wo die Sonne 360 Tage im Jahr scheint: Cafayate

$
0
0

Ein Hauch von Lavendel durchdringt die von Traubenmost getränkte spätherbstliche Luft, mit der sich meine Lungen füllen. Ich atme tief ein und aus, während ich an den endlosen Weinfeldern der kleinen argentinischen Stadt Cafayate entlanglaufe.

Mit mir unterwegs an diesem frühen Morgen sind einige Schulkinder. Mal laufend, mal gehend kommen sie mir in ihren einheitlichen Schulsportanzügen entgegen und wundern sich wohl, warum man außerhalb vom Sportunterricht joggen gehen sollte. Die besonders coolen Grüppchen schauen nur verdutzt, wenn ich sie grüße. Die Einzelgänger unter den letzten Läufern grüßen mich hingegen freundlich zurück.

Und ich bin verzückt. Die Sonne blinzelt gerade über die Berge hinüber und hüllt die Weinreben in die buntesten Farben. Der feine, sandige Boden unter mir verpufft mit jedem Schritt in eine neue kleine Staubwolke. Hier liegt die Ruhe auf der Straße und ich kann sie mit jedem Atemzug in mich aufnehmen.

argentinien-cafayate-cachi-lavender

argentinien-cafayate-cachi-joggen

Wo der Wein am höchsten wächst

Die Weinanbaugebiete um Cafayate sind die höchst gelegenen dieser Erde. Sei es der Wein, die 360 Sonnentage im Jahr oder die Landschaft, in die die kleine Ortschaft eingebettet ist: Cafayate hat die Ruhe weg.

Ich beende meinen Lauf mit einen Abstecher in einen kleinen Almacen, der auch hausgemachte Backwaren verkauft. Frisches Brot (sogar ‚Negros‘, dunkles Brot), Churros, Medialunas und Facturas in allen Pudding- und Marmeladenrichtungen liegen in der Auswahl. Für gerade mal einen Euro decke ich mich für Frühstück und Mittagessen komplett ein.

Nach Dusche und Frühstück auf einem der wohl entspanntesten Campingplätze seit langem (Camping Luz y Fuerza) schlendere ich ins örtliche Weinmuseum, das direkt am Ortseingang auf mich wartet. Es liegt nicht zu übersehen, genau gegenüber des tierischen Hauses eines Künstlers, das durch das riesige steinerne Lama am Eingang besticht.

argentinien-cafayate-cachi-van-camping

Ein bisschen wundere ich mich über das hochmoderne Museum, das sich in seiner Multimedialität nicht so recht in das alteingesessene Wesen Cafayates einzupassen scheint. Doch nimmt es mich auf sehr anschauliche bis poetische Weise mit durch die Geschichte der hiesigen Weinlandschaft und den Prozess rundherum von Traube bis zum fertigen Wein.

Der Siesta entfliehen

Da gegen Mittag fast alle Geschäfte schließen und teilweise erst um 7 Uhr am Abend wieder öffnen, wie beispielsweise der Markt (übrigens auch der einzige Ort, wo man frisches Obst und Gemüse in Cafayate kaufen kann), mache ich einen kleinen Ausflug.

50 Kilometer nördlich Richtung Salta und wieder zurück stehen an, auf zur Quebrada de las Conchas. Ich fahre einige Kilometer und wundere mich, was das besondere an dieser Landschaft sein soll, doch nur wenige Minuten später verschlägt es mir komplett den Atem. Die Quebrada glüht – ich werde von Sandstein umzingelt

Berge in allen erdenklichen Variationen, zackig, hügelig, wogend reihen sich kilometerlang aneinander. Sandstein, der sich lustig formt wie ein Frosch oder ein Mönch oder auch wie die Canyons, die ich bisher nur von Bildern aus den USA kannte.

Ich kann mich nicht satt sehen an den Formen, den Farben, den sanften Verläufen und den harten Schichtungen. Das große Finale bildet der Schlund des Teufels. Zwei Musiker haben sich perfekt am Eingang der halboffenen Höhle positioniert und tragen ihre Klänge über eine einzigartige Akustik in meine Ohren. Ich wiege, ich wanke und stolpere zurück, angesichts der Massivität dieses Gebildes. Zurück auf die Straße. Der Weg ist Staunen. Und der Weg ist frischer Ziegenkäse, der überall an ihm entlang angeboten wird. Verpasse ja nicht den Ziegenkäse in Cafayate!

argentinien-cafayate-quebrada

argentinien-cafayate-quebadra-sandstein

Die Nächte sind zum Leben da

Zurück in der Stadt, zurück auf den Plaza, mitten in der Stadt, auf dem man sich trifft, quatscht, musiziert. Um ihn herum findet das örtliche Leben statt, insbesondere bei Nacht.

Auf einen Quinoasalat und einen frisch gepressten Multifruta-Jugo geht es ins El Zorrito, wo ich das geschäftige Treiben der Landsleute beobachte und mir vorstelle wie es wäre hier noch ein wenig zu bleiben…

Und ich blieb. 2, 3, 4 Tage, nein Nächte. Eine Steuererklärung, einige Kilometer per Rad und Fuß und einige Wein- und Ziegenkäse-Proben später trenne ich mich schweren Herzens von der Stadt und der gesamten Gegend, die mir sehr ans Herz gewachsen ist.

Cafayate, machs gut! Bleib so ruhig und besonnen und auf ein baldiges Wiedersehen!

argentinien-cafayate

argentinien-cafayate-cachi-bodega

argentinien-cafayate-cachi-van

 Warst Du etwa schon mal in Cafayate?
Hat es Dir auch so gut gefallen?

The post Wo die Sonne 360 Tage im Jahr scheint: Cafayate appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Fischers Freunde: Koka, Malbec & Knicklichter

$
0
0

„Wir rauchen kein Marihuana und nehmen keine anderen Drogen, aber wir saufen halt gern“, posaunte Cesar laut heraus und reichte mir den randvollen Becher Rotwein-Cola. Cola light wohlgemerkt. Man achtet hier nicht auf die Figur, unschwer zu erkennen an den stolzen Bäuchen, die unsere neuen Freunde vor sich tragen. Man achtet auf den Zucker, da der Großteil der geselligen Herrenrunde Diabetes hat.

Nach einem großen Schluck reiche ich die gruselige Mischung aus ziemlich guten argentinischen Malbec und ziemlich scheußlicher Noname Diät-Cola weiter. Um mich herum zehn lustige Gesellen, die sich mit dicken Kokablätter gefüllten Backen über den spontanen „intercambio de las culturas“ freuen. Doch wie um alles in der Welt bin ich nur hier her gekommen?

Samstagabende gehören Salta-Bier und Cumbia

Wir schreiben einen Samstagabend im Mai. Die Dunkelheit ist bereits über Argentinien hereingebrochen und meine zwei Mitfahrer und ich suchen einen entspannten Schlafplatz für die Nacht. Den Tag haben wir im trubeligen Salta verbracht, auf dem Schwarzmarkt Geld gewechselt und Tisch-Parilla gegessen.

Wir befinden uns etwas nördlich von Salta in der Nähe eines Sees. Entspannte Wildcamping-Plätze sind in diesen Regionen gerade an Wochenenden rar gesät, da sich natürlich besonders an den schönen Orten immer zwei, drei, zehn Autos zusammenfinden, um die ganze Nacht lang Cumbia zu hören, zu grillen und zu trinken. Und auch hier stehen vereinzelt Autos am Ufer, Türen weit auf, Musik auf voller Lautstärke, die Salta-Bierflaschen am Klingen.

Der Platz am See ist nett, doch in der Angst von einem der trunkenen Autofahrer angefahren zu werden, überlegen wir es uns anders und wollen weiterfahren. Schlüssel ins Schloss, umgedreht und… nichts. Auf ein Neues und – wieder nichts. Kein Zündgeräusch, kein Raunen, kein Mucks gibt der Motor von sich. Es gibt wohl keinen besseren Ort zum Liegenbleiben als Nachts mitten in der Natur.

salta-nachts

Bis wie viel Bier darf man fahren?

Zwei Scheinwerfer blitzen auf. Die Feier, an der wir eben noch vorbeigefahren sind nahm ein plötzliches Ende und die eben noch trinkenden Herrschaften kommen uns passenderweise genau jetzt entgegen. Wir halten sie an und zurecht sind sie zuerst ein wenig argwöhnisch – könnten wir doch Zivilpolizisten sein und sie ins Röhrchen pusten lassen.

Doch nein, anhand unseres Akzents merken sie schnell, dass wir harmlose Ausländer sind. Ihre Mienen hellen sich auf und auch unsere, als das Problem schnell gelöst ist. Kabel raus, Starthilfe und rrrummmmm, der Motor rauscht. Gracias, hasta luego und weiter geht die nächtliche Suche nach einem Schlafplatz.

Kein Campingplatz am See

Unsere sonst sehr verlässliche Karten App führt uns einige Kilometer weiter wieder an das Ufer des Sees. Über einen Schotterweg geht es auf das Campingplatz-Symbol in der App zu. Doch als wir ankommen ist dort außer einer Horde Kühen und einem windschiefen Zeltkomplex nichts.
Wir schicken unseren vorübergehenden Mitfahrer und Schweizer Freund Jeff vor, um die Lage zu checken.

Er tastet sich langsam an das Zeltkonstrukt heran, redet und gestikuliert mit zwei Herrschaften, denen unsere Ankunft nicht verborgen geblieben ist und verschwindet schnell im Inneren. Doch irgendwie kommt er nicht wieder. Da wir unseren Freund nicht im Stich lassen können pirschen wir uns ebenfalls an das Zelt heran, öffnen eine Luke und werden von einem bunten Haufen Argentinier angestarrt, mitten drin Jeff, der wie mit seinen knappen 1,90m über den Köpfen der anderen ragt.

salta-see

Fischers Freunde

Es dauert keine Sekunde bis wir herzlich Willkommen geheißen und in die Runde aufgenommen werden. Man reicht uns den ominösen Becher und fragt uns Löcher in den Bauch. Die Jungs treffen sich hier fast jedes Wochenende, bauen das lustige, wackelige Zeltdach auf und fischen, trinken, spaßen die ganze Nacht. Wobei das Fischen eine eher untergeordnete Rolle spielt.

Wir fragen ob die Fische auf dem Grill landen, der gerade angefacht wird. Sie lachen und zeigen uns den ersten mickrigen Fisch, den sie heute gefangen haben (wohlgemerkt alle 10 zusammen): ein Winzling. Größere gibts hier nicht. Das Nacht-Fischen ist ein amüsanter Zeitvertreib, vor allem weil man die Knicklichter, die man eigentlich für die Köder verwendet auch so gut im Mund aufbewahren kann.

Knicklicht-Raves

Ich fühle mich in wirre Partyzeiten zurückversetzt, als wir das auch alle gemacht haben. Leuchtendes, speichelndes Feier-Equipment. Aber mir gegenüber stehen gestandene Mittvierziger, die sich in ihrem nicht mehr ganz nüchternen Zustand an den leuchtenden Stäbchen erfreuen und ihre Hüften zu den dröhnenden Cumbia Beats schwingen, die aus dem Auto kommen.

Die 6. Flasche Malbec landet leer auf dem Müllhaufen, der sich in einer Ecke des Zeltes anhäuft. Welche Musik wir hören würden? Sie kennen da was Deutsches. Jerry, der DJ für den heutigen Abend eilt zum Auto und überrascht uns mit längst vergessenen Klängen. Nein, nicht Rammstein, womit wir fest gerechnet hatten, ertönt, sondern:

Modern Talking

Ab dann ist die Meute nicht mehr zu halten – Sexy, sexy lover, the Vengabus is coming, give me hope, Johanna, give me hope! Das Beste der 80er, 90er aus den internationalen und nationalen Charts wird aufgetischt, während ein komplettes Huhn und ein riesiges Stück Steak mit rhythmischen Bewegungen und bloßen Händen eingeölt, gesalzt und auf den Grill gehievt werden.

argentinien-asado

Heiß geht es her, auf dem Grill wie auf dem Dancefloor. Ein Handygruppenfoto hier und dort – für die Whatsapp-Gruppe der Fischer, um die Daheimgebliebenen und die Familie über die ausländischen Besucher zu informieren. Eine Kuh wird mit einer der leeren Weinflaschen vertrieben, als sie uns das Zelt einlaufen will. Und auch das plötzliche Auftreten Polizei, die zwischenzeitlich vorbeikommt und sagt, dass Fischen hier nicht erlaubt sei, verdirbt den Herrschaften nicht den Spaß.

Als das Asado gegen 1 Uhr dann auf dem riesigen Holzbrett landet und ein Dutzend Paar hungrige Hände über die Grillspezialitäten hergefallen sind, verabschiede ich mich mit vollem Bauch (vor allem gefüllt mit dem besten Chimichurri, das ich je gegessen habe) ins Bett.

salta-zelt

Der Morgen danach

Die 80er dröhnen durch die Nacht hindurch und als ich morgens aufwache donnert die Musik immer weiter. Im Zelt erwarten mich, nun nicht mehr schwingend, sondern tief im Campingstuhl sitzend, eine Handvoll übernachtigter Fischer.

Auch an diesem Morgen wollen sie nichts von uns annehmen. Keine Brötchen, kein Dulce de Leche, nur ein wenig Schokolade. Und als wäre ihre Gastfreundschaft nicht genug gewesen geben sie uns selbstgemachtes Brot und ein großes Päckchen Kokablätter mit. Für die Höhen, die uns auf unserer Weiterreise erwarten.

Die Musik stoppt nur ein einziges Mal in der gesamten Zeit und zwar als sie uns ein letztes Mal Starthilfe geben. Ein Rechtskuss, und herzliche Umarmungen. Buen viaje, amigos!

salta-freunde

Und Cesar?

Cesar war an diesem Morgen nicht mehr so fit wie noch am Abend zuvor. Das Glas war zu tief, die Kokabacke und der Bauch zu voll. Das einzige, was wir von ihm hörten war ein zufriedenes, donnerndes Schnarchen.

fischers-gang

The post Fischers Freunde: Koka, Malbec & Knicklichter appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Südamerika Rundreise mit einem eigenen VW Bus – FAQ 1

$
0
0

Vielleicht wunderst Du Dich was ich hier trüben in Südamerika überhaupt treibe. Wie um alles in der Welt ich den VW T3 Bus hier rüber bekommen habe, wie lange ich überhaupt schon unterwegs bin und was der ganze Spaß kostet.

Vielleicht fragst Du Dich, ob das auch etwas für Dich wäre. Ob das wirklich alles so schwierig ist wie Du es Dir vorstellst und vor allem auch unberechenbar, unbezahlbar, unerreichbar. Oder ob so eine große Reise doch machbarer ist, als Du denkst. Und Du das eventuell sogar selbst durchziehen könntest?

Du durftest mich ausquetschen und mich alles zu meiner Südamerika Rundreise mit meinem VW T3 Bus fragen. Und da das ganze viel einfacher funktioniert, wenn ich die Kamera aufstelle und Dir die Fragen in einem Video erkläre – so als ob Du mir hier auf der Reise selbst begegnen würdest – gibt es heute das erste Video FAQ zum Thema “Südamerika mit dem eigenen Bus bereisen”. In Farbe und bewegt, mit vielen unveröffentlichten Impressionen von unterwegs und tiefen Einblicken unter die Motorhaube.

Viel Spaß!

Fragen, die dieses Video beantwortet:

  • Wie alt ist der Bus?
  • Wo haben wir ihn her?
  • Wie teuer war er und wie viele Kilometer hat er?
  • Warum haben wir ihn verschifft?
  • Warum haben wir die Panamericana im Süden und nicht in den USA gestartet?
  • Was kostet das Reisen in einem Van in Südamerika?
  • Wie viele Pannen hatten wir schon?
  • Und wer ist eigentlich wir?

 

Im Video habe ich Euch eine Facebook Gruppe vorgestellt, in der sich Panamericana Reisende austauschen. Dort findet man auch immer wieder Angebote von Leuten, die am Ende ihrer Reise sind und ihr Fahrzeug verkaufen möchten. Interessant für alle, die kein Fahrzeug extra nach Südamerika verschiffen möchten, sondern eins vor Ort kaufen wollen.

Hier entlang zur Facebook Gruppe: Panamerican Travelers

_______

Hast Du noch weitere Fragen?

Einfach ab in die Kommentare damit!

Weitere Videos sind in Planung, in denen ich alle Fragen beantworten möchte, die Du zum Reisen in Südamerika mit einem eigenen Bus hast!

The post Südamerika Rundreise mit einem eigenen VW Bus – FAQ 1 appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Was Du vermutlich nicht über mich weißt…

$
0
0

Es gibt einige Dinge, die Du vermutlich nicht über mich weißt.

✖️ Dass ich fürchterlich vergesslich bin und mir zur Sicherheit alles, aber auch alles aufschreiben muss.
✖️Dass ich einen Sonnencreme-Fimmel habe und mich – im Falle von auch nur ein wenig Sonne – stündlich immer so dick mit Sonnencreme einschmiere, dass ich überall noch ganz weiß bin.
✖️Und dass ich mit 16 von Zuhause ausgezogen bin.

Doch heute soll es um etwas anderes gehen – etwas, was mit Dir zu tun hat.

Es geht ums Laufen.

NL

Bis ich 21 war habe ich relativ wenig Sport gemacht. Immer das ein oder andere ausprobiert, aber mir hat einfach nichts so richtig Spaß gemacht – Laufen? Herrje, bloß nicht! Ich habe mich gefragt wie so eine Quälerei um alles in der Welt Spaß machen soll.

Wenn Du nicht läufst, kannst Du das sicher sehr gut nachvollziehen.

2009 ging es dann für mich ins Auslandssemester nach Australien. Melbourne hat mir gut getan, aber ich wollte mehr.

Ich wollte etwas verändern, mich verändern.

Glücklich sein und gesund.

Und das ohne viel Geld für irgendeinen Guru, Coach oder sei es nur ein Fitnessstudio ausgeben zu müssen.

Das war der Punkt, an dem mir das Laufen wieder über den Weg lief (in Australien ist es schwer es nicht unter die Nase gerieben zu bekommen, da die Städte und Parks voll sind mit Läufern).

Also fing ich an.

Ich brauchte nicht viel dazu, es war unschlagbar günstig und Wege zum Joggen gab (und gibt) es überall.

Mehr als widerwillig lief ich meine ersten Meter. Doch ich blieb dran.

Ich entwickelte Strategien und Pläne, mich zu motivieren und mich – sei es frühmorgens, sei es nach einem langen Arbeitstag im Winter – noch zum Laufen aufzuraffen und vor allem auch noch Spaß dabei zu haben.

Laufen hat mein Leben komplett auf den Kopf gestellt.

Und zum Positiven ausgerichtet.

carinastoewe3

mandycarina2

Und jetzt wird es spannend

Ich habe mich mit meiner liebsten Laufbloggerin – Mandy von Go Girl! Run! zusammengetan und wir haben etwas Großartiges für Dich!

Ja, genau für Dich, dem es genau so wie uns beiden vorm Laufen gegraut hat und Dich, der Du vielleicht mal mit dem Laufen geliebäugelt hast, aber immer an der Umsetzung gescheitert bist und Dich, der Du zwar schon ein paar Mal gelaufen bist, aber nicht weißt wie Du dauerhaft am Ball bleiben kannst.

Zusammen haben wir in den letzten Wochen und Monaten an

GET READY TO RUN

gearbeitet – dem einzigen Guide, den Du für Deinen erfolgreichen Laufeinstieg brauchst!

getreadytorun_fb_coverpic_3

Hinter den Kulissen wird dem E-Book gerade noch der letzte Feinschliff verpasst… Wenn Du wissen möchtest, was genau dort passiert, dann trage Dich auf GET READY TO RUN in die Emailliste ein!

Dort wirst Du in Kürze auch als Erster das komplette Inhaltsverzeichnis unseres Guides bekommen, ein exklusives Vorwort und Du wirst erfahren welche prominenten Läufer wir mit an Bord haben!

Bildschirmfoto 2015-06-07 um 19.02.04

Unser Ziel ist es, all jene, die Lust aufs Laufen haben, dazu zu bringen den Schritt vor die Haustür zu wagen, um loszulaufen. Darum wünschen wir uns, dass Du ein Teil von GET READY TO RUN wirst!

Richtig gehört: Wir brauchen Dich, Deine Meinung und Deinen Support!

Schließlich wollen wir all jene vom Laufen überzeugen, die noch zögern.

Deine Freunde, Deine Familie, Deine Arbeits- oder Unikollegen. Wir wollen Deine Erfahrung und Dein Feedback, damit das Buch andere Menschen mit Deinem und unserem Lauffieber euphorisiert!

Bist Du dabei?

Dann trage Dich auf getreadytorun.de in die Emailliste ein, like unsere neue Facebook-Seite und erzähle es weiter!

DANKE für Deine Unterstützung!

❤️

The post Was Du vermutlich nicht über mich weißt… appeared first on TRAVEL RUN PLAY.


Südamerika Rundreise mit einem eigenen VW Bus – FAQ 2

$
0
0

Mehr Fragen, mehr Antworten zu meiner Südamerika Rundreise! Nachdem ich im ersten Video erzählt habe mit wem ich unterwegs bin, woher wir den VW Bus haben und wie viel der ganze Spaß hier kostet gehts heute munter weiter mit der Fragerunde. Wie mache ich das denn eigentlich mit den sanitären Einrichtungen, welches ist der unnützeste Gegenstand im Bus (da habe ich gleich mindestens zwei Kandidaten…) und geht mir das Leben im Van nicht mittlerweile auf den Keks?

Meine Antworten dazu gibts im neuen Video:

Mit diesem Video lasse ich San Pedro de Atacama in Chile hinter mir und es geht auf in ein neues Land. Nach Uruguay, Argentinien und Chile melde ich mich das nächste Mal aus dem vierten Land meines Südamerika-Abenteuers: Bolivien.

(Psst, während ich diese Zeilen hier schreibe, bin ich eigentlich schon in Sucre – und so viel sei gesagt: ich liebe es!)

_____

Hast Du noch weitere Fragen?

Dann ab in die Kommentare damit!

In den nächsten Wochen werde ich weitere Videos aufnehmen, in denen ich all Deine Fragen zum Reisen in Südamerika mit einem eigenen Bus beantworten möchte!

 

The post Südamerika Rundreise mit einem eigenen VW Bus – FAQ 2 appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Stop & Go Sucre. Mein 2 Wochen Trainingsplan für Boliviens Hauptstadt

$
0
0

Meine Reise fühlt sich ein bisschen an wie der Verkehr hier in Sucre. Mal läuft alles wie geschmiert, freie Bahn, nichts kann mich (und den Bulli) aufhalten und mal… erweist sich das Vorankommen als etwas schwieriger als gedacht. Motorräder und Menschen schlängeln sich mir in den Weg, es stockt und stoppt.

Oder ich fahre geradewegs in eine Demonstration. Die Bolivianer lieben Streiks und so ist ein ungeplanter Stop wegen einer Demo nicht ganz abwegig.

Verschnaufen auf 2.800 Meter über Null

Im aktuellen Falle ist es nicht der Verkehr und auch keine streikenden Hauptstädter, die meine Reise ins Stoppen bringen, sondern der ramponierte Motor meines Vans.

Und so verbringe ich statt einer Woche gleich 3 Wochen hier in Sucre. Um ehrlich zu sein nicht der schlechteste Ort für eine kleine Verschnaufspause von der Reise. Das Klima ist herrlich und mit einer Höhe von knapp 2.800 Metern liegt die Hauptstadt auch nicht allzu unerträglich hoch fürs Lauftraining.

Nachdem ich die erste Woche damit verbracht habe die Stadt, einen Mechaniker und Laufstrecken auszuchecken habe ich mir diese Woche als Aufgabe gesetzt wieder etwas mehr Struktur in mein Training zu bringen.

yoga-sucre

Routine fernab der Routine

Endlich wieder bestimmte Tage fürs Lauftraining festlegen und auch eine Krafttraining- und Yogaroutine aufbauen. In den letzten Monaten hatte ich das Wort Routine nämlich gänzlich aus meinem Wortschatz verbannt.

Gerade weil mein Leben gerade ohne jegliche Routine abläuft möchte ich mir zumindest in diesem Bezug wieder ein wenig Struktur angewöhnen. Ich denke die zwei Wochen an einem Ort sind der perfekte Zeitpunkt dafür.

Und um auch wirklich dran zu bleiben möchte ich meinen Trainingsplan für die kommenden zwei Wochen mit Dir teilen (vielleicht auch als kleine Inspiration für Dich und Dein Training!).

Let’s go!

Woche 1 

MONTAG

✔︎ 30 Minuten Bodyweight Training
(Oberkörper)

DIENSTAG

✔︎ 3 km Lauf & Lauf ABC
✔︎ Abends 1 Stunde Yoga

MITTWOCH

✔︎ 30 Minuten Bodyweight Training
(Beine & Rumpf)

DONNERSTAG

✔︎ 30 Minuten Bodyweight Training (Oberkörper)
Abends 1 Stunde Yoga

FREITAG

3 km Lauf

SAMSTAG

30 Minuten Bodyweight Training
(Beine & Rumpf)

SONNTAG

4 km Lauf

running-sucre-3

Woche 2

MONTAG

30 Minuten Bodyweight Training
(Oberkörper)

DIENSTAG

4 km Lauf & Lauf ABC
Abends 1 Stunde Yoga

MITTWOCH

30 Minuten Bodyweight Training
(Beine & Rumpf)

DONNERSTAG

30 Minuten Bodyweight Training (Oberkörper)
Abends 1 Stunde Yoga

FREITAG

4 km Lauf

SAMSTAG

30 Minuten Bodyweight Training
(Beine & Rumpf)

SONNTAG

5 km Lauf

bodyweight-training-mark-lauren-marathonfitness

bodyweight-training-mark-lauren-marathonfitness-stützt

Anmerkungen

Laufen:
Die Laufeinheiten sind absichtlich etwas kürzer als die Einheiten, die ich in den vergangenen Wochen gelaufen bin. Einerseits, weil mir die Höhe (und Sucres Hügel…) immer noch etwas zu schaffen macht und ich zum Beginn meines Bodyweight Trainings nicht auf allen Ebenen durchpowern will. So fällt es mir einfacher den kompletten Trainingsplan auch wirklich durchzuziehen.

Bodyweight Training:
Beim Bodyweight Training halte ich mich an die Übungen von Mark Lauren. Mein Sportsfreund Mark von Marathonfitness hat auf seinem Blog einen mehrwöchigen Trainingsplan fürs Training mit dem eigenen Körpergewicht zusammengestellt, der auf Mark Laurens Übungen basiert und den ich ab dieser Woche verfolge.

Hier entlang zum Plan fürs Muskeltraining ohne Geräte

Yoga:
Ich habe mich beim Instituto Cultural Boliviano-Aleman in Sucre für zwei Yoga-Kurse die Woche eingeschrieben. Die Kosten pro Kurs betragen gerade mal 30 Pesos, also 4 Euro und dabei kann ich auch mein Spanisch etwas aufpolieren. Zumindest das Yoga-Spanisch.

✔︎
bedeutet, was ich schon abgehakt habe für die Woche ;)

running-sucre-parque

In zwei Wochen gibt es dann ein Update wie es bei mir gelaufen ist.

Und wenn Du möchtest, mach doch mit!

Die Laufeinheiten sind auch bei wenig Zeit machbar und gerade das Bodyweighttraining lege ich Dir sehr ans Herz, vor allem, da Du kein zusätzliches Equipment oder ein Fitnessstudio dafür brauchst! Und wenn Du kein Yogastudio bei Dir um die Ecke hast, dann mach doch eine Runde Youtube-Yoga (meine Favoriten: Juyogi & Happy&FitYoga), 20 Minuten reichen bereits, um runterzukommen und zu entspannen!

Ich bin gespannt zu hören, wie es Dir nach den zwei Wochen geht!

Was hältst Du von meinem Trainingsplan
und hast Du Lust mitzumachen?

yoga-sucre-2

The post Stop & Go Sucre. Mein 2 Wochen Trainingsplan für Boliviens Hauptstadt appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

6 Monate Südamerika – Der Rückblick

$
0
0

Wow, ich bin schon 6 Monate in Südamerika unterwegs! Ich kann es selbst kaum fassen! Die Zeit vergeht so furchtbar schnell, es passiert so viel und trotzdem gibt es noch so unheimlich viel zu entdecken!

Um Dir, aber vor allem auch mir mal eine Übersicht zu verschaffen, was in den letzten 6 Monaten alles passiert ist, gibt es heute den ausführlichen Rückblick. Inklusive einer Menge unveröffentlichter Bilder, meinen liebsten Videos und einem Kosten-Fazit des letzten halben Jahres. Viel Spaß!

Januar

Buenos Aires & Montevideo

Ende Dezember startete meine Reise mit einem One-Way-Ticket nach Buenos Aires. Während mein Freund und ich auf die Ankunft unseres Vans in Montevideo warteten, verbrachten wir ganze drei Wochen in Buenos Aires. Eine Stadt, die mich schlichtweg umgehauen hat und bis jetzt eine meiner Lieblingsstädte in Südamerika ist!

Ich traf meine Lieblings-Youtuberin, durfte die Stadt von ihrer bunten Seite entdecken und (ungelogen!) das beste Eis unseres Planeten kosten (und das nicht nur einmal…)! Es war eine grandiose Zeit, in der ich in einer spannenden Stadt einige noch spannendere Persönlichkeiten kennenlernen durfte.

Du möchtest wissen, wie sich Buenos Aires anfühlt? Dieses Video verrät es Dir in zwei Minuten:

Ein bisschen Herzschmerz hatte ich als ich diese großartige Megacity verlassen musste, doch nun sollte es erst richtig los gehen.

buenos-aires-tango

Montevideo = Mate, Mate, Mate

Auf nach Montevideo, wo wir eine Woche verbrachten bevor unser Van endlich im Hafen eintrudelte. Zu Montevideo möchte ich nur zwei Dinge loswerden: Ich habe noch nie in meinem Leben so viele VW T2s und Menschen mit Matebecher & Thermoskannen unterm Arm gesehen! Eine sehr entspannte Stadt, jedoch mit Preisen auf deutschem Niveau.

uruguay-t3

uruguay-mate

Nach den vielen Roll-on-roll-off-Horror-Geschichten, die wir im Internet gelesen haben waren wir froh unseren VW T3 unversehrt entgegennehmen zu können und düsten auch schon gen Süden. Schließlich wollten wir den Sommer in Feuerland nicht verpassen…

 Highlight: Bestes Eis des Planeten bei Cadore in Buenos Aires 

Februar

Ostküste, Feuerland & Torres del Paine 

Ich wusste herzlich wenig über Argentiniens Ostküste, außer, dass sie der schnellste Weg runter nach Feuerland war. Umso mehr überraschten mich die Orte, die sich mir nach Hunderten von kilometerlangen Steppenlandschaften auftaten: Peninsula Valdes, Cabo Raso, Punta Tombo, Monte Leon – wow! Eine einzigartige Natur- und Tierwelt und das mit kaum Touristen!

argentinien-t3-valdes

Die Overlander-Gang

In Cabo Raso lernten wir eine australische Familie kennen, die mit einem Landrover und Pop-up-Zelt ebenfalls im Januar ihren Südamerika Trip gestartet haben. Mit ihnen waren wir dann letztlich mit ein paar Unterbrechungen etwas mehr als zwei Monate unterwegs und hatten eine wundervolle Zeit.

feuerland-torres-del-paine-np

Spätestens in Tierra del Fuego, Feuerland war Schluss mit den einsamen, touristenarmen Landschaften. In Ushuaia legen täglich mehrere Kreuzfahrtschiffe ihre Anker, deswegen zogen wir uns für einige Tage in den Tierra del Fuego National Park zurück. Wildcamping, Wandern, Wildpferde beobachten war die Devise und die letzten Sonnenstrahlen des feuerländischen Sommers einfangen.

Weiter ging es über Puerto Natales (wo es übrigens den allerbesten Triple Mousse au Chocolat Kuchen der Welt gibt! Ab ins Patagonia Dulce!) zum Torres del Paine National Park. Wegen meiner Verletzung konnte ich leider weder das berühmt berüchtigte W, geschweige denn das O bewandern, was mich ziemlich griesgrämig stimmte.

torres-del-paine-lago-torre

Dennoch verbrachten wir gut eine Woche im Park, immer an verschiedenen Orten und ich ließ es mir trotz schmerzendem Fuß nicht nehmen eines morgens um 6 Uhr aufzustehen, um hinauf zur Laguna Torres zu wandern – die halbe Nachtwanderung hat sich auf jeden Fall gelohnt!

Highlight: Camping an der Laguna Azul im Torres del Paine NP 

März

 Perito Moreno, Los Glaciares & Carretera Austral 

Mit Ach und Krach kamen wir zurück nach Puerto Natales. Unser Motor war hin und so schleppten uns unsere australischen Freunde ab – bis nach Rio Gallegos. Ja, genau, bis an die andere Seite des Kontinents, zurück an die argentinische Ostküste, da uns jeder geraten hatte den VW lieber in Argentinien als in Chile reparieren zu lassen. Zumindest in diesen südlichen Gefilden.

patagonien-abschleppen-t3

10 Tage und ein ballonreicher Geburtstag später hatten die Mechaniker ihr Bestes gegeben und unsere Reise konnte weitergehen. Schnell zurück in den Westen, denn es warteten spektakuläre Aussichten auf uns!

In Südamerika gibt es zum Glück mehr Möglichkeiten einem Gletscher auch ohne Wandern ziemlich nahe zu kommen: der Perito Moreno Gletscher im los Glaciares National Park bei El Calafate ist quasi einen Spaziergang entfernt und ziemlich umwerfend!

perito-moreno-los-glaciares

patagonien-abschleppen

Panne Nummer 2

Nach zwei wundervoll entspannten Tagen an der Laguna Roca, nahe des Gletschers, entschied sich unser Van am dritten Tag (dem Tag, an dem es zum ersten Mal aus Kübeln regnen sollte) nicht mehr anzuspringen. Wir hatten außerordentliches Glück, da uns “unsere” Australier immer noch begleiteten und uns durch den Matsch abschleppten.

Es schien als hätten die Mechaniker in Rio Gallegos nicht allzu gute Arbeit geleistet und so verbrachte unser armer Van ein paar weitere Tage bei einem Mechaniker in El Calafate und wir viele Stunden in unserem Lieblings-Café, der Borges y Alvarez Librobar. Nun war scheinbar alles wieder im Lot und wir fuhren ein wenig weiter gen Norden, nach El Chalten.

calafate-libro-cafe

Von bergig bis urwaldig

Da es meinem Fuß wieder etwas besser ging nutzte ich die Gelegenheit im Los Glaciares National Park ein wenig wandern zu gehen und den ein oder anderen Blick auf den ziemlich hübschen Cerro Fitz Roy zu erhaschen. Der Cerro Torre hielt sich über Tage hinweg bedeckt, was meine Stimmung jedoch nicht trübte – die Gletscher im Norden des Parks machten es allemal wieder wett!

cerro-fitz-roy

gletscher-los-glaciares

carretera-austral-dschungel

Zurück in den chilenischen Teil Patagoniens, ab auf die Carretera Austral. Hinreißend, Regnerisch, Wild (vor allem die Abschnitte, die noch nicht geteert sind). Eine Wahnsinns-Strecke, bei der mich vor allem der südliche Abschnitt sehr beeindruckt hat! Ich lasse die Bilder für sich sprechen:

 Highlight: Delfine gucken in den Thermen von Puyuhuapi 

April

Chiloe, Bariloche & Pucon 

Von der Carretera Austral ging es direkt auf die Insel Chiloe bei Puerto Montt. Einige Tage Inselleben mit Strand, Sonne und allem was dazu gehört waren genau das Richtige nach den Strapazen der vorigen Wochen.

chiloe-strand

camping-chiloe

osorno

Mit einem Abstecher über Osorno und einer Nacht unter dem gleichnamigen Vulkan ging es wieder rüber nach Argentinien. Bariloche wollten wir uns nicht entgehen lassen – und das nicht nur, weil es die Schokoladenhauptstadt des Landes sein soll! Die Seenregion um Bariloche ist tatsächlich sehr hübsch, auch wenn mich die Stadt nicht umgehauen hat. Vielleicht war es einfach zu viel Stadt nach so viel Natur.

Die Schweiz zu Hause in Argentinien

Sehr zu empfehlen ist jedoch ein Abstecher zur Colonia Suiza. Dort ist jeden Sonntag Markt und man kann super leckere handgefertigte Schokolade und Cerveza Artesanal verköstigen – mjam! Lecker Schokolade gibt es natürlich auch in Bariloche selbst. Meine eindrückliche Empfehlung sind die Frapa Nuis vom Schoko-Shop Rapa Nui: Frische Himbeeren, ummantelt von einem Hauch weißer und dunkler Schokolade – der Himmel auf Erden!

Auf einem Campingplatz in Bariloche trafen wir auch zum ersten Mal eine österreichische Familie mit ihrem 3-jährigen, von denen Du später noch lesen wirst…

(Es folgt: KEIN Bild der österreichischen Familie!)

lama-t3

Bergsteiger, Lamas & ein Vulkanausbruch

Wieder rüber nach Chile und auf nach Pucon. Auf der Carretera hatten wir ein herzliches, älteres Deutsch-Niederländisches Pärchen kennengelernt, das seit mehreren Jahren in der Nähe von Pucon lebt. Sie hatten uns zu sich eingeladen und bald stellte sich heraus, dass sie nicht nur unheimlich gastfreundlich, sondern auch ziemlich berühmt sind.

Wir waren bei niemandem anderen eingekehrt als Hans Saler, einem der berühmtesten Deutschen Bergsteiger und durften eine Woche bei ihm und seiner Frau Truus wohnen. Wir fütterten ihre Lamas und Esel und halfen beim Wegkehren und Schrubben der Asche nach dem Ausbruch des Vulkans Calbuco. Eine tolle Zeit, für die ich mich tausend Mal bedanken möchte!

 Highlight: Lamas & Esel kuscheln und den Vulkanausbruch des Calbuco hautnah miterleben 

pucon-lamas

hans-saler

Mai

Santiago, Valparaiso & Cafayate

Mit wehem Herzen verließen wir Pucon und machten uns recht fix auf den Weg nach Santiago, wo eine chilenische Freundin auf mich wartete. Ich hatte sie im Dezember 2013 in Myanmar kennengelernt und freute mich sehr einige Tage bei ihr zu verbringen!

santiago-sonnenuntergang

Und mal wieder zum Mechaniker…

mechaniker-t3-santiago

Leider lag ein weiteres Mal eine düstere Wolke über unserem Aufenthalt in Santiago, da unser Bus mal wieder zur Reparatur musste. Anscheinend hatten weder die Mechaniker in Rio Gallegos, noch die in Calafate ordentliche Arbeit geleistet und so verbrachten wir die dreiwöchige Wartezeit in Valparaiso, was etwas entspannter und erholsamer ist als Santiago.

Alles, was zu Valparaiso gesagt werden muss findest Du in diesem Beitrag: Valparaiso – der 3 Tages Guide für Beginner und in diesem Video:

Dort traf ich auch Marco von Another way to Rio, Sportliebhaber, Videoblogger und mega cooler Typ! Schau bei ihm vorbei!

aussicht-valparaiso

santiago-nach-mendoza-pass

Zurück in den schönsten Teil Argentiniens

Nun sollte der Bus wirklich wieder laufen! Über einen ziemlich serpentinenfreudigen Pass ging es wieder nach Argentinien. In Mendoza verbrachten wir lediglich einen Nachmittag zum Eis essen.

Nach einem ganzen Monat in Städten trieb es uns zurück in die Natur und so waren wir heilfroh, als wir in Cafayate ankamen. Ein kleines Örtchen im Norden Argentiniens, wo die Sonne 360 Tage im Jahr scheint und wo wir uns für einige Tage niederließen. Erholung pur inmitten des höchst gelegenen Weinanbaugebiets der Welt, wo wir auf ein liebes brasilianisches Pärchen trafen, mit dem wir ab dann immer mal wieder unterwegs waren.

 Highlight: Die Sonnenaufgänge auf der Terasse des kleinen Hostels in Valparaiso & Joggen in Cafayate 

cafayate-quebrada

 Juni

 San Pedro & Potosi 

Nach einem kurzen Abstecher nach Salta und einer äußerst amüsanten Nacht und einer weiteren Panne hieß es Hasta luego, Argentina!  Ein letztes Mal ging es rüber nach Chile – über den Paso de Jama, wo uns in einer Nacht auf 4000 km Höhe das Kühlwasser einfror und wir somit zur (ich habe aufgehört zu zählen) xten Panne kamen.

Mit ziemlichen Bibbern und Zittern erreichten wir San Pedro de Atacama, wo es erst einmal Kühlwasser wechseln hieß und wir uns von den Pannen erholen mussten. Zusammen mit der österreichischen Family und den Brasilianern ließen wir uns in San Pedro die Sonne auf den Bauch scheinen, mit einigen kleinen Ausflügen ins Mondtal, zu den Lagunen und den Tatio Geysiren.

valle-de-la-luna

tatio-geysire

Zusammen mit den Österreichern wagten wir uns dann auch über die Lagunenroute nach Bolivien. Eine grasgrüne Lagune und unzählige Flamingos auf der Laguna Colorada – verrückte Natur! Und dann: Uyuni.

uyuni-foto

uyuni-flaggen

uyuni-vw-t3-nightsky

Panne – ich habe doch aufgehört zu zählen

Der Weg nach Potosi erwies sich trotz vielen Teerstraßen als schwierig. Unser Van machte mal wieder schlapp und so blieben wir inmitten Potosis Hauptverkehr am Berg, mitten auf der Straße stehen. Mit großen Ächzen schafften wir es noch hundert Meter bis zu unserer Unterkunft bevor endgültig die Luft raus war und wir völlig verzweifelt. Zur Ablenkung begaben wir uns Untertage und ächzten mindestens so sehr wie unser Bus…

potosi-minentour

Fast forward: Wir sind nun seit 2 Wochen in Sucre, haben unseren Wagen in einer 12-stündigen Tour von Potosi nach Sucre abschleppen lassen und hoffen, dass der Mechaniker hier was drauf hat. Drück uns die Daumen!

Kosten

Kommen wir zu dem letzten Punkt, der Dich bestimmt besonders interessiert – Wie viel hat der Spaß bisher gekostet?

Trommelwirbel…

Kosten pro Person insgesamt: 7500 Euro
= 1250 Euro pro Monat

Hand aufs Herz: Argentinien und Chile waren ziemlich teuer. Zudem kommen natürlich die Reparaturen mit teilweise über 800 Euro, die das Budget ganz schön in die Höhe haben schnellen lassen.

Der nächste Part der Reise mit Bolivien, Peru, Ecuador und Kolumbien wird vermutlich um einiges günstiger (je nachdem wie viele Reparaturen uns natürlich noch bevorstehen…) und so hoffe ich, dass sich auch die Kosten senken.

Alles in allem

Eine sehr turbulente Reise bisher! Ich hoffe uns bleiben weitere größere Reparaturen erspart und können anfangen Südamerika in vollen Zügen zu genießen.

Ich freue mich wahnsinnig auf die nächste Etappe und vor allem auf ein wenig Wärme…

Fragen zur Reise

In den letzten Wochen habe ich einige Fragen zu unserer Südamerika Reise mit dem eigenen Van beantwortet, die Videos findest Du hier:

Südamerika Rundreise mit einem eigenen VW Bus – FAQ 1

Südamerika Rundreise mit einem eigenen VW Bus – FAQ 2

Hast Du noch weitere Fragen oder willst uns einfach gutzusprechen (dringend erwünscht!) – dann ab in die Kommentare damit :)

 

The post 6 Monate Südamerika – Der Rückblick appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Gewinne meinen Lieblingsrucksack: den Osprey Farpoint 40!

$
0
0

Darf ich vorstellen: Osprey.

Er ist für mich ein wenig wie Wilson aus dem Film Cast Away. Tom Hanks ständiger Begleiter in Form eines Volleyballs, der ihn überallhin begleitet und immer für ihn da ist. Egal, welche Situation er zu bewältigen hat – Wilson ist zuverlässig an seiner Seite und weiß, worauf es ankommt.

Mein ständiger Begleiter auf meinen Reisen ist Osprey. Um genau zu sein der Osprey Farpoint 40 in Größe S und um noch genauer zu sein seit November 2013, als ich mich in einem Globetrotter in Hamburg in ihn verguckte und ihn prompt kaufte.

Ich war nie der Vielpacker auf Reisen. Um ehrlich zu sein war ich einfach immer zu faul so viel mitzuschleppen und ich zog sowieso immer nur meine zwei Lieblingshosen und mein eines Lieblingskleid an – warum also mehr packen als nötig?

osprey-farpoint-40-l-rucksack-handgepaeck-gewinnspiel

Mit Handgepäck um die Welt

Für meine 6 wöchige Reise nach Myanmar und Südostasien im Dezember 2013 habe ich mir also vorgenommen aufs Ganze zu gehen. Mit meinem neu errungenen Lieblingsrucksack wollte ich aufs Handluggage-Only-Reisen umsteigen, also aufs Reisen nur mit Handgepäck. Also zog ich los. Mit 7 kg machte ich mich auf den Weg und vermisste kein einziges Mal etwas auf meiner Reise.

Abgesehen davon, dass man sich nicht dumm und dämlich schleppt, spart man mit nur Handgepäck einiges an Zeit (und Nerven beim Warten am Gepäckband). Zudem reist man so schön unbeschwert, da man weniger Zeug hat, auf das man ständig aufpassen muss und das verloren gehen könnte.

Mein Osprey und ich sind mittlerweile zu einem eingespielten Team geworden. In Südostasien, Europa und Südamerika konnte ich ihn auf Herz und Nieren testen: Ob 6 Wochen als Einzelgepäckstück, auf mehrtägigen Wandertouren oder auch nur für einen kurzen City-Trip – ich mag ihn auf meinen Reisen wirklich nicht mehr missen!

osprey-farpoint-40-l-bester-rucksack-handgepaeck-gewinnspiel

Und nun kommts…

Da mich dieser Rucksack vollends überzeugt hat habe ich Osprey vor einigen Wochen angeschrieben, ob sie mir ein Exemplar des Farpoint 40 zur Verfügung stellen würden, das ich verschenken könnte. Und tatsächlich: ich bekam positive Rückmeldung und darf nun die frohe Nachricht offiziell verkünden:

Zur Feier meiner 3000 Youtube Abonnenten (und meiner fast 3000 Facebook Likes ;) ) verlose ich einen Osprey Farpoint 40!

Ich kann gar nicht beschreiben wie sehr ich mich über jeden Einzelnen von Euch freue! Ob auf Youtube oder auf Facebook: insgesamt sind es fast 6000 Menschen, die dort mit von der TRAVEL RUN PLAY Partie sind! Wahnsinn!

Und genauso sehr freue ich mich, dass ich meine Begeisterung für meinen liebsten Rucksack bald vielleicht mit Dir teilen kann!

Du musst ihn übrigens nicht nur zum Handluggage-Only-Reisen benutzen (auch, wenn ich es Dir ans Herz lege ;) ) – nimm ihn mit auf Deine Wochenendausflüge, auf Festivals, zum Skifahren oder einfach mit zur Uni oder auf die Arbeit. Mach ihn zu Deinem besten Freund!

osprey-farpoint-40-bester-rucksack-handgepaeck-gewinnspiel

Aber nun zum Eingemachten…

Wie kannst Du den Osprey Farpoint 40 gewinnen?

Easy!

Trag Dich einfach in meinen Newsletter ein und schon bist Du mit im Lostopf! Den glücklichen neuen Rucksackinhaber verkünde ich in drei Wochen (also am 4. August) hier auf dem Blog!

Du möchtest den Farpoint 40 haben?

Dann trag Dich jetzt hier für meinen Newsletter ein:


Hinweis: Der Newsletter mit exklusiven Eindrücken meiner Südamerika kommt alle 2 Wochen. Falls er Dir nicht gefallen sollte, kannst Du Dich jederzeit von ihm abmelden.

Ich freue mich Dich vielleicht bald schon als Teil der Farpoint 40 Gang begrüßen zu können!

Mehr Meinungen zum Rucksack?

Das sagen anderen Blogger über den Osprey Farpoint 40:

Pink Compass: Der Osprey Farpoint 40 im Test 

Travel Work Live: Minaal vs. Osprey Farpoint 40 – Welcher ist der bessere Rucksack als Handgepäck?

Alles Wichtige, was Du über die Verlosung wissen musst aka Teilnahmebedingungen:

Zeitraum der Verlosung: 14.7.2015 bis einschließlich 02.08.2015 23:59:00 Uhr.

• Veranstalter der Verlosung ist Carina Stöwe / travelrunplay.de
• Um teilzunehmen, musst Du Leser meines Blogs sein (z.B. über Email, Facebook, Instagram, Twitter) und Dich für meinen Newsletter unter freiwilliger Angabe Deiner E-Mail-Adresse anmelden
• Du erhälst bereits meinen Newsletter und möchtest trotzdem mitmachen? Dann schreib mir eine Mail von deiner im Newsletter angemeldeten Mailadresse mit dem Betreff „Osprey Verlosung YEAH“
• Der Gewinner / Die Gewinnerin wird von mir per Email über die angegebene E-Mail-Adresse kontaktiert und nach der Postadresse für den Gewinnversand gefragt. Sollte sich der Gewinner / die Gewinnerin nicht innerhalb von 14 Tagen zurück melden verfällt der Anspruch auf den Gewinn und ein neuer Gewinner wird ermittelt.
• Der Gewinn wird unter allen Teilnehmern ausgelost.
• Der Gewinner / Die Gewinnerin erkärt sich damit einverstanden, dass die Gewinnspieladresse zum Versand des Päckchens an die Agentur Mandel Consulting weitergegeben wird, die die Gewinnversendung übernehmen wird.
• Teilnahmeberechtigt sind Personen, die bei der Teilnahme mindestens 18 Jahre alt sind und einen Wohnsitz in Deutschland, Österreich oder der Schweiz besitzen.
• Die Mitarbeiter der Sponsoren dürfen ebenfalls teilnehmen
• Der Rechtsweg ist und bleibt ausgeschlossen
• Eine Barauszahlung ist ausgeschlossen
• Eine automatisierte Teilnahme oder eine Teilnahme über Gewinnspielvereine ist nicht gestattet.
• Es gelten die Datenschutzbestimmungen von travelrunplay.de
• Mit der Teilnahme am Gewinnspiel erklärst du dich mit den Bedingungen einverstanden.

Disclaimer: Die Verlosung findet in Kooperation mit Mandel Consulting und Osprey statt, die mir freundlicherweise einen Osprey Farpoint 40 zur Verfügung gestellt haben. Einen riesigen Dank dafür!

The post Gewinne meinen Lieblingsrucksack: den Osprey Farpoint 40! appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Wie Du Dir Rückschläge zum Freund machst und Deine Pläne durchziehst!

$
0
0

Ich bin mit den besten Vorsätzen in die vorige Woche gestartet. Motiviert bis in die Zehenspitzen, voll Power, ein klares Ziel vor Augen und bereit alles zu geben.

Die ersten 5 Tage verliefen komplett nach Plan. Bodyweight Training, Laufen, Yoga, yeah! Es lief wie geschmiert und selbst der Muskelkater fühlte sich sensationell an. So konnte es ruhig weitergehen!

Doch dann kam der Samstag. Und mit ihm die Vollbremsung.

trainingsplan-pläne-ändern-sich-sucre

Von großen Plänen und blinden Passagieren

Ich liebe es Pläne zu schmieden, sie bis ins letzte Detail auszuhecken und dann auch durchzuziehen. Ich habe kein Problem damit für ein Workout morgens früh aufzustehen oder mich auf meinem Lauf durch das wilde Verkehrschaos Sucres zu kämpfen.

Meine größte Hürde sind jedoch die Dinge, die sich ungeplant und ungefragt in mein System einschleichen.

Es sind die blinden Passagiere, die es sich auf meinem Boot gemütlich machen und das Steuerrad übernehmen, während ich eigentlich gerade so richtig in Fahrt komme. Mit Schwung reißen sie das Rad herum und bringen mein Boot vom Kurs ab. Und mich völlig aus dem Konzept.

trainingsplan-pläne-ändern

Der Strich durch meinen zweiten Halbmarathon

Ich erinnere mich an meine Vorbereitungsphase für meinen zweiten Halbmarathon 2013. Ich war richtig gut drin im Training und ich konnte den großen Tag kaum erwarten. Doch irgendwas bremste mich aus.

Meine Zeiten begannen sich rapide zu verschlechtern und ich hatte von Lauf zu Lauf weniger Kraft. Ein Besuch bei meiner Ärztin und eine Blutuntersuchung deckte auf, dass ich extremen Eisenmangel hatte und das intensive Training meine letzten Reserven aufgefressen hatte. Sie legte mir nahe den Halbmarathon meiner Gesundheit zu Liebe vorerst zu streichen und verschrieb mir eine sechswöchige Eisen-Kur.

Du kannst Dir nicht vorstellen wie enttäuscht ich war. Die unzähligen Stunden im Regen, Matsch, bei Hitze und im Morgengrauen – sollte das alles für die Katz gewesen sein?

Einerseits ja.

Denn ich sagte den Halbmarathon ab und ging von nun an jede Woche brav zu meiner Ärztin, um mir eine furchteinflößend große und unangenehme Eisen-Spritze verpassen zu lassen.

Andererseits nein.

trainingsplan-pläne-ändern-sucreUnd diese Seite der Geschichte musste ich mir erst erarbeiten. Erst nach meiner verheilten Fußverstauchung Anfang dieses Jahres habe ich verstanden, dass Rückschläge niemals völlig sinnlos sind.

Ja, sie lassen Dich zurückfallen und scheinen erst einmal das Aus für Deine Halbmarathonvorbereitung und die gute Kondition, die Du Dir erarbeitet hast.

Doch sie sind viel mehr als das.

Rückschläge zeigen Dir was wirklich in Dir steckt

Wie viel Biss Du hast, wie viel Kampfgeist in Dir steckt. Ob Du Dich gehen und den Schicksalsschlag über Dich ergehen lässt oder ob Du Dir das Steuerrad zurückeroberst und den Kurs wieder aufnimmst.

Rückschläge sind Teil des Trainings.

Sei es eine Verletzung oder auch einfach nur eine miesgelaunte Woche, in der Du keinen Bock auf nichts hast sind wohl das schwierigste in der Vorbereitung, aber auch das, der Dich letztlich am meisten belohnt, wenn Du es überwindest.

Mein Sportfreund Mark hatte vor einiger Zeit einen großartigen Podcast veröffentlicht, in dem er folgendes Beispiel anbrachte:

Stell Dir vor Du sitzt in einem Flugzeug und es ertönt folgende Durchsage vom Piloten: Wir haben gerade einige Turbulenzen, die so auf dieser Flughöhe nicht vorgesehen waren. Deswegen müssen wir jetzt wieder umdrehen und landen.

Deine Reaktion?

Guter Scherz. Der hat ja wohl nicht alle Tassen im Schrank.

Was sich in diesem Beispiel völlig abwegig anhört, fabrizieren wir im konkreten Alltag jedoch immer wieder.

trainingsplan-pläne-ändern-dranbleiben-ausruhen

Wir werden mit Hindernissen konfrontiert (schlechte Laune, doofes Wetter, mieses Timing) und benutzen diese als Ausrede wieder umzudrehen.

Den Rest der Woche verbringen wir in einer Art Schockstarre und hoffen, dass uns nichts an unser eigentliches Ziel erinnert. Und oh ja, ich kenne diesen Zustand nur zu gut.

Doch hier liegt es an uns uns selbst aus diesem Zustand wieder herauszuhieven. Die blinden Passagiere in die Kombüse einzusperren (oder noch besser: über Bord zu werfen) und die Verantwortung über unser Leben wieder in die eigene Hand zu nehmen.

Willst Du Dein Leben aus der Sicht des Passagiers leben oder der Kapitän sein und es selbst steuern?

Mach es wie der Pilot oder der Kapitän: Korrigiere Deinen Kurs, wenn Schwierigkeiten aufkommen statt direkt aufzugeben.

Passe Deine Trainingseinheiten an und reduziere sie, wenn Du Dir zu viel vorgenommen hast. Mache Dir einen konkreten Wochenplan mit Zeiten für Deine Workouts. Und nimm Dir die nötige Ruhe, wenn Du verletzt bist. Sich bei einer Verletzung nicht zu schonen kann mehr schaden anrichten, als dass es Dir hilft.

krank-sein-ptrainingsplan

Warum mich der Samstag ausgebremst hat?

Nun, ich lag das Wochenende komplett flach. Mich hatte wohl ein Virus erwischt und wenn ich nicht schlief, musste ich mich übergeben und anders herum. Das zog sich nun bis Mitte/Ende letzter Woche mit etwas Besserung.

Ein Rückschlag? Ja.

Aber sich davon unterkriegen lassen? Niemals!

Diese Woche habe ich nun langsam wieder mit Sport angefangen. Ein, zwei kurze Laufeinheiten und etwas Yoga stehen auf dem Plan, um wieder reinzukommen und ich freue mich schon, wenn ich wieder voll auf dem Damm/Dampfer/Boot/Flugzeug bin!

Nun möchte ich von Dir wissen:

Was war Dein letzter sportlicher Rückschlag und wie konntest Du ihn überwinden?

Ab in die Kommentare damit!

Hör Dir den kompletten Podcast von Mark zum Thema noch einmal hier an:
Fitness mit Mark 027: 7 Dinge, die erfolgreiche Dranbleiber jeden Tag tun

The post Wie Du Dir Rückschläge zum Freund machst und Deine Pläne durchziehst! appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Lieber Juni, Du bist ein Arsch.

$
0
0

Unser VW T3 ist kein Synchro, das heißt er hat keinen Vierradantrieb oder 4-Wheel-Drive (4WD). Somit ist er nicht unbedingt geeignet für alles, was Offroad-Fahrern Spaß macht: Flüsse, Matsch, Sand, Eis oder sonstige Untergründe, die einem Fahrzeug mit Zweiradantrieb Probleme bereiten könnten.

Von Zeit zu Zeit muss ich meinen Freund daran erinnern, dass unser 33 Jahre altes Gefährt leider nicht für diese Art von Abenteuer gemacht ist. Doch sein Vertrauen in unseren Bus ist unerschütterlich (fast so sehr wie seine Liebe zu Mehlspeisen) und tatsächlich schaffen wir es jedes Mal irgendwie schwungvoll durch den nächsten Fluss. Ich füge hinzu: reißenden Fluss.

Pannen gehören zu jeder Reise, keine Frage. Insbesondere wenn man mit einem eigenen Wagen unterwegs ist scheint die Pannenrate einer Reise überproportional in die Höhe zu schnellen. Das kann ich nach 6 Monaten mit dem eigenen Van in Südamerika bestätigen und zu meiner Beruhigung können das auch alle anderen Overlander, die wir auf unserem Weg bisher getroffen haben.

Juni, Du hast Dich übertroffen!

Der letzte Monat jedoch, mein lieber Monat Juni, hat alle vorangehenden Monate in seiner Unfallrate übertroffen und allein deswegen möchte ich ihm heute meine besondere Aufmerksamkeit widmen.

Es handelt sich um Pannen unverschuldeter Natur (ich spähe zu unserem 3. Motorschaden) oder eben ziemlich selbstverschuldeter Vorfälle, wie es sich in den nächsten Zeilen herausstellen wird.

Zur Verteidigung meines Freundes: Ein 4WD hätte uns vermutlich nur in 1,5 der 4 Situationen weiterhelfen können, deswegen darf er ruhig weiter seine Flussdurchquerungen aka Unterbodenwäschen unternehmen.

Warum Juni ein Arsch ist erfährst Du jetzt:

pannen-in-südamerika-höhe

Paso de Jama – Verbrennungen auf 4000 Metern

Es war alles so abenteuerlich, so romantisch – eine Nacht auf 4000 Metern Höhe, mitten im Nirgendwo auf dem Paso de Jama zwischen Argentinien und Chile. Wir wollten unsere Grenzen austesten bevor es über die Lagunenroute nach Bolivien gehen sollte, wo es nachts angeblich unter -15 Grad werden sollte.

In dieser Nacht war es vermutlich sehr viel kälter als -15 Grad. Der 10 Liter Kanister Wasser war zu Eis erstarrt und umso erstaunter waren wir, dass unser Bulli auf Anhieb ansprung.

Wir gaben ihm etwas Vorlaufzeit bevor wir uns auf den Weg zur chilenischen Grenze machten. Doch nach nur ein paar hundert Metern on the road fing die Temperaturanzeige an sich langsam aber sicher nach oben zu bewegen. Irgendwas war faul.

WUSCH oder: die Kühlwasser-Explosion

Wir hielten an und mein Freund lief nach hinten zum Motor, um der Sache auf den Grund zu gehen. Plötzlich machte es WUSCH und ich sah ich nur noch Dampf aus dem hinteren Teil des Autos aufsteigen. Ich hechtete zu meinem Freund, der von oben bis unten mit Kühlwasser durchtränkt war.

Er hatte das falsche Kühlwassergefäß geöffnet. Anscheinend war das Kühlwasser in einer der Leitungen eingefroren, so dass das Wasser nicht mehr ordentlich zirkulieren konnte und sich so ein Druck aufgebaut hatte – der sich nun komplett im ganzen Kofferraum und über meinen Freund entladen hat.

Ich griff den 10 Liter Eis Kanister und schüttete das bisschen Wasser, was mittlerweile aufgetaut war über ihn. Mit Kühlwasser ist nicht zu Spaßen und so tauchten schon nach kurzer Zeit die ersten Verbrennungserscheinungen auf. Wir versuchten alles so gründlich es ging zu reinigen und die Ruhe zu bewahren.

pannen-in-südamerika-auto-grenze

Let the games begin

Doch nun fing der Spaß erst richtig an. Wie sollten wir mit einem enormen Kühlwasserverlust und Luft in der Leitung zur chilenischen Grenze, geschweige denn nach San Pedro kommen?

Mein Vorschlag sich bis zur Grenze abschleppen zu lassen machte keinen Sinn, da lediglich 3 Autos in der Stunde vorbeikamen und die Wahrscheinlichkeit, dass uns eines davon 80 km bis zur Grenze (über weitere Serpentinen) abschleppen würde war ziemlich gering. Zudem war es fraglich, ob wir abgeschleppt über die Grenze kommen würden.

Also hieß es: sich selbst helfen, versuchen das Auto zu entlüften und Kühlwasser nachfüllen.

Höhentraining: 2 Tonnen auf 4000 m schieben

In unserem schlauen VW Buch „Jetzt helfe ich mir selbst“ (der Klassiker) stand, dass wir die Schnauze 40 cm aufbocken sollten, um das System zu entlüften. In Ermangelung eines Hebegeräts schoben wir den Bus ein paar hundert Meter weiter bis eine leichte Schräge kam. Zu leicht leider, weswegen dieser erste Versuch der Entlüftung fehlschlug.

Anschließend schoben wir den Van mit dem Hinterteil halb in einen Graben, ohne zu wissen wie wir da jemals wieder rauskommen sollten (mit 4WD wäre das vielleicht möglich gewesen). Tatsächlich schafften wir es so die Leitungen zu entlüften und das Kühlwasser nachzufüllen. Da wir es mit eigener Kraft nicht aus dem Graben schafften, mussten wir einige Zeit auf das nächste Auto warten, das vorbeikam und zum Glück auch anhielt.

Mit einem Ruck wurden wir aus dem Schlamassel gezogen und schafften es tatsächlich auf eigene Faust mit stabiler Temperaturanzeige und ohne weitere Vorkommnisse nach San Pedro de Atacama.

Und dann? Mein Freund lief eine Woche mit einem wuchtigen Verband am Kopf rum, um die Verbrennungen heilen zu lassen.

Wir kauften überteuertes neues Kühlwasser in Calama und verwundernswerterweise gibt es im hohen Norden Chiles so gut wie kein Kühlwasser für Temperaturen unter -3 Grad. Da die Mechaniker in San Pedro ebenfalls verwundernswerterweise keinen Plan von Kühlwasserwechseln haben, hat mein Freund es auf eigene Faust gemacht (mit ein klein bisschen Hilfe von mir). Ich bin schon ein bisschen stolz auf ihn!

Schuldfaktor: selbst dran Schuld (mit ein bisschen Schuld an denjenigen, der unser Kühlwasser so brutal verdünnt hat, weswegen es in den Leitungen gefroren und im Tank so krass verdampft ist)

Fazit: Öffne niemals den Kühlwassertank, nachdem der Motor heiß gelaufen ist!

pannen-in-südamerika-tatio-geysire

Tatio Geysire – Mit einem Rad am Abgrund

Die Tatio Geysire nördlich von San Pedro de Atacama in Chile sind ziemlich cool. Vor allem, wenn die Touristenbusse weg sind und man das Naturschauspiel für sich ganz alleine hat.

Etwas uncooler ist der Hügel kurz hinter dem Eingang zu den Geysiren, der ist nämlich ziemlich steil. Wir wollten uns schon wieder auf nach San Pedro machen, da kam uns eben dieser Hügel in die Quere.

Unser Bus schaffte es halb hoch, doch kam dann nicht weiter, weswegen wir zurückrollen mussten, um neuen Schwung zu holen. Dämlicherweise hatten wir übersehen, dass sich rechts der Fahrbahn plötzlich ein Abgrund auftat und so fuhren wir mit Schmackes hinein – halb zumindest.
In der Angst uns mit jeder Bewegung weiter in die Bredouille bringen zu können, kraxelte ich vorsichtig aus dem Wagen und beäugte zitternd die Ausmaße des Ganzen. Unser rechtes Hinterrad hing über einer 4 m tiefen Schlucht – keine Chance da glimpflich rauszukommen, wenn wir weiter absacken sollten. In eine ganz schön große Scheiße waren wir da geraten.

pannen-in-südamerika-abgrund

Meister im Abschleppen

Umso weniger konnte ich unser Glück fassen, dass tatsächlich in der Sekunde, in der ich wie festgefroren die Überlebenschancen unseres Vans überschlug, ein 4WD des Weges kam (wohl das einzige Auto im Umkreis von 100 km).

Mit zittrigen Händen öffnete ich den Kofferraum unseres Wagens und friemelte vorsichtig das Abschleppseil heraus. Eine Seite an den 4WD, die andere an unsere Schnauze und nun hieß es langsam, ganz langsam… Schwupp! Mit einem großen Ruck holte uns der chilenische Truck aus der brisanten Lage heraus. 100 Bedankungen später verließ uns unser Retter in der Not und wir bewältigten im zweiten Anlauf den fiesen Hügel.

Und dann? Sind wir mit einem ordentlichen Schrecken statt in heißen Quellen zu Baden direkt zurück nach San Pedro gefahren und mussten erstmal chillen.

Schuldfaktor: selbst dran Schuld, aber sowas von

Fazit: Habe immer den Weg fest im Blick, vor allem durch den Rückspiegel!

pannen-in-südamerika-abschleppen

Auf dem Weg nach Uyuni – Die Hände sind die besten Schaufeln

Wir haben die Lagunenroute mit Bravour gemeistert und waren endlich in Bolivien. Doch dann war da dieser Fluss. Er war nicht wie die anderen Flüsse, die noch ein bisschen vor sich hin plätscherten, sondern er war ganz ruhig. Und stille Wasser sind bekanntlich tief.

Also drehten wir um und suchten eine andere Route. Die andere Route führte dummerweise durch Sand und einmal zu wenig Schwung geholt, schon steckten wir drin, mitten in der Sch… Wüste.

Welcome to Bolivia

Ich lief zur nächsten Straße, oder dem, was am meisten einer Straße ähnelte und hielt einen Truck auf. Auf die Frage, ob er uns rausziehen oder anderweitig helfen könnte, antwortete er, dass in einer Stunde wiederkommen würde und 25 Dollar haben wollte. Ich war erst einmal baff, da weder in Argentinien noch in Chile jemals jemand Geld für die geleistete Hilfe verlangt hatte (und wir hatten sehr viel Hilfe in Anspruch nehmen müssen…). Deswegen schlug ich das Angebot dankend ab. Das müssten wir auch selbst hinbekommen.

Wer seinen Bus liebt, der schaufelt

Auf dem Rückweg zum Bus schnappte ich mir zwei große Steine, die ich hinter die Hinterräder des Wagens klemmte und fing gemeinsam mit meinem Freund an zu graben. Weg mit dem Sand – vor den Vorderrädern und vor den Hinterrädern. Wagen an, Vollgas, ein Meter weiter, Wagen aus, weiterschaufeln. Und noch einmal: Wagen an, Vollgas, zwei Meter weiter, Wagen aus, weiterschaufeln.

Eine Sisyphos Arbeit, die wir 12x wiederholten bis wir es endlich aus der verzwickten Lage geschafft hatten und auf sicherem Terrain waren.

Aber hej, wir haben es mit eigener Kraft geschafft! Nun konnte uns nichts mehr stoppen (dachten wir…) !

Und dann? Hatten wir sehr viel Sand in den Schuhen und fuhren im Abendgrauen über eine ziemlich hervorragende Erdstraße nach Uyuni.

Schuldfaktor: selbst dran Schuld

Fazit: Wir sind kein Synchro.

pannen-in-südamerika-potosi

Potosi – Absaufen im Feierabendverkehr

Die Straße von Uyuni nach Potosi in durchgängig asphaltiert und eine der schönsten Strecken, die ich auf der Reise bisher gesehen habe. Doch eine Sache trübte den Anblick: Unser Bus wollte nicht so richtig. Er kroch die Berge hinauf, von denen es leider so einige gab, und rauchte übelst.

Wir waren heilfroh als wir Potosi nach einer 4 stündigen Fahrt auf den Zahnfleisch endlich erreichten, doch hier sollte das Chaos erst beginnen. Wir hatten natürlich keine Ahnung, dass in Potosi San Francisco ähnliche Straßenverhältnisse herrschten und die Stadt eine komplette Hügellandschaft war.

In Potosi hält sich eh niemand an Verkehrsregeln…

Wir nahmen Vorfahrten und fuhren über rote Ampeln (natürlich vorsichtig), nur um bloß nicht am Berg anhalten zu müssen. Denn das würde das Aus bedeuten. Doch genau am letzten Berg vor dem Campingplatz musste es dann soweit kommen: Stau am Berg, wir mussten anhalten.

Und dann war es vorbei. Es bestand keine Chance vorwärts zu fahren, unser Motor hatte einfach keine Power mehr. Hinter uns stauten sich die Autos und es begann ein ohrenbetäubendes Hupkonzert. Ich hüpfte raus und versuchte irgendwie zu erklären, dass wir nicht mehr vorwärts konnten. Als die Autos hinter uns es endlich verstanden hatten, begannen sie glücklicherweise uns zu überholen.

Als die Luft nach hinten frei war, ließ sich mein Freund langsam den Berg runterrollen. Mit großen Schmerzen ließen wir den Motor ein letztes Mal aufheulen und nahmen eine andere, etwas weniger steile (soweit das in Potosi überhaupt möglich ist) Straße (natürlich inklusive einer weiteren roten Ampel…). Mit Ach und Krach und einem blaurauchenden Motor schafften wir es auf den Campingplatz.

Und dann? Verbrachten wir erst einmal 4 Tage in Potosi in der Schockstarre und überlegten wie wir weiter vorgehen sollten. Da es in Potosi keinen Mechaniker gab, der Plan hatte, ließen wir unser Auto schließlich von Potosi nach Sucre abschleppen. Ein ziemlich teures Unterfangen, was 12 Stunden gedauert hat, da der Abschleppwagen ebenfalls einen Motorschaden hatte… (das wäre nun Panne Nummer 5, aber hier sind wir schon im Juli.)

Schuldfaktor: hier ist jetzt die Frage, ob wir die Schuld unserem letzten Mechaniker in die Schuhe schieben, oder uns selbst, dass wir es in Potosi einfach drauf angelegt haben. Alles in allem: einfach dämlich.

Fazit: Unterschätze niemals das Höhenprofil bolivianischer Städte!

pannen-in-südamerika-auto-abschleppen

Juni…

Du hast mir und uns unheimlich zu schaffen gemacht. Sei doch das nächste Mal etwas netter!

So viel von meinen Pannen. Aber nun zu Dir!

Was war Deine pannenfreudigste Reise und welche Panne hat Dich richtig zum Verzweifeln gebracht?

Rein damit in die Kommentare! Geteiltes Leid ist halbes Leid und außerdem kann man rückblickend (endlich!) darüber lachen, egal wie schlimm es in dem Moment war!

The post Lieber Juni, Du bist ein Arsch. appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Der einzige Ort auf der Welt, an dem Cheesecake und Bier Hand in Hand gehen

$
0
0

In den letzten 6 Monaten habe ich Dir die Welt aus meiner Sicht gezeigt. Ich habe Dich auf den Beifahrersitz meines Vans geschnallt und mit Dir einen halben Kontinent erkundet: Südamerika!

Von Buenos Aires runter bis nach Feuerland und hoch bis nach Bolivien, von wo aus ich Dir nun diese Zeilen schreibe. Während der letzten Monate haben mich immer wieder Nachrichten und Emails erreicht. Von Menschen aus allen Lebenslagen und Situationen, doch der Grundton war immer der gleiche:

„Ich wünschte ich könnte so viel reisen wie Du und auch so schöne Orte sehen, aber ich habe leider kein Geld und keine Zeit.“

Mit diesen Flausen, die Du Dir da in den Kopf gesetzt hast möchte ich heute aufräumen!

Das Abenteuer liegt vor Deiner Nase

Selbst wenn das alles zutreffen sollte, ist keiner dieser Gründe so driftig, dass sie Dich vom Reisen abhalten sollten. Es wird Zeit den Begriff von Reisen zu entmystifiziern. Du musst nicht nach Südamerika, Südostasien oder Australien fliegen, um zu reisen. Die Reise und das Abenteuer liegt vor Deiner Nase!

Wir haben in Europa das große Privileg eine Reihe unterschiedlichster Länder für wenig Geld innerhalb von nur wenigen Stunden bereisen zu können – und das ohne auch nur einmal unseren Pass zücken zu müssen!

Wo soll’s hingehen?

Wie wärs mit Holland, Spanien, Italien, Island? Oder ganz einfach Deutschland?

Meine Stuttgarter Blogger-Kollegin Mia von Uberding hat es sich zusammen mit Featured in den kommenden Wochen zur Aufgabe gemacht Dir die aufregendsten Metropolen Europas von ihrer besonderen Seite zu zeigen.

Auf Ich zeig Dir die Welt kannst Du Dich über Youtube & Periscope (so eine coole App! Ich wünschte ich hätte hier eine bessere Internetverbindung, um Dir auch zeitecht aus La Paz zu berichten!) live mit ihr auf das muntere Städte-Hopping begeben und Dich von ihren Erlebnissen für Deinen nächsten Trip inspirieren lassen!

Diese Woche zeigt sie Dir, dass das Gute oft näher liegt als man denkt und hat mich und ein paar weitere Blogger nach unseren besten Tipps für unsere Hauptstadt gefragt – am 1. August geht es für sie nach Berlin!

Entdecke die Welt in Berlin!

Berlin, Berlin! Klar, da konnte ich nicht nein sagen! Vor allem, da sich meine nervenaufreibende Beziehung zu Berlin vor zwei Jahren nun endlich zum Positiven gewendet hatte und mich ihre Menschen, ihre Exzentrik und nicht zuletzt ihre lauen Sommernächte in ihren Bann gezogen haben.

Mein lieber Leser, Du brauchst nicht in die Ferne zu schweifen, wenn Du im Land mit einer der spannendsten Städte der Welt lebst!

Und liebe Mia, zeig unseren Lesern die Welt in Berlin!

Yoga Kurs auf Bali
versus
kostenlose Yogastunden in Berlin

Was Bali kann, kann Berlin schon lange! Temperaturen über 30 Grad, gesundes Essen (zum Beispiel bei The Bowl), spirituelle Angebote, und Yoga – letzteres auch noch völlig umsonst! In Berlin gibt es viele Yoga-Studios, die einmal die Woche einen kostenlosen Kurs anbieten. Du kannst ohne Anmeldung einfach hingehen, Matten werden gestellt!

Du brauchst mehr Action?

Nike bietet allerhand kostenlose Kurse in ihrem Center in Berlin an, die Dich mit Sicherheit ins Schwitzen bringen! Probiers aus!

New Yorker Street Art
versus
Berliner Street Art

Nichts gegen New York, aber die Berliner Street Art sucht ihresgleichen! Künstler aus aller Welt lassen es sich nicht nehmen einmal in Berlin gemalt, gesprayt oder geklebt zu haben. Und diese Einstellung spürt man in jeder Ecke der Stadt.

Begib Dich auf eine kostenlose Street Art Tour und lerne Berlins Geschichte von einer anderen Seite kennen – von der, die sich auf ihren Fassaden widerspiegelt.

Angkor Wat
versus
Urban Exploring

Die Natur erobert nicht nur im fernen Kambodscha die vom Menschen errichteten Bauwerke zurück. In Berlin kannst Du verlassene Gebäude erkunden und das ohne 20.000 andere Touristen mit auf dem Foto zu haben.

Der wohl bekannteste verlassene Ort in Berlin ist der Teufelsberg, den Du mit einer Tour besichtigen kannst. Doch es gibt eine Menge solcher einsamen Plätze – wo Du diese findest erfährst Du hier: Abandoned Berlin.

Sonnenuntergang in Costa Rica
versus
Sonnenuntergang am Kanal

Warum sollten Sonnenuntergänge am anderen Ende der Welt magischer sein als hier? Schnapp Dir statt einem tropischem Fruchtcocktail den besten Cheesecake Berlins (man munkelt sogar: der Welt!) bei Five Elephant und ein Club Mate oder Bierchen beim nächsten Späti und dann ab an den Kanal in Kreuzberg.

Lass den Nachmittag Abend werden, beobachte das wuselige Treiben allerhand bunter Gestalten zu Wasser und zu Lande und philosophiere mit Deinen Freunden über Gott und die Welt.

Für Mutige: Kapere eins der Paddelboote und lass Dich dem Sonnenuntergang entgegen treiben!

Sydney Opera House
versus
Nächte in Berlin

Ja, das Opera House in Sydney ist ziemlich cool anzusehen. Doch die Wenigsten waren jemals drinnen und haben sich wirklich eine Vorstellung angeschaut. Dabei ist es doch das Erlebnis, das zählt und nicht das Foto der weißstrahlenden Oper, das irgendwo auf Deiner Festplatte vergammelt.

In Berlin hast Du ein atemberaubendes Musikangebot. So gut wie jeder Künstler, ob groß oder klein macht auf seiner Tournee Halt in Berlin. Nutze die Zeit in unserer Kulturmetropole und schau Dir Deinen Lieblings-Act an. Schwinge anschließend beflügelt in die Nacht und lass Dich auf ein Abenteuer ein.

Denn das Gefühl Deine Lieblingsband live zu sehen ist mehr Wert als jedes Sightseeing!

Was meinst Du?

Kann Berlin mit der Welt mithalten?

Ich glaube schon!

Und nun bist Du dran!

Was sind Deine außergewöhnlichsten, spannendsten Tipps für Berlin?

Lass es Mia und mich unten in den Kommentaren wissen!

Wir wollen sie schließlich auf eine abenteuerliche Reise schicken, oder?

Und wohin geht es für Mia nach Berlin?

Am 17. August zeigt sie Dir Barcelona, am 28. August Rom und am 3. September kannst Du sie live dabei begleiten, wie sie Reykjavik erkundet!

Du kannst drauf wetten, dass ich alles daran setzen werde spätestens am 3. September eine stabile Internetleitung hier zu finden – ich freue mich jetzt schon drauf Reykjavik durch ihre Augen wieder zu sehen!

Alle News gibt’s auf Twitter und Instagram und Youtube unter dem Hashtag #izddw, mit dem Du auch mit Mia interagieren kannst!

Und nun – her mit den Tipps!

Ich bin gespannt! (Natürlich auch für mein nächstes Wiedersehen mit Berlin!)

Hinweis: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Vodafone und Travelbook Blogstars entstanden. Alle Meinungen und Tipps sind jedoch meine eigenen!

The post Der einzige Ort auf der Welt, an dem Cheesecake und Bier Hand in Hand gehen appeared first on TRAVEL RUN PLAY.


Reisen und Arbeiten: Mit Bloggen Geld verdienen?

$
0
0

Eine bestimmte Frage wird mir hier auf dem Blog und auf Youtube überdurchschnittlich oft gestellt: Wie verdiene ich auf meinen Reisen denn eigentlich mein Geld?

Das ist natürlich eine sehr berechtigte Frage, bei der immer der Unterton mitschwingt: „Kann ich das vielleicht auch?“

Heute möchte ich eine neue Video-Reihe starten, in der ich Dir erklären möchte, wie ich auf meinen Reisen Geld verdiene. Ich erzähle Dir, welchen Weg ich genommen habe, warum ich nicht so viel Geld verdiene, wie ich eigentlich könnte und wie Du ebenfalls auf Deinen Reisen Geld  (und weitaus schneller als ich) verdienen kannst.

Im ersten Teil wird es um meinen Blog gehen. 

Es klingt natürlich sehr verführerisch und easy peasy einfach einen Blog zu starten und schwups, damit ganz schnell, unglaublich viel Geld zu verdienen.

Ja, schön wär’s.

Was nicht heißen soll, dass es nicht möglich ist…

Doch ob Du das auch kannst? 

Klar, kannst Du das auch. Aber nein, es ist nicht einfach und deckt sich vermutlich auch nicht mit der Vorstellung, wie Du reisen möchtest.

Warum erkläre ich Dir im neuen Video:

Im Video erfährst Du:

  • Seit wann ich blogge
  • Seit wann ich mit dem Blog Geld verdiene
  • Wie mir das Blogcamp dabei geholfen hat
  • Worauf es beim Bloggen ankommt
  • Wie die Blogger-Realität auf Reisen aussieht
  • Wie Du schneller als ich mit Deinem Blog Geld verdienen kannst

Um mir etwas mehr Freiheit auf meiner jetzigen Reise leisten zu können, habe ich jedoch auch im Vorhinein einiges an Geld gespart. Einfach, um nicht von der Auftragslage und einer beständigen Internetverbindung abhängig sein zu müssen.

Wie geht es weiter?

Im nächsten Teil der Video-Reihe wird es um einen weiteren Zweig meiner Selbstständigkeit gehen. Um genau zu sein: um die Tätigkeit, die momentan den Großteil meiner Einnahmen ausmacht.

Ich habe dafür studiert und es ist etwas, wofür Du etwas mehr Zeit benötigen würdest, als „einfach“ einen eigenen Blog zu starten. Was ebenfalls nicht heißt, dass es nicht möglich ist…

Falls Du noch Fragen hast – immer her damit!

Ich freue mich darauf sie Dir in den nächsten Beiträgen beantworten zu können!

 

 

The post Reisen und Arbeiten: Mit Bloggen Geld verdienen? appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Reisen und Arbeiten: Unterwegs selbstständig sein?

$
0
0

Dass ich mit Bloggen Geld auf meinen Reisen verdiene – schön und gut. Wenn Du Dich jedoch ein wenig in der Digitalen Nomaden Szene herumtreibst, dann ist das vermutlich keine bahnbrechende, neue Erkenntnis für Dich.

Doch was mache ich neben dem Bloggen noch, um meine Brötchen (oder mein Benzin, meine Papayas und meine bolivianischen Mojitos) zu verdienen?

Darum soll es heute im zweiten Video meiner Reihe gehen, wie ich auf Reisen Geld verdiene.

Es ist etwas, was ich auf Reisen nicht ganz so intensiv ausüben kann wie wenn ich an einem festen Ort bin. Das wiederum führt jedoch dazu, dass ich viele kleinere Aufträge annehmen kann, bei denen ich mehr Freiheiten habe und kreativer arbeiten kann.

Wie man meinen Job denn nun bezeichnet und was man unter meiner Arbeit verstehen kann erkläre ich Dir im folgenden Video:

Im Video erfährst Du:

- Was ich studiert habe

- Wie meine Jobbezeichnung lautet

- Und was ich genau mache (mit Arbeitsbeispielen)

- Seit wann ich selbstständig bin

- Wie ich unterwegs arbeite

- Wie ich an Aufträge komme

- Probleme beim Arbeiten von unterwegs

- Vorteile beim Reisen in einem eigenen Van

Wie bereits im letzten Beitrag erwähnt, habe ich, um mir etwas mehr Freiheit auf meiner jetzigen Reise leisten zu können, im Vorhinein Geld gespart. Einfach, um nicht von der Auftragslage und einer beständigen Internetverbindung abhängig sein zu müssen.

reisen-und-arbeiten-selbstständig-sein-mate

Wie geht es weiter?

Im nächsten Teil der Video-Reihe wird es um das Thema eigene Projekte gehen.

Falls Du noch Fragen hast –
immer her damit!

Ich freue mich darauf sie Dir in den nächsten Beiträgen beantworten zu können!

The post Reisen und Arbeiten: Unterwegs selbstständig sein? appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Spanisch, Catalan, Eyescream? Meine DOs and DON’Ts für Barcelona!

$
0
0

Ich werde oft gefragt, wo ich Spanisch gelernt hätte. Meine erste Reaktion darauf ist meistens eine vedutzte Gegenfrage: Ich kann Spanisch? Bis ich mich zusammenreiße und mich daran erinnere, dass ich in den letzten 7 Monaten doch das ein oder andere Wort Argentinisch, Chilenisch und Bolivianisch aufgeschnappt und zu einem wilden, südamerikanischen Wortschatz verzettelt habe.

Wenn ich mich jedoch noch etwas weiter zurück entsinne, erinnere ich mich vage an wenige, abendliche Spanisch-Stunden mit einer Vollblut-Kolumbianerin in meiner FH und meine ersten Gehversuche in der Sprache ein paar Jahre später. Bei denen ich übrigens nicht nur wegen meinem Schweizer Käse Gehirn ordentlich auf die Fresse flog. Und zwar in Barcelona.

Barcelona – BCN. Trubeliges, wirres, buntes Barcelona.

Die Stadt, die Brücken zwischen Architekturstilen aller Jahrhunderte schlägt, die Dich tagsüber einzwängt und Dich nachts mit einem Cava versöhnt.

Die Stadt, in der Du mit der U-Bahn zum Strand fahren kannst (Haltestelle: Barceloneta) und die Stadt, in der Du bestimmt kein Spanisch lernst, weil Dich das gesprochene Catalan vollends verwirrt.

Man könnte tausende Worte über diese Stadt verlieren – gute wie böse–, doch würden sie nicht im Ansatz ihre Stimmung können. Du musst es selbst sehen und spüren.

izddw-barcelona-laufen

Warum nicht schon nächste Woche?

Meine Blogger-Kollegin Mia ist wieder unterwegs und zeigt Dir die Welt. Am 17. August zeigt sie Dir um ganz genau zu sein: Barcelona! Ihr Städtetrip wird von einer Kamera begleitet und live auf Youtube gestreamt – das heißt, Du kannst Barcelona mit ihr in Echtzeit erkunden!

Als Video-Liebhaberin finde ich das eine mega starke Aktion und hab mich arg gefreut, dass sie mich (nach meinen liebsten Ecken in Berlin) erneut nach meinen besten Tipps für Barcelona gefragt hat.

Denn meine Devise ist, wie schon im Berlin Beitrag ausführlich beschrieben: Du musst nicht nach Südamerika fliegen, um Abenteuer zu erleben: Europa ist voll davon! 

Und das zeigt Dir Mia zusammen mit Featured sehr schön mit diesem coolen Projekt!

Bildschirmfoto 2015-08-10 um 09.37.55

Statt meinen besten Tipps für BCN gibt’s heute eine DO & DON’T Liste!

Denn um die Stadt in vollen Zügen genießen zu können, sollte man nämlich insbesondere auch auf die DON’Ts achten.

izddw-barcelona-sky

Legen wir los!

DO – Airbnb Wohnung mit Dachterasse in Barceloneta oder Gracia buchen!

DON’T – Sich im Barceloneta Strand-Sand wälzen und sonnenbaden. Er wird nachts auch als öffentliche Toilette benutzt.

DO – Im Bario Gótico lustwandeln und sich wie in einer Shakespeare Geschichte fühlen!

izddw-barcelona-barrio-gotico

DON’T – Versuchen in die Sagrada Familia zu kommen. Wenn Du sie wirklich sehen willst: schnell hin, ein Foto machen und schnell wieder weg. Die Wahrscheinlichkeit, dass Dich dieser kurze Besuch aufgrund der Massen an Touristen akut zwangs-erschöpft ist sehr hoch.

Einzige Soforthilfe: schnell wieder auf die Dachterasse Deines Apartments!

DO – Iss ein Eyescream Monster!

izddw-barcelona-ice-scream

DON’T –  ignore Catalan! Was meinst Du wie sich die alte Dame am Obststand freut, wenn Du ihr mit „merci“ statt mit „gracias“ dankst und Dich mit einem herzlichen „adeu“ statt „adios“ verabschiedest!

DO – Erwische das eine Wochenende im Monat, an dem der Palo Alto Market stattfindet. Design, Mode und ein überwältigendes Angebot an Food-Trucks und -Ständen lassen Hipster-Herzen höher schlagen (und die alte Fabrikhalle aus dem 19. Jahrhundert, in dem er stattfindet eh!).

DON’T – Iss nie Paella und Tapas alleine! Ah, und halte Dich von den Restaurants auf der Rambla fern!

izddw-barcelona-paella

DO – Besuche die Fabrica Moritz: Brauerei, Winebar, Bäckerei und Concept Store, alles unter einem Fabrikhallendach.

DON’T –  Verpasse nicht den 1. Sonntag im Monat, an dem alle Museen in der Stadt umsonst sind. Picasso, Miro und Dali warten schon auf Dich (und pssst, die Museen sind übrigens auch jeden Sonntag ab 15 Uhr for free, falls Dir der Andrang am 1. Monatssonntag zu arg ist!).

DO – Bestaune die italienischen Flairtender in der Bar 68 und lass Dir die besten Cocktails der Stadt mixen! Und ‘ne Gratis-Lektion Italienisch gibt’s oben drauf!

izddw-barcelona-bar68

DON’T – Lass Dich vom Getummel der Stadt nicht stressen! Die Stadt hat unglaublich viel zu bieten und am besten zu genießen, wenn man sich abseits der Touristenströme bewegt.

izddw-barcelona-view

izddw-barcelona-architektur

izddw-barcelona-architektur2

Spanisch habe ich in Barcelona also nicht gelernt. Aber dafür ein paar Phrasen Catalan, Italienisch und wie man sich ein Eyescream-Monster baut.

Mal schauen, wie weit Mia mit ihrem Spanisch kommt – ich werde ihre Stadterkundung am 17. Auf jeden Fall mit Spannung verfolgen!

Warst Du schon mal in Barcelona?

Was sind Deine DOs & DON’Ts für die Stadt und sprichst Du Catalan?

Lass es mich unten in den Kommentaren wissen oder sende direkt
einen Tweet an Mia mit dem Hashtag #izddw !

Ich freue mich auf Deine Tipps!

izddw-barcelona-mittelmeer

Alle News gibt’s auf Twitter und Instagram und Youtube unter dem Hashtag #izddw, mit dem Du auch mit Mia interagieren kannst!

Hinweis: Dieser Artikel ist in Zusammenarbeit mit Vodafone und Travelbook Blogstars entstanden. Alle Meinungen und Tipps sind jedoch meine eigenen!

The post Spanisch, Catalan, Eyescream? Meine DOs and DON’Ts für Barcelona! appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Ein Appell. #refugeeswelcome

$
0
0

Stell Dir vor ein russischer Kampfjet verirrt sich über baltischem Gebiet (zum Beispiel, um mal abzuchecken, was die amerikanische Army eigentlich in Litauen zu suchen hat).

Die Nato ist verwirrt, während die Army es schon ihrem Präsidenten gepetzt hat. Dieser fühlt sich ziemlich auf den Schlips getreten. Er drückt den roten Knopf in seinem Office und bevor wir uns versehen haben wir einen dritten Weltkrieg an der Backe.

(Frei erfundenes Szenario, das mittlerweile jedoch gar nicht mehr so realitätsfremd erscheint.)

Wir in Deutschland sind dann natürlich ziemlich in der Bredouille. Amerika wird mal wieder einen Machtkampf auf europäischen Grund ausfechten und wir sitzen dann als Verbündeter in der Mitte Europas ganz gehörig in der Scheiße.

An Urlaub auf Malle ist dann nicht mehr zu denken, wir befinden uns im Krieg.

Wasser und Nahrungsmittel werden knapp, Städte werden zerstört, Männer sterben nicht mehr an der fernen Front, sondern mit jedem Dronen-Einsatz vor ihrer Haustür, Kinder und Frauen werden verschleppt und missbraucht.

Es gibt keine Gesetze mehr, von Gerechtigkeit ganz zu Schweigen.

Du siehst Deine Eltern, Deine Geschwister und Deine Freunde vor Deinen Augen sterben und Du fragst Dich, ob es sich überhaupt noch lohnt zu leben, ob Du Dich nicht ergeben oder selbst die letzte Konsequenz ziehen solltest.

Doch Du reißt Deinen letzten Lebensmut zusammen.

Statt Reiseplänen beginnst Du Fluchtpläne zu schmieden. Wie komme ich aus diesem Höllenkessel hinaus? Wie kann ich meine verbliebenen Liebsten in Sicherheit bringen?

Wo kann ich ein Leben leben – in Freiheit, in Sicherheit, mit einer Zukunft?

Du musst höllisch aufpassen, welchen Weg Du einschlägst. Überall könnte der Feind lauern, Dich aus dem verdeckten Lastwagen zerren und exekutieren.

Du wendest Dein gesamtes Vermögen auf, um Grenzbeamte und LKW-Fahrer zu schmieren und Du vergräbst Deinen Pass, der Dir noch vor kurzer Zeit alle Türen geöffnet hat, tief in Deiner Tasche.

Tage- und wochenlang nicht gewaschen, in der gleichen verdreckten Kleidung, ausgehungert, machst Du Deinen Weg. Immer weiter. Warten, ausharren und dann wieder ein klein wenig weiter gen See.

Dort angekommen, setzt Du Dein Leben aufs Spiel, um das Mittelmeer in einem überfüllten Gummiboot zu überqueren.

Auf der Suche nach Freiheit, Sicherheit, Zukunft.

Ein Wunder, dass Du es schaffst.

Du landest in einem Land, dessen Sprache Du nicht sprichst und dessen Kultur Du nicht beherrschst. Ohne Geld, ohne Anlaufpunkt, nur mit dem brennenden Funken Hoffnung auf eine Zukunft.

Und dann wirst Du in ein heruntergekommenes Heim gesteckt und schläfst mit 20 wildfremden Menschen zusammengepfercht in einem Raum. Du darfst nicht arbeiten, Du wirfst auf der Straße angefeindet und nachts werden die Fenster mit Backsteinen eingeworfen.

Die Zukunft, die Du Dir erträumtest, zerberstet wie die Fensterscheiben in Tausende von klirrenden Splittern.

Nun bist Du hier, in einem Land, das Freiheit bedeutet und doch bist Du wieder der Gefangene.

Und Du fragst Dich, was das schlimmere Schicksal ist – die Abschiebung zurück in den sicheren Tod oder ein Leben hier.


 

Als Reiseblogger berichte ich aus fernen Ländern, um kulturelle Differenzen ein wenig verständlicher zu machen, um Dir das Leben an anderen Orten näher zu bringen und zu zeigen wie wundervoll und mit welch großem Herzen einem die Menschen überall auf der Welt begegnen.

Letztlich, um zu zeigen, dass wir Menschen auf der Welt im tiefsten Inneren doch alle gleich sind. Dass wir alle die gleichen Bedürfnisse, Sorgen, Ängste haben. Egal, welche Hautfarbe wir haben, welcher Religion wir angehören oder welchen Partner wir lieben.

Krieg rückt die Menschen näher zusammen.

Doch vergessen wir in unserer privilegierten Lage in Deutschland gerne, dass in diesem Moment hunderte von kleinen und großen Kriegen auf der Welt ausgefochten werden.

Kriege, die unzählige von Menschenleben kosten, Kriege, die Leben auf grausamste Art und Weise für immer traumatisieren und Körper ins Entsetzliche entstellen.

Jeder von uns hat einen eigenen Krieg mit sich selbst zu führen: der Alltag, der Dich übermannt, Beziehungen, die zerbrechen, Dein Schicksal, das Dich einholt.

Doch in welcher Position befinden wir uns, dass wir uns über unsere Mitmenschen stellen dürfen? Ihnen Sicherheit, Arbeit, Bildung verwehren dürfen und damit eine Zukunft?

Dass wir sie abschieben wollen, ihre Wohnstätten in Brand setzen, sie an den Rand der Gesellschaft drängen, nur weil wir selbst Angst vor dem Ungewissen haben?

Und weil es uns zu gut geht, um das unermessliche Maß an Leid nachvollziehen zu können, das ihnen widerfahren ist.

Dies ist der Zeitpunkt, an dem Deutschland die Chance hat ein Vorbild mit seiner Flüchtlingspolitik zu werden. Und dies ist der Appell an alle Politiker: ergreift sie!

Wir können nicht alle aufnehmen.

Aber wir können eine Lösung finden, um es zumindest zu versuchen.


 

Wie kannst Du helfen?

Richtig helfen via DariaDaria (ursprünglich für Österreich, aber auch sehr wertvoll für DE

Wie-kann-ich-helfen.info

Wertvolle Stellungnahmen

Ich muss Dir etwas sagen via DariaDaria

Klartext von Anja Reschke via Panorama

Ein Blick hinter die offizielle Berichterstattung

Ein junger Flüchtling dokumentiert seine Reise auf Instagram via i-Ref

Her mit den Parolen via Blickgewinkelt

Über ein Thema, bei dem es so einfach ist zu helfen via Go Girl! Run!

Der Krieg, über den niemand spricht

How World War III became possible

WELCOME

The post Ein Appell. #refugeeswelcome appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Getting in SHAPE – Mein Interview und was davon übrig blieb

$
0
0

Zwei verrückte Sachen: Mandys und mein Laufeinsteiger E-Book GET READY TO RUN erscheint am 1. September! Du bist noch nicht im Newsletter auf der Website angemeldet? Dann jetzt aber schnell! Bis Sonntag kannst Du Dich dort noch eintragen und bekommst als Dankeschön einen Rabatt auf das E-Book!

Und als wäre das nicht schon aufregend genug, bin ich auch noch in der aktuellen September Ausgabe des SHAPE Magazins abgelichtet! Um genau zu sein im Super-Sonderheft zum Thema Laufen!

shape

Die Redakteurin hat mir einige richtig tolle Fragen gestellt, wovon es leider jedoch nur ein winziger Bruchteil ins Heft geschafft hat. Da ich Dir das ganze Interview jedoch nicht vorenthalten möchte, gibt’s dieses heute für Dich exklusiv in voller Länge!

Du erfährst Dinge wie, mit welchem Sport ich dem Laufen fremd gehe, was meine kleine, feine Lieblings-Sünde ist und für was ich mein Lauftraining ausfallen lasse.

Neugierig? Los geht’s und viel Spaß mit dem Interview!

1. Warum läufst du & seit wann?

Ich war nie sonderlich sportlich und konnte mir lange Zeit nicht vorstellen freiwillig auch nur weiter als einen Kilometer zu laufen. In meinem Auslandssemester in Australien 2009 hat mich jedoch irgendetwas überkommen, dass ich dort mit dem Laufen angefangen und sogar richtig Gefallen daran gefunden habe. Seitdem laufe ich überall wo ich hinkomme in der Welt.

Für mich ist es eine spannende Möglichkeit neue Orte aus einer anderen Perspektive zu erkunden und mich gleichzeitig auf meinen Reisen fit zu halten. Laufen ist mein Zeitfenster am Tag, das ich ganz für mich alleine habe und in dem ich mich mit Themen, die mir im Kopf herumschwirren, richtig auseinandersetzen kann. Ein Stück weit ist es eine Art von Meditation und auch Therapie.

2. Wo läufst du am Liebsten? (Strecke und Untergrund)

Ich liebe es im Wald zu laufen. Gerade im Sommer ist es dort auch bei hohen Temperaturen angenehm kühl und wundervoll zu laufen wegen dem weichen Untergrund. Meine liebste Laufstrecke ist der Stanley Park in Vancouver!

Er ist vom Stadtzentrum super schnell zu erreichen und fantastisch, um der Großstadt für einen Moment zu entfliehen. Zwischen dichtem Wald liegen mehrere kleine Lagunen, an denen man Waschbären und Eichhörnchen trifft und nur ein paar Meter weiter wartet die Bucht von Vancouver auf Dich.

3. Wie viel/ oft/ weit/ mit wem läufst du?

Mindestens 2x pro Woche auf Strecken zwischen 4 und 10 km. Meistens laufe ich alleine, doch wenn ich Freunde in anderen Städten bzw. Ländern besuche drehe ich am Liebsten eine Runde mit ihnen.

laufen-joggen-fragen-shape-atacama-chile

4. Was war deine lustigste/ überraschendste Begegnung bzw. dein skurrilstes Erlebnis während eines Laufs?

Bei einem morgendlichen Lauf durch Saigon in Vietnam – was übrigens aufgrund des wirren Verkehrs und des vielen Smogs nicht unbedingt zu empfehlen ist – hat ein älterer Herr mit einem breiten Grinsen gefragt ob ich ein „Tuk Tuk?“ bräuchte. Daraufhin musste ich laut loslachen, weil mir dann erst bewusst wurde, dass wohl kein Vietnamese auf die irre Idee kommen würde in ihrer chaotischen Hauptstadt joggen zu gehen.

5. Wie motivierst du dich, wenn du mal keine Lust hast?

Ich schmeiße meine Lieblingssongs an, mache mich lauffertig und trete vor die Haustür. Das ist der schwierigste Schritt. Wenn ich dann immer noch keine Lust habe, zwinge ich mich nicht zum Laufen, weil für mich der Spaß dabei an oberster Stelle steht!

6. Für was lässt du dein Lauftraining ausfallen?

Frühmorgendliche Flüge und (als Meenzer Mädsche) für den Rosenmontagsumzug an Fassenacht!

7. Was hörst du während des Laufens?

Eine wilde Mischung aus Pop und Musik, der ich kein richtiges Genre einordnen kann, hauptsache es macht Spaß. Bei langen Läufen höre ich häufig auch Hörbücher, dafür habe ich ein Audible Abo (klicken für ein kostenloses Probe-Abo).

8. Läufst du mit einer App? Wenn ja, welche?

Ich tracke meine Läufe mit Runtastic Pro, vor allem um die Strecken für spätere Blogbeiträge zum Laufen an einem bestimmten Ort nachvollziehen zu können.

9. Nenne drei Dinge, die immer mitlaufen.

  1. Mein Handy für Musik und als GPS-Gerät, falls ich mich mal an einem Ort verlaufen sollte,
  2. der Schlüssel meines Bullis, zwischen den Schürsenkeln fixiert
  3. und eigentlich nicht mehr viel, außer den Klamotten und den Schuhen, die ich trage.

laufen-joggen-fragen-shape

10. Was hast du gestern gegessen? (Von früh bis spät, welche Ernährung ist typisch)

Direkt morgens nach dem Aufstehen Haferflocken und Chia mit Obst (mein All-time Favourite), Mittags ein selbstgemachter Kichererbsensalat mit rote Beete und Avocado, am Nachmittag ein Smoothie und Abends ganz klassich: Brotzeit.

11. Sündigst du? Wenn ja mit wem oder was? (Bier, Burger…)

Klar, das gehört zum Leben dazu und ist für mich auch nicht wirklich sündigen! Für New Yorker Cinnamon & Raisin Bagels lasse ich alles stehen und liegen und meine neuste, liebste Süßigkeit sind Frapa Nui aus Bariloche in Argentinien. Das ist ein dunkler Schokoladenmantel mit einem halb-flüssigen frischen Himbeer-Kern – der Schokohimmel!

12. Mit welcher Sportart gehst du dem Laufen fremd? Was bringt dir das?

Yoga ist für mich der perfekte Ausgleich zum Laufen! Mit Yoga verbessere ich meine Flexibilität, die Körperspannung und -stabilität und meine Atmung – alles Elemente, die auch meiner Laufroutine zugute kommen.

13. Playlist: Welche 10 Lieblingssongs hast du für Sport plus jeweils 1 Satz, was du am liebsten dazu trainierst.

  1. Pitbull & Mayer Hawthorne – Do it
    Locker flockig aufstehen und sich positiv ins Workout eingrooven – bester Soundtrack dafür.
  2. U2 – Beautiful Day
    Nun kann das Lauftraining beginnen. Langsam einlaufen und dann volle Power!
  3. C2C – Because of you
    Mit guter Laune am Ball bleiben, C2C ist mein Garant dafür.
  4. Taylor Swift – Shake it off
    Und falls alles nicht hilft: shake it off! Ein bisschen Hopserlauf, Anfersen, zu dem Song kann man super das LaufABC üben.
  5. Rudimental & John Newman – Feel the love
    Perfekt fürs Intervalltraining: Ein wenig Drum and Bass schadet nie und hilft beim Dranbleiben.
  6. Icona Pop – All night
    Mit Icona Pop in den Sonnenuntergang laufen – und sich mental schon mal aufs Wochenende vorbereiten!
  7. Two Door Cinema Club – Undercover Martyn
    Gute Laune vom Feinsten und volle Power voraus, ein bisschen Hüpfen beim Laufen schadet nie!
  8. Whitney Houston – How will I know
    Ein letztes Mal Vollgas: Mit Whitney zum Endsprint Deines Workouts!
  9. Oasis – Champagne Supernova
    Cool Down mit Oasis, der Track ist super für das Ende eines erfolgreichen Laufs.
  10. Mine – Ziehst Du mit
    Und Stretching – zu Mines toughen Beats lässt es sich bestens ausspannen. 

laufen-joggen-fragen-shape-atacama

Das war’s mit dem Interview!

Was meinst Du?
Findest Du nicht auch, dass zumindest meine phenomenale Playlist
eine eigene Seite in ihrem Heft verdient hätte? ;)

Zu guter Letzt:

Nicht vergessen!

Bis Sonntag in den Newsletter eintragen und einen Rabatt auf
unser E-Book GET READY TO RUN bekommen! <3

The post Getting in SHAPE – Mein Interview und was davon übrig blieb appeared first on TRAVEL RUN PLAY.

Viewing all 162 articles
Browse latest View live




Latest Images